Improve your skills! Singletracks trainingsweekend Zuid Limburg

Van 14-16 maart organiseert Singletracks mountainbiking een volledig verzorgd trainingsweekend in het Zuid Limburgse Epen. Het weekend staat in het teken van een goede voorbereiding op een mountainbikeweekend in het buitenland of een van de zwaardere mountainbiketochten in Nederland zoals Limburgs Mooiste (70 – 110 km).

Doel van het weekend is om jouw rijvaardigheidstechnieken aan te scherpen waardoor je net iets makkelijker die technische klim overbrugt of met meer vertrouwen en snelheid lastige afdalingen weet af te ronden. Daarnaast vertellen we je hoe een goede trainingsopbouw eruit ziet, welke voeding daarbij hoort en hoe je omgaat met pech onderweg. Kortom, een weekend voor mountainbikers die meer uit hun sport willen halen.

Share your passion en word mountainbike instructeur!

Dit voorjaar zal de opleiding tot mountainbike instructeur (niveau 3) opnieuw van start gaan. Tijdens deze opleiding leer je hoe je groepen mountainbikers veilig in het terrein kunt begeleiden, leer je verschillende oefenvormen om de rijvaardigheid van de cursisten te verbeteren en ben je uiteindelijk volgens de richtlijnen van VWS erkend mountainbike instructeur.

Daarna kun je de praktijk in door als instructeur aan de slag te gaan binnen je eigen vereniging of je kunt bijvoorbeeld voor Singletracks clinics verzorgen. De opleiding bestaat uit een deel  theorie en een deel praktijk (instructie geven). Een groot deel van de theoretische lesstof dient door middel van zelfstudie eigen gemaakt te worden. Het opleidingsprogramma kent de volgende ingrediënten waarbij je voor het halen van het diploma vier zogenaamde proeven van bekwaamheid (PVB) moet afleggen.
>      Rijtechniek en eigen rijvaardigheid >      Didactiek en methodiek>      Trainingsopbouw >      Opstellen trainingsprogramma >      Begeleiden en instrueren van groepen >      Fietsonderhoud en reparatie >      Veiligheidprocedures in het veld
De cursist heeft zich aan het eind van de opleiding de volgende competenties eigen gemaakt:
1.       Geven van training/instructie2.       Coachen bij mountainbikeactiviteiten3.       Organiseren van mountainbikeactiviteiten4.       Aansturen van mountainbikesportkader5.       Afnemen van eigenvaardigheidstoetsen
De opleiding bestaat uit een intakedag, 8 cursusdagen en een examendag welke in Apeldoorn georganiseerd worden. De intakedag vindt plaats op zaterdag 2 februari. De opleiding valt onder auspiciën van de NTFU. Er zijn nog enkele plaatsen vrij, dus heb je interesse, kijk dan snel op www.singletracks.nl of www.ntfu.nl voor meer informatie over aanmelding, kosten en voorwaarden voor deelname aan deze opleiding.
Bron: Singletracks

Gert-Jan Theunisse start met fietstrainingen op Mallorca

HET ARRANGEMENTVanaf begin 2008 is het mogelijk om te trainen met Gert-Jan Theunisse, voormalig profwielrenner, winnaar van de Alpe d'Huez, drager van de Tour de France bolletjestrui, kampioen mountainbiken én succesvol Olympisch coach.

Gert-Jan Theunisse start samen met reisorganisatie Full Fit met het aanbieden van trainingen voor wielrenners en mountainbikers. Begin 2008 ontvangt hij de eerste fietsers op Mallorca voor een training onder zijn leiding. Hij zal zowel recreatieve fietsers als professionals - en deelnemers op alle niveaus daartussen - uitdagen om boven hun niveau uit te stijgen, rekening houdend met hun kunnen. Tijdens een training werken de fietsers niet alleen voor zichzelf maar ook voor het goede doel: voor iedere deelnemer doneert Full Fit een bedrag aan het Fonds Gehandicapten Sport.
"Bewegen is gezond voor iedereen" is het motto van Gert-Jan Theunisse. Met deze filosofie start hij met fietstrainingen op Mallorca die hij toegankelijk en betaalbaar maakt voor een breed publiek. Dat past goed bij de filosofie van reisorganisatie Full Fit met wie hij de trainingsreizen ontwikkelde. Zij streeft er naar om reizen en evenementen te organiseren die mensen in beweging brengen. Op het niveau dat bij hen past. Met een goede balans tussen inspanning en ontspanning.
Gert-Jan Theunisse is de gastheer en coördinator van het trainingsprogramma. Hij is een fietssportman in hart en nieren. Zo won hij in 1989 de zwaarste etappe in Tour de France, de Alpe d'Huez, en droeg hij de bolletjestrui. Tevens ontwikkelde hij voor mountainbiker Bart Brentjens een geheel eigen trainingsprogramma, wat resulteerde in vele successen met als hoogtepunt het winnen van het eerste Olympisch goud in het onderdeel 'cross country' in 1996.
Gert-Jan Theunisse is een echte doorzetter die ondanks vele tegenslagen in de vorm van blessures, gezondheidsproblemen en ongelukken steeds weer terug heeft gevochten en telkens weer, tegen alle verwachtingen in, en op nieuwe gebieden binnen de fietssport, als winnaar uit de bus is gekomen. Hij kwam, zag en overwon op het gebied van wielrennen, trainen en mountainbiken. Nu zet hij zijn tanden in het organiseren van trainingsreizen, alles wijst erop dat ook dit een succes gaat worden.
Zowel individuele fietsers als groepen zijn welkom om deel te nemen aan een trainingsweek. Van fanatieke fietser tot wedstrijdrijder: op ieder niveau zal Gert-Jan Theunisse de deelnemers met zijn kennis en ervaring uitdagen om hun grenzen op te zoeken. Samen met zijn team neemt hij de wielrenners en mountainbikers mee om Mallorca te verkennen. Er wordt over het hele eiland gefietst met vlakke en bergetappes. De zwaarte en afstand kunnen variëren afhankelijk van het niveau van de groep. Speciaal voor de fietsers die het leuk vinden om samen met hun partner te reizen, maar waarbij de partner minder vaak wil meedoen of liever andere activiteiten onderneemt, wordt een 'partnerprogramma' aangeboden.
Deelnemers aan een training werken niet alleen aan hun eigen conditie, maar ook aan die van anderen: voor iedere deelnemer wordt een bedrag gedoneerd aan het Fonds Gehandicapten Sport, een fonds dat Gert-Jan Theunisse - mede door zijn eigen levenservaringen - dicht aan het hart ligt.
Alle informatie over de trainingsreizen en het partnerprogramma is verkrijgbaar via de website www.fullfit.nl of via info@fullfit.nl. De trainingsreizen zijn al te boeken.

Veel animo Jan Terpstra Mountainbikeclinic (+foto's!)

Door Rogier Mensink, foto's Rogier BomVoor de clinic die het Noordelijk mountainbike team zaterdag op touw had gezet bestond veel belangstelling. Maar liefst 50 deelnemers waren afgereisd naar de bossen van Appelscha voor een dag mountainbike plezier. De clinic werd gegeven door rijders van het team; Bart van Keimpema, Bram Rood, Jolanda Langeland, Maarten Kemperman, René Zandstra, Roelof de Roos, Sandra t'Hart en Sijtse Kamphuis.

Vanaf negen uur kregen de deelnemers techniektraining, ondermeer klimmen, afdalen, sturen en remmen kwamen aan bod. Ook werd aandacht besteedt aan een goede positie op de fiets, iets wat erg belangrijk is maar vaak te wensen over laat.
terpstra_clinic103.jpg 
Aansluitend reed de mountainbikegroep een toertocht door het schitterende natuurgebied in de omgeving van Appelscha om de zojuist aangeleerde mountainbiketechnieken in de praktijk te brengen. Tijdens de tocht werd er een wedstrijd in teamverband gehouden. Hiermee kon men nog een leuke prijs winnen.
terpstra_clinic326.jpg 
De dag, werd 's middags afgesloten met een lekkere lunch bij het bezoekerscentrum van Staatsbosbeheer. Dankzij de weergoden, de inzet van al de deelnemers en de goede begeleiding van het Noordelijk mountainbike team is de Jan Terpstra clinic een groot succes te noemen.
terpstra_clinic343.jpg 
Het was een geslaagde dag waar zeker een vervolg op zal komen. Tijdens de clinic kwamen de meest essentiële facetten van het mountainbiken aan bod. Al met al een goede manier om beter en makkelijker met de mtb te leren omgaan. Een aanrader!
 
terpstra_clinic161.jpg 
terpstra_clinic257.jpg 
terpstra_clinic271.jpg 
terpstra_clinic338.jpg 
terpstra_clinic335.jpg
www.noordelijkmtbteam.nl
Foto's: www.rogierbom.nl

Mountainbiken op voorkomblessures.nl

ARNHEM - De website voorkomblessures.nl geeft persoonlijke tips en adviezen om de kans op sportblessures tot het minimum te beperken. Vanaf nu kunnen ook mountainbikers op voorkomblessures.nl terecht voor advies op maat om sportblessures te voorkomen.

Ook is het design van de site in een nieuw jasje gestoken. Bezoekers kunnen nieuwe filmpjes van voorbeeldoefeningen voor balanstraining bekijken en daarnaast is de navigatiestructuur verbeterd. Verder zijn er nieuwe functionaliteiten zoals de ?Nieuws? optie in het menu en er kan nu ook worden gezocht op de website en zelfs specifiek binnen bepaalde sporttakken.
Op de massagetafel van Wilfried de Jong
Wilfried de Jong, bekend van de televisieprogramma?s Sportpaleis de Jong en Holland Sport, is gastheer op de site en ontvangt bezoekers aan de massagetafel. Verder geeft de site via een 3D-animatie een kijkje in het menselijk lichaam. Te zien is hoe het lichaam reageert op de verschillende blessures. Naast de nieuwe sporten konden debeoefenaars van de vijf grootste sporten in Nederland: voetbal, hockey, hardlopen, tennis en fitness al op de site terecht voor een persoonlijk advies. In oktober kan De Jong ook liefhebbers van de sporten skiën, snowboarden, skaten, skeeleren en skateboardenwelkom heten.
Samenwerkingspartners
De site voorkomblessures.nl is ontwikkeld in opdracht van de directie Sport van het ministerie van VWS en ZonMW. Bij de ontwikkeling en het onderhouden van de site wordt door Consument en Veiligheid samengewerkt met sportkoepel NOC*NSF, (de medische afdelingen van de participerende) sportbonden, de Vereniging voor Sportgeneeskunde (VSG), vertegenwoordigers van de fitnessbranche en Zilveren Kruis Achmea.
www.voorkomblessures.nl

Mountainbike / race clinic zaterdag 12 mei Amerongen

Ben je een goede biker of begin je net test en verbeter je techniek op onze clinic dag. De race clinic word geleid door Jan Wevers, Beneluxkampioen, 4e in Tour de France VTT (tour voor mountainbikes) en diverse podiumplaatsen op NK's.

De mtb clinic zal gegeven worden door Max de Vries (foto rechts onder) gediplomeerd KNWU trainer. Ook is het mogelijk om deze clinic te volgen op een Bike die u een keer wilt testen of misschien wilt aanschaffen.
Elke clinic heeft ruimte voor 20 personen dus maximaal maar 80 personen schrijf je snel in want VOL=VOL.  Download hier het inschrijfformulier (MsWord bestand)  Locatie: Bij de parkeerplaats op de Amerongseberg aan de Bergweg (van Overberg naar Amerongen) Het programma ziet er als volgt uit:" De race clinic zal van start gaan om 9.30 tot 12.00 en om 13.00 tot 15.30. In deze clinic zullen heel wat technieken voorbij komen die je normaal niet of minder goed uitvoert. Ook wordt er aandacht besteed aan de manier van trainen, dus een warming-up, training opbouw en tot slot heel belangrijk een cooling-down wat de meeste mensen toch vaak vergeten. Dit alles bij elkaar zal je na deze clinic toch een stuk vertrouwder op je fiets zitten en je conditie zal door de verschillende manieren van trainen een stuk sneller vooruit gaan. " De mtb clinic gaat ook van start om 9.30 tot 12.00 en om 13.00 tot 15.30. Tijdens deze clinic zal je ook weer heel wat kunnen leren klimmen, dalen, verschillende trainingsvormen, bochtentechniek enz. De meeste mountainbikers kunnen wel aardig trappen maar als het wat technisch word dan ontstaan de verschillen onderling. Je kunt wel hard op een bocht afkomen maar om dan vervolgens stil door de bocht heen te gaan is ook zonde van je energie. Wil je efficiënter fietsen vertrouwder op je mountainbike zitten en je technieken verbeteren kom dan naar deze clinic.Na afloop van elke clinic nabeschouwing met drankje/hapje.Kosten zijn € 10,00 incl. hapje/drankje per persoon per dagdeel.Helm verplicht en bij gebruik van test bikes, eigen pedalen mogelijk.Meer informatie op www.rijwielpaleis.nl

TC Veluwe start trainingsritten MTB & Race

Ook voor jeugd en er is ook een damesmountainbikegroepEPE - Toer Club Veluwe begint volgende week aan een nieuw seizoen. Wekelijks gaan groepen fietsers op pad voor trainingsritten.

De racefietsers rijden dinsdag 27 maart hun eerste rit. In het begin doen ze nog rustig aan, zowel qua snelheid als qua afstand (40 kilometer). Dat loopt gedurende het seizoen op naar temporitten van 70 tot 80 kilometer per dinsdagavond. De fietsers worden aan de hand van hun capaciteiten verdeeld over drie groepen, met elk een eigen wegkapitein.
De toercommissie heeft dit seizoen drie ritten op de kalender gezet. Op maandag 30 april is de 'Koninginnerit' naar Ommen, een tocht van zo'n 100 kilometer. Op zaterdag 16 juni fietsen ze de Holterbergroute. Bij voldoende belangstelling wordt op zaterdag 23 juni de monstertocht Epe-Gronau-Epe (meer dan 200 kilometer) gereden.
Een andere rit voor TCVeluwenaren is de gezamenlijke tocht van racefietsers en mountainbikers op zaterdag 18 augustus op de Posbank bij Velp. Op zaterdag 1 augustus vindt de uitwisseling plaats met Westphalia uit Gronau, waarbij in drie etappes 150 kilometer wordt gereden.
De mbt-ers beginnen op woensdag 28 maart aan hun seizoen. TCVeluwe heeft afdelingen voor de jeugd en volwassenen. Er is ook een damesmountainbikegroep.
Op dezelfde dag gaat ook de jeugd van start. Naast gewone trainingsavonden waarop in de bossen rond Epe wordt gefietst, organiseert de jeugdafdeling ook enkele techniekavonden. De jeugd van 10 t/m 17 jaar leert daar allerlei technieken die nodig zijn om de mountainbike onder alle omstandigheden te beheersen. Er wordt aandacht besteed aan onder meer het onderhoud van de fiets, snelheid en bochtentechniek.
Op zaterdag 21 april houdt de club een open dag voor dames en jeugd.
Alle trainingsritten gaan om 18.30 uur van start bij café-restaurant De Loreley aan de Heerderweg. Leden die willen meerijden, moeten het clubtenue en een valhelm dragen.
Meer informatie: A. Smith, tel. 627018, tcveluwe@wanadoo.nl en www.tcveluwe.nl.

Mountainbikeclinic: 24 maart of 6 mei 2007

Biken met voormalig Nederlands Kampioen Bas van Dooren"Hoe overwin ik die steile klim of afdaling? Op welke manier spring ik over een boomstammetje?"Mountainbikeclub Oss biedt u de oplossing. Op zaterdag 24 maart en zondag 6 mei zullen clinics worden georganiseerd onder leiding van Bas van Dooren ondersteund door diverse regionale wedstrijdrijders.

Zij kunnen u de fijne kneepjes van het mountainbiken bijbrengen. Dit alles vindt plaats op het wedstrijdparcours in Oss waar dit jaar op 2 en 3 juni een Beneluxcup wedstrijd georganiseerd wordt. In 2008 staat zelfs het Nederlands Kampioenschap Mountainbike op deze locatie gepland. De clinics zijn geschikt voor rijders van ieder niveau.
De clinics zullen 1 dagdeel duren en het is de bedoeling dat je je eigen materiaal meebrengt. Aanvang van de clinics is om 9.30 uur te Oss. De exacte locatie zal nog bekend worden gemaakt. Dragen van een helm tijdens de clinics is verplicht.
De opbrengsten van deze clinics komen geheel ten goede aan de organisatie van de Beneluxcup Oss en het Nederlands Kampioenschap Mountainbike 2008. Dus je steekt niet alleen iets op van deze clinics, maar je helpt er ook nog eens onze mooie sport mee....
Om in te schrijven stuur een mail naar Clinics@mountainbikeclub-oss.nl met daarin vermeld je gegevens en in het kort je mountainbike ervaring. Aub even aangeven voor welke datum je jezelf wilt inschrijven. Je ontvangt dan een bevestigingsmail waarna je het inschrijfgeld van Eur 25,- pp kunt overmaken. Je inschrijving is pas geldig na ontvangst van het inschrijfgeld.
Schrijf je snel in want het aantal beschikbare plaatsen is beperkt…
Tot ziens op 24 maart of 6 mei….
Mountainbike Club Oss

Geslaagde gezamenlijke ATB-training

Ondanks de slechte weersomstandigheden, waren zaterdag zestien ATB-ers uit de regio naar het Kuinderbos gekomen voor een gezamenlijke ATB-training. De training werd georganiseerd door de wielerverenigingen WV Urk, FTC Marknesse en WSV Flevoland.

Even werd nog getwijfeld of de training wel door kon gaan. In de nacht van vrijdag op zaterdag was veel regen gevallen en ook zaterdagmorgen regende het nog flink. Zaterdagmiddag klaarde het weer iets op en kon er gestart worden. Voor het Kuinderbos was gekozen vanwege de aanwezige ATB-route. Doordat de route is gelegen in de polderklei, zakt het water moeilijk weg en zijn de omstandigheden voor ATB-ers moeilijk en zwaar. De ATB-route bestaat uit 2 stukken, een blauwe route van 7,5 km en een rode route met een lengte van 2 km. Eerst werd als warming-up de blauwe route gereden.
Wielerseizoen
Dat de omstandigheden zwaar waren, bleek uit het feit dat regelmatig een ATB-er onderuit ging. Na de blauwe route werd de rode route genomen. Deze was voor de training iets langer gemaakt. De rode route bevat enkele steile afdalingen en er moet ook behoorlijk geklommen worden.
Door de natte omstandigheden werd deze route voorzichtig afgelegd. Na de koffie en de koek werden beide routes nog enkele keren gevolgd. Ondanks het slechte weer waren de deelnemers en de organiserende verenigingen zeer tevreden en zal binnenkort een volgende ATB-trainingsrit worden gepland. In het komende wielerseizoen worden meer evenementen georganiseerd, zoals gezamenlijke trainingen, club-wedstrijden en tijdritten.
Bron: www.opurk.nl

Jaarlijkse Mountainbike Clinic

Bron: www.streekgids.nlGROENLO - Op zondag 25 februari 2007 organiseren de ZondagOchtendATB-ers weer hun jaarlijkse Mountainbike Clinic. De clinic vindt plaats op de Posbank in Arnhem en zal gegeven worden door Mtbclinic

Bij mountainbiken komt meer kijken dan longinhoud en beenkracht. Het draait bij mountainbiken ook om rijtechniek. Daarin zijn balans, controle, klimmen en dalen de essentiële elementen. Ervaren mountainbikers bieden u de mogelijkheid om kennis te maken met deze elementen van de mountainbikesport tijdens speciale mountainbikeclinics. Aangepast op uw niveau waarbij tegelijkertijd wordt genoten van de mooie omgeving. Want mountainbiken is een avontuurlijke manier van fietsen over pittige heuvels, kronkelweggetjes en bospaden, waarbij de instructeur tevens uw gids is. De volgende onderdelen komen aan de orde: Techniek - Wat is de goede balans en wat is de juiste houding van je lichaam op de fiets. - Hoe en op welk moment moet je schakelen en hoe schat je een wisselende ondergrond in zoals modder, mul zand of sneeuw. - Hoe rij je over hindernissen van tenminste tien centimeter en hoe til je het voorwiel op. - Hoe rij je technische hindernissen op en af, zoals bijvoorbeeld trappen. - Hoe klim je en waarom verschuif je het lichaamszwaartepunt op de mountainbike. - Hoe daal je af, waarop anticipeer je en hoe kun je gecontroleerd remmen. - Hoe neem je een bocht en hoe maak je een noodstop. Conditie - Op de mountainbike moet je in tegenstelling tot de gewone racefiets, met je hele lichaam 'werken', waardoor een intensief beroep op spieren en gewrichten wordt gedaan. Daarmee bevorder je lenigheid en stuurvaardigheid, aspecten die je vooral op technische parkoersen van pas komen. Door tempo en ritmewisselingen is mountainbiken bovendien een boeiende en afwisselende conditietraining. Algemeen - Waar moet een goede mountainbike aan voldoen, hoe onderhoud je de mountainbike, wat moet je onderweg meenemen en hoe verricht je noodreparaties onderweg. - Welke veiligheidsinstructies zijn van belang. - Aan welke gedragsregels behoort de mountainbiker zich te houden. - Hoe bereid je je voor op een grote tocht, wedstrijd of mountainbikevakantie - Wat is de beste voeding en kleding. De kosten zijn 25 euro p.p, opgave is mogelijk bij ron.Doornink@chello.nl voor verdere details zie: ZondagOchtendATB-ers of Mtbclinic

Pagina's