blessure aan bovenbeen

[Peter_j1983]

Laat ik beginnen bij het begin. Een goed jaar geleden was ik bezig met een krachttraining op Zwift, waarbij ik aan een lage cadans met hoog vermogen plots een pijnscheut kreeg ter hoogte van mijn linkerbeen (meer specifiek de bovenkant). Hoewel ik conditioneel de training aankon, was deze lage cadans toch wat van het goede teveel. Een cadans onder de 50 doe ik nooit en gepaard met een hoog vermogen was dit gewoon solliciteren naar een blessure. Joyn was de applicatie die ik gedownload had, en andere trainingen werden feitelijk probleemloos afgewerkt.

In plaats van meteen rust te nemen maakte ik de fout van de volgende dag er proberen 'door te fietsen'. Misschien was het toch niet zo erg? Grote fout, zo bleek. Niet veel later heb ik maar de hulp ingeroepen van een fysiotherapeut, die me allerlei oefeningen liet doen voor hamstrings en quadriceps te versterken. Het probleem daar was dat men een oefening snel even voordeed en dan bezig was met iemand anders. Ik vond dit allerminst een persoonlijke aanpak. Acapunctuur was er ook bij, en hoewel dit de pijn deed afnemen, werkte dit maar tijdelijk.

Na verloop van tijd leek het soms even beter te gaan, waarbij ik soms op een ovale buitenpiste wat harder begon te trappen. Ook hier, verkeerde keuze. Online lees ik dan dat indien je veel kracht zet op je pedalen de kans tot hervallen groot is. Kon ik de tijd terugdraaien, had ik wellicht rustiger moeten opbouwen, maar dat is nu te laat.

Een echografie heb ik een paar weken geleden laten nemen, zonder resultaat. Niets te zien. Een andere fysiotherapeut, dichter bij huis, heeft me dan ook verschillende keren behandeld. Men heeft hier ook wat gewerkt aan mijn linkerbeen. Niet onbelangrijk is dat ik mijn linkerbeen niet volledig kan strekken, dit heeft een masseur vastgesteld in dezelfde perode. Na drie, vier behandelingen kon ik mijn been zichtbaar al wat beter strekken.

Sindsdien ben ik op eigen houtje wat oefeningen beginnen doen, want deze behandelingen zijn een kostelijke affaire. Ook veel online gezocht naar mensen met gelijkaardige problemen. Het probleem online is vaak dat mensen nooit laten weten hoe het nu uiteindelijk is afgelopen. Topic geopend, wat raad en advies over en weer om dan te concluderen dat het topic dood is zonder einde. Ja, dat vind ik dus verschrikkelijk irritant. Mensen, zoals ik, die iets gelijkaardigs voorhebben, komen dan tot de conclusie dat op pagina 2 helemaal onderaan niets meer te lezen is. Hoe het nu afgelopen is? God zal het weten.

De geldkraan heb ik intussen toch maar weer opengedraaid met al 2 bezoeken aan de chiropractor. Die stelde vast dat links en rechts niet synchroon samenwerken.De HRV test waarbij stress, energielevel en recuperatie gemeten worden zorgde voor een belabberd resultaat van 51%. Gezonde sporters zitten vaak tussen de 90 en de 100%. Ik zit nog wekelijks op mijn mountainbike, en train 3 keer per week met een vriend in de gym. Stress kan wel kloppen, dat heeft te maken met werkdruk en het autoverkeer. Mijn bekken stond recht, ook geen last aan de rug, .. Wel raadde hij aan om aan om met regelmaat wat muziek in mijn rechteroor af te spelen en mijn rechterneusgat te stimuleren met een geur, dit om de linkerzijde van het lichaam te stimuleren.

23 februari staat er een bikefitting gepland, want ook hier kan het zijn dat een verkeerde houding of zadelafstelling kan leiden tot kwaaltjes. Ik denk maar, heb ik dat ook weer gehad. Want je kan blijven gissen.

Nu, als ik dokter google mag geloven is de klacht die het dichtste komt Meralgia paresthetica. Dit is een dove, pijnlijke (brandende) of tintelende plek aan de zijkant van het bovenbeen. Verder probeer ik ook op volgende zaken te letten: meer water drinken, minder cafeïne, lossere kledij dragen, op mijn houding letten (ook al zittend), dus geen benen over elkaar. Ik had ook gelezen dat cruise control in de wagen een probleem kan zijn, ik heb hier gemerkt dat mijn stoelen sportiever zijn en ik geneigd ben om mijn linkerbeen vaak tegen de zijkant te drukken. Nu, het is feitelijk allemaal giswerk. Ik probeer dagelijks oefeningen te doen om mijn core te versterken en allerlei oefeningen voor mijn bovenbeen. Rustig aan, zonder zware gewichten.

[Peelrijder]

Goed verhaal, lekker kort ook.

Allereerst zou ik een nieuwe fiets kopen, daarmee verzacht je alle pijn.

Verder kan het goed zijn dat je een zenuw klem hebt zitten, dat hoeft er op de echo niet uit te komen, maar het verklaard wel een hoop dingen die ik lees.

Als het een zenuw is, kan je daar weinig aan doen.
Uitmasseren is het enige wat verlichting of een oplossing kan bieden, maar na hier zelf ook last van te hebben gehad is het meer dom geluk dat het weer 'vrij' springt.

Core oefeningen helpen overigens wel, omdat je meer stabiliteit maakt waardoor de spieren de zenuw sneller vrij kunnen houden.

Balen, succes!

[Peter_j1983]

Goed verhaal, lekker kort ook.

Allereerst zou ik een nieuwe fiets kopen, daarmee verzacht je alle pijn.

Verder kan het goed zijn dat je een zenuw klem hebt zitten, dat hoeft er op de echo niet uit te komen, maar het verklaard wel een hoop dingen die ik lees.

Als het een zenuw is, kan je daar weinig aan doen.
Uitmasseren is het enige wat verlichting of een oplossing kan bieden, maar na hier zelf ook last van te hebben gehad is het meer dom geluk dat het weer 'vrij' springt.

Core oefeningen helpen overigens wel, omdat je meer stabiliteit maakt waardoor de spieren de zenuw sneller vrij kunnen houden.

Balen, succes!

Gelukkig ben jij geen dokter, of iedereen reed gelijk met een nieuwe fiets rond. Laten we maar eerst een bikefitting doen, lijkt me net wat verstandiger.

[Peelrijder]

sarcasme

[Peter_j1983]

sarcasme

Grappige kerel ben jij, hoe oud ben jij? 12? Verder, als het verhaal je te lang is, hou die domme menig dan maar voor jezelf.

[Dice Oldskool]

Je hebt iig ook last van lange tenen en een kort lontje.
Peel schrijft toch een hele nette post buiten dat humorvolle stukje.

Wat is je vraag eigenlijk of wilde je het gewoon meedelen?

[Gerwin89]

Vooral in het verkeer.

[MSpark]

Je hebt iig ook last van lange tenen en een kort lontje.
Peel schrijft toch een hele nette post buiten dat humorvolle stukje.

Wat is je vraag eigenlijk of wilde je het gewoon meedelen?

+1

[Peter_j1983]

Je hebt iig ook last van lange tenen en een kort lontje.
Peel schrijft toch een hele nette post buiten dat humorvolle stukje.

Wat is je vraag eigenlijk of wilde je het gewoon meedelen?

Rare manier van humor hebben jullie. Ik ben hier weg, had het kunnen weten dat hier weer arrogante Nederlanders gingen reageren. Topic mag gesloten worden.

Als je al niet doorhebt wat mijn vraag is, dan heb je begrijpend lezen ook al niet gehad op school.

[Dice Oldskool]

Nou, veel plezier met Zwift dan maar.

[hanjovdberg]

Het zijn ook altijd die Hollanders

Maar euhm ik vind de conclusie van de chiropractor wel opvallend. Eerst is er niets te zien op een scan en hij weet wel even te vertellen dat je slechts 51% scoort op een test met vooral heel veel dure woorden. Mijn advies blijf weg bij dit soort chiropractoren. Ze helpen je graag naar die 90% toe (via je portemonnee ). En dan moet je natuurlijk nog blijven komen om het te onderhouden.

Nu je klacht; eigenlijk weten we nog niet precies waar en hoe je wat voelt. Is het altijd een stekende pijnscheut? Of een zeurende pijn? Is dat doffe gevoel aan te wijzen? Een zenuw die beklemd zit zal dat in je rug zitten. Mogelijk heb je dus stenose (vernauwing wervelkanaal). Dat is met rek/spier oefeningen en rust evt op te lossen maar mocht dat niet afdoende zijn is een operatie enige mogelijkheid. Maar er zijn nog zoveel meer mogelijkheden. Zoek eens een goede fysiotherapeut op met een specialisatie sport. Die weten vaak veel meer. Of bezoek een sportarts. In NL zijn er diverse sport spreekuren. Weet niet gezien je reactie of je uit NL komt? Succes iig.

[Dice Oldskool]

Het zijn ook altijd die Hollanders

Peelrijder beschouw ik ook tot Belg, iig een soort van.

[Bushcraft Barry]

Iets met patat en friet zeker?

[Peelrijder]

Het zijn ook altijd die Hollanders

Peelrijder beschouw ik ook tot Belg, iig een soort van.

Terecht in enige mate

Iets met patat en friet zeker?

Friet!

[yo-eddy]

Je hebt iig ook last van lange tenen en een kort lontje.
Peel schrijft toch een hele nette post buiten dat humorvolle stukje.

Wat is je vraag eigenlijk of wilde je het gewoon meedelen?

Rare manier van humor hebben jullie. Ik ben hier weg, had het kunnen weten dat hier weer arrogante Nederlanders gingen reageren. Topic mag gesloten worden.

Als je al niet doorhebt wat mijn vraag is, dan heb je begrijpend lezen ook al niet gehad op school.

Mooi van die passanten, aan je verhaal en reacties te zien is er i.i.g. teveel stress en te weinig relativeringsvermogen ...... sterkte en bedankt voor je korte bezoek hier