Stunning schreef: ↑do 3 november 2022, 12:41
Peelrijder schreef: ↑wo 2 november 2022, 23:43
Ik doe het zo slecht nog niet als ik bekijk wat jij verbruikt.
Daar heb ik wel wat commentaar op
Ieder mens reageert toch een klein beetje verschillend op het verbruik, dat heeft te maken met:
Getraindheid (dus ook als in welke mate je je energie inname hebt getraind tijdens je trainingen)...
- Hierbij pas ik bijvoorbeeld zoveel mogelijk Velominati rule#91 toe, // No Food On Training Rides Under Four Hours...
(
https://www.velominati.com/)
Om dit te bereiken neem ik wel meer energie in tijdens mijn ontbijt voor de rit, als ik dat vergelijk met jouw ontbijt...
Leeftijd speelt ook een rol..., ik ben 51 en denk net even wat ouder dan jij bent
(ouwe lullen verbranden nu eenmaal minder)
Ook wat betreft de vochtiname kunnen er grote verschillen liggen, op basis van hoeveel je zweet of niet. En vocht kun je niet bufferen vooraf aan je rit. Afhankelijk van de temperatuur in de zomer, vul ik soms nog wel even een bidon bij onderweg en probeer ik aan een bidon per uur te komen. Ligt ook aan de intensiteit van de training.
Wat trouwens wel een interessant stuk is om te lezen:
http://www.tigch.nl/medisch/sportdranke ... pelijk.htm
Dit stukje tekst op die website vat zo'n beetje samen wat ik aan kennis heb opgedaan in de laatste 33jr op de fiets
oei... met velominati rules aankomen op een MTB forum... en dan nog deze -gigantisch- achterhaalde ook nog...
maar misschien zit dat ouderwetse ook wel in de leeftijd, 33 jaar op de fiets helpt dan wellicht ook niet mee, dan is het lastig om een frisse kijk serieus te nemen..
ik zal mijn verhaal niet nog een keer houden, maar hier beschrijf ik hoe het tegenwoordig er aan toe gaat:
https://www.mountainbike.nl/forum/viewt ... 2#p2698032
Nuance die later in het topic nog komt, niet alle profs trekken 150, maar er zijn ook uitschieters die 170 per uur pakken. Ik geloof niet dat je tegenwoordig nog mee kan als je onder de 100 zit, dan kan je wellicht de etappe of de koers uitrijden, maar dan doe je niet mee in de finale.
kan je dit toepassen op amateurs, nee uiteraard niet, niet qua exacte aantallen, maar feit blijft dat je met deze hoeveelheiden nog steeds met een tekort aan de finish komt, dus het kan geen kwaad om de max op te zoeken, ook als amateur.
Maar een training is geen wedstrijd!! nee klopt, maar ook eten moet je trainen, dus wil je dit in een wedstrijd doen, zal je het ook in training moeten doen. Daarnaast zijn er nog 2 voordelen: 1, je training wordt kwalitatief hoger, want trainen met een hongerklop slaat zoals in rule 91 slaat helemaal nergens op, kan je beter thuisblijven. 2: je herstel is beter, en daardoor kan je meer volume aan en kan je dus meer progressie boeken tijdens het trainen.
pak ik zelf altijd ~90 per uur, nee zeker niet, persoonlijk vind ik het ook teveel gedoe, en het kost ook teveel, maar op ritten van meer dan 90 minuten pak ik wel altijd sportdrank, (decathlon, enigzins betaalbaar, en met een schepje extra krijg je dan wat meer carbs binnen), dan nog wat stroopwafels of iets dergelijks erbij en dan vind ik het wel genoeg. In de aanloop van een wedstrijd ga ik wel wat meer gelletjes toevoegen, om dit een beetje goed te kunnen verwerken en zo de carbs wat op te voeren.
kortom het is echt niet nodig om max carbs te eten, maar wil je maximale prestaties tijdens wedstrijden en of maximale progressie bij trainingen, dan is het absoluut van toegevoegde waarde (en daarom zijn er nog maar weinig tot geen profs die bv nuchter gaan trainen, luister ook maar een de beter worden podcast over nuchter trainen).
de tijd heeft niet stil gestaan, jij misschien wel, ik fiets zelf ook een jaar of 30, maar misschien scheelt het dat ik pas een jaar of 3 me aan het verdiepen ben in training etc. Dan is het wat makkelijker om de moderne kijk mee te nemen.
dus einde rant, maar ik wordt echt getriggered als iemand onzin gaat verkopen met als argument dat ie 33 jaar ervaring heeft..
