Hometrainer Workouts

[J.BL]

Afgelopen jaren heb ik zelf 2-3x per week Zwift gebruikt.
Nu mijn mac te oud is geworden om zwift te kunnen draaien rijd ik wel nog op de Tacx, maar alleen nog maar met workouts vanuit Join.cc
Vooral intervaltrainingen, omdat je je dan op het uitvoeren van de workout kunt richten (en het voor mij minder saai voelt)

Soort trainingen die ik heel goed vind werken op de hometrainer, zijn kort en intens:
- Micro intervallen (30-15s / 40-20s)
- Under-overs
- Laag RPM kracht (al doe ik die nog liever bergop)

Lange rustige trainingen doe ik vooral buiten (in de winter vooral met de gravelbike op de weg).

[Tristaan]

Wat singletrack slayer betreft, ik heb die 2 weken gevolgd, niet elke dag kunnen doen, maar ik vind die persoonlijk toch te intensief, dat is echt als je wedstrijden gaat rijden wat ik zeker niet ga doen. Ik wil gewoon beter, langer, en sneller kunnen fietsen
Threshold #2, dat was toch echt heel behoorlijk afzien

Ik heb hem gisteren avond gefietst, na een avondje met weinig slaap. i.v.m. een concert er dag er voor.
Had eerlijk gezegd erger verwacht, maar hij was best wel te doen zeg maar.
Niet te zwaar, maar ook niet te licht.

[MSpark]

Mooi. Nu de rest van het plan nog hè. Dit was pas 1 workout.

[Tristaan]

Mooi. Nu de rest van het plan nog hè. Dit was pas 1 workout.

Haha, week 2 van de 10 afgerond nu.
14/70 workouts gedaan, dus genoeg te doen.
Fiets maar 2 a 3x per week op de hometrainer.

[MSpark]

Oké, netjes.

[julie]

mooi!

of misschien staat je ftp wat te laag

[Tristaan]

Haha, of jij had hem te hoog staan.
Toen ik begon met deze workout, had ik een FTP test gedaan en kwam ik op 212 uit.
Dus dat zou wel snor moeten zitten.

[julie]

zelfde ftp 210w
maar ik was misschien wel wat minder fris, had #leg speed de dag ervoor gedaan en ook nog eens de dag daarvoor buiten gefietst dus excuses genoeg

[Johanson]

Ik heb gisteren een indoor FTP test gedaan. Had er niet zoveel zin in want had net een paar dagen buikgriep gehad. Daarom ben ik voorzichtig begonnen en ik kon het goed volhouden en naar het einde toe versnellen. Het blijft echter een pijnlijke aangelegenheid

[MSpark]

Lijkt me idd niet fijn om te doen na een griepje. Indoor heb ik de laatste keer de ramp test variant gedaan. Het is niet dat daar direct een hogere FTP uitkomt dan de 20 min of andere variant, maar vind hem wel mentaal beter te doen omdat je zelf niet een inschatting hoeft te maken hoe hard je moet gaan.

[julie]

Ik doe momenteel de Annika Langvad workouts, die zijn wat minder intensief dan singletrack slayer.

[MSpark]

Dat zijn die losse specifieke mtb workouts toch? Dat leek me ook wel wat. Nog niet mee gestart.

[julie]

klopt!
Wordt aangeraden ongeveer 2x per week, is minder "belastend" dan zo'n trainingsprogramma als singletrack slayer.

[MSpark]

Sprak me ook aan. Leek me nog wel goed te combineren met andere ritten.

[Pat.]

Ik doe momenteel de Annika Langvad workouts, die zijn wat minder intensief dan singletrack slayer.

Ja, dat zijn die 8 trainingen onder elkaar van +/- 60 minuten. Daar ben ik ook mee bezig. Die bevallen goed.
Morgen Zwift maar eerst op tijd updaten. Laatste keer deden de sensoren het niet in Zwift. Connectie error ofzo.
Toen maar met een Australisch Youtube kanaal meegefietst/getraind.