Zondag 27 juni, Zaterdag 10 juli & Zondag 25 juli 2010
Aanvang: 10.00 uur [duur is circa 2,5 uur]
Locatie: Haarlemmermeerse Bos [verzamelen bij Papa's Beach House]
Deelname: € 15,= p.p. per clinic
WAT GAAN WE DOEN?
Op zondag 23 mei heeft de eerste SPINCIALIZED Mountainbike Clinic in het Haarlemmermeerse Bos plaatsgevonden: op aanvraag stuur ik u een korte samenvatting. In de aankomende clinics ga ik dieper in op de basisvaardigheden van het mountainbiken. De nadruk zal in de aankomende clinics liggen op balanceren en stuurtechnieken. Ook is er altijd ruimte voor persoonlijk advies. De clinics zijn afzonderlijk van elkaar te volgen. Deelname aan alle clinics zorgt voor een optimale ontwikkeling van de persoonlijke vaardigheden.
* ideale fietsafstelling en zithouding *
* basishouding en balanceren *
* rijtechnieken: sturen, remmen, schakelen *
* klimmen en dalen *
* conditietraining *
* (zelf)motivatie training *
* en nog veel meer..., maar vooral veel plezier! *
Nadat we op verschillende plekken de vaardigheden hebben geoefend, gaan we met z'n allen een 'Ride' doen om de technieken in praktijk te brengen. Ook zeer goed voor de conditie!
TIPS & TRICKS
* Draag lekker zittende kleding, waarin u zich makkelijk kunt bewegen * Speciale wielerkleding is absoluut geen vereiste, maar het maakt het fietsen wel een stuk gemakkelijker en comfortabeler * Ga niet te koud gekleed, want tijdens de theoretische gedeeltes koelt u snel af * Neem minstens één volle bidon met water mee, maar een tweede is vaak géén overbodige luxe * Drink voorafgaand aan de clinic alvast 250-500cl water, zodat u tijdens de clinic minder dorst krijgt * Eet minstens een uur voor de clinic voldoende, zodat u geen trek krijgt tijdens de clinic * Neem een Liga, Fruitkick, energiereep, banaan of andere gezonde versnapering mee als kleine aanvulling voor onderweg * Een zonnebril houdt overtollig licht tegen en de ogen vrij van vuil! *
VOORWAARDEN
* Deelname vanaf 18 jaar * In bezit van een goed onderhouden stevige mountainbike [dit wordt gecontroleerd bij aanvang] * In bezit van een gekeurde fietshelm, het dragen is verplicht tijdens de clinics en op de heen- en terugreis * U bent in goede gezondheid [géén blessures of klachten, vrij van hart en/of vaatziekten] * U heeft een meldingsplicht omtrent eventuele gebreken * U fietst mee op eigen risico * U tekent hier voorafgaand aan de clinic een verklaring voor * Enige ervaring op de fiets is vereist, anders is eerst het volgen van een vlakke wegtraining of Bike Controltraining noodzakelijk. [informeer naar de mogelijkheden] *
NB: Wilt u weten of uw mountainbike voldoet? Wilt u weten of u de juiste conditie heeft? Wilt u iets anders weten? Stel gerust uw vragen: ik zal mijn best doen om ze te beantwoorden.
LET OP: Als u wilt deelnemen aan één of meerdere van de clinics dan zie ik graag uw gespecificeerde bevestiging tegemoet. Ik reserveer dan een plek voor u, want het maximum aantal deelnemers is 10 per clinic en 'vol is vol'.
