57 dames bij KNWU dames clinic!

De vorige clinic in juni had ik ook bijgewoond  en dat was een meer dan geslaagde dag geweest, ondanks het kleine aantal deelnemers. Dat aantal werd nu ruimschoots goedgemaakt. Maar liefst 57 dames waren om  10 uur aanwezig bij het Fit-Care centrum. De trainingen zouden verzorgd worden door Marlon Beekman en Audrey Middendorp maar gezien het grote aantal deelneemsters, moesten we  twee heren toestaan om ons mede te begeleiden. De heren waren Matthijs Honig en Egbert de Boer beide zeer ervaren mountainbikers , wedstrijdrijders en trainers. Hun uitstekende begeleiding  en adviezen maakte het feit dat de dames clinic nu niet 100% uit dames bestond meer dan goed.
Marlon is in Nederland een bekende naam. Ze is meerdere keren Nederlands kampioen geweest, zowel in het veldrijden als op de weg. En ook in het mountainbiken is ze een ervaren rijdster. Tegenwoordig is ze sportinstructeur bij defensie, regio coördinator  voor de KNWU en volgt ze nog een studie zodat er voor het rijden van wedstrijden  geen tijd meer overblijft. Audrey was de vorige clinic onze begeleidster en deze  wedstrijdrijdster en trainster was er ook deze keer weer bij. Beide dames wisten ons verschillende technieken op een  duidelijke manier uit te leggen en die ons daarna ook aan te leren.
We werden ontvangen met koffie en thee alvorens we  een korte uitleg kregen van de dag. s' ochtends zouden we ons bezig houden met de techniek van het mountainbiken om na de lunch een toertocht te maken. De enige overeenkomst in de groep was dat het allemaal om dames waren. De leeftijden begonnen bij een jaar of 16 tot  ruim in de 40.  De ervaring verschilde van vrouwen die nog nooit op een mountainbike hadden gezeten tot  ervaren wielrensters en funklasse rijdsters. Zelfs een aantal triatleten wilde wel eens een dagje op de mountainbike. Omdat er zo'n grote opkomst was werd de groep in drieën gesplitst. Een groep beginnende mountainbikester, zij kregen een helm en bike te leen van de KNWU, een groep bikesters die al vaker gefietst had, en een ervaren groep.
De groep waar ik in zat ging onder leiding van Marlon na de  warming up en wat  balanceer spelletjes aan de slag met de techniek van het afdalen. We startten met een korte afdaling die  gelijk weer omhoog liep. De afdaling begon met twee natuurlijke traptreden gevormd door de wortels van een boom. De kunst was om zo hard mogelijk naar beneden te gaan, op de twee vlakke meters snel te schakelen en dan gebruik makend van de snelheid die je al hebt in combinatie met de juiste versnelling in één keer door naar boven te rijden. Dezelfde  afdaling maar dan andersom was een nog grotere uitdaging. Je moest zoveel snelheid hebben dat je  met een licht optillen van het stuur in een keer over de twee wortel treden naar boven reed. Marlon liet niet alleen zien hoe het moest maar stond ook bij de wortels om te voorkomen dat je bij een te lage snelheid met fiets en al achterover zou vallen. Er waren vrij veel mensen aan het mountainbiken en aangezien dat over het algemeen toch om heren gaat, was de verbazing bij velen groot, zo'n grote groep dames waren ze nog nooit tegengekomen. De heren die nadat ze ons bezig hadden gezien ook een poging waagde op de afdaling  werden ongeacht het resultaat uitgebreid door ons aangemoedigd. Stiekem gniffelden we natuurlijk wel als de sommige heren er liever toch maar even omheen fietsten, of halverwege stilstonden.
Daarna via een aantal leuke singletracks naar een afdaling met mulzand. En het was  behoorlijk mul, makkelijk te vergelijken met de duinen  hartje zomer. De kunst was, ten eerste om niet naar links te vallen omdat je dan zeker een heel aantal meters naar beneden zou rollen, maar vooral om niet teveel te sturen. Laat je leiden door het zand en alleen voorzichtig bij sturen als het echt niet anders kan was wat Marlon ons adviseerde. Het zand viel gelukkig zacht want er werd behoorlijk omgevallen. Je staat al gauw stil in dat mulle zand en ook kom je al snel in een spoor dat een andere kant opgaat dan de richting die je opwilt. Dat leidde soms tot kleine valpartijen, waarbij niemand zich bezeerde en we vooral veel gelachen hebben. Terug bij Fit-Care stond er een heerlijke lunch klaar  met verschillende belegde broodjes, fruit, gehaktballetjes, slaatjes en toetjes meer dan genoeg voor ons allen. We hoorden de verhalen van de rest. De beginnersgroep had zich beziggehouden met remtechniek, schakelen en het sturen op smalle paadjes. De middengroep was ook bezig geweest met afdalen en ook daar kwam het remmen aan de orde. Ook in de andere groepen had men erg veel lol gehad.
Na de lunch verdeelde we ons  weer in drie groepen. Nu om een tocht te rijden. Iedere groep een eigen afstand en snelheid zodat we allemaal aan het eind van dag goed voelde dat we de hele dag bezig geweest waren zonder dat er mensen echt uitgeput waren. Prachtige route, met hele leuke technische stukjes afgewisseld met paden waar je behoorlijke snelheiden kon bereiken en dat midden in de natuur. Aan het eind van de dag hadden we  zo'n 50 kilometer gefietst. Na de afsluiting bij Fit-care en eventueel een warme douche ging iedereen voldaan richting huis.
Als je  graag in de buitenlucht bent, wel eens sportief bezig wil zijn dan zijn de dames clinics van de KNWU de manier om kennis te maken met het mountainbiken. Het benodigde materiaal is aanwezig. Voor de dames die al eens vaker op de mountainbike gezeten hebben of na deze clinic wel eens wat vaker willen fietsen: de hele winter door worden er toertochten georganiseerd. Je kan dan op een plek waar je normaal niet zo snel zou fietsen ( of zelfs speciaal voor die dag opengestelde natuurgebieden) met veel andere liefhebbers een mooie route fietsen. De organisatie zorgt vaak voor de nodige bevoorrading , fiets afspuitplekken en soms zelfs een technische dienst. Komend voorjaar start dan weer het wedstrijd seizoen. Voor  de beginnende dames is er de Funklasse. Naast een  sportief uitdagende route is er dan ook het competitie element waardoor je vaak je eigen grenzen wat gaat verleggen. De sfeer is altijd heel goed en de aanmoedigingen vanaf de kant geven je vleugels.