Nee joh. Als je beetje niet graatmager bent klopt die verhouding aardig hoor.
Buikvet lastigste om te verliezen.
-
hansdegebruiker
- Elite Mountainbiker
- Berichten: 4909
- Lid geworden op: zo 30 juli 2006, 22:15
- Mijn mountainbike: Black adder & Niner air 9 carbon
- Contacteer:
Kleine update.
Eerst ter info.
1,87m nu met 104kg, doel 95kg.
begonnen met 116.5kg op 14 juni.
Het gaat langzaam allemaal een beetje beter.
Waarschijnlijk te lang mijn lichaam niet goed behandeld en deze had tijd nodig om te herstellen.
Sport nu elke dag (kracht en duursport om en om, dus niet tegelijk op 1 dag).
Varieer met 3 soorten beweging (waaronder natuurlijk de MTB).
Krijg veel te horen dat ik te snel afval, echter dat is al mijn hele leven zo.
Ben daar niet bewust mee bezig en sta niet elke dag op de weegschaal, het is gewoon wat ik 1 x per week meet op hetzelfde tijdspunt.
Ik eet gezond maar geen koolhydraat arm dieet.
Wel 8-16 (8 uur eten, 16 uur niet).
Moet hier wel bij vermelden dat ik het niet consequent doe. In het weekend ga ik gewoon gezellig uit eten als er zich een kans voordoet.
Pas mijn eten ook aan op mijn sport, dus extra bouwstoffen voor bv krachttraining.
Eet bijna alleen compleet voedsel, dus geen samengestelde dingen.
Heb 1 x gexeperimiteert met 2 dagen niet eten.
Wou gewoon eens kijken hoe dat was, na al die info die ik vond op youtube omtrent voeding en vasten.
Had dat nog nooit gedaan in mijn leven en tja.....
Om eerlijk te zijn valt het hongergevoel reuze mee. Na 1 dag wen je er aan.
5 dagen leek me overdreven dus bleef het maar bij 48 uur.
Maakte wel een fout om na 48 uur eerst wat te eten en dan te denken dat ik een uur later op de fiets kon springen.......
Zweten lijkt minder te worden, echter is dat nu moeilijk te bepalen, omdat het hier constant tussen de 30-35 graden is.
komende weken wordt het wat kouder dus dan eens kijken hoe ik er dan op reageer.
Duizelingen zijn ook minder aan het worden en de pens krimpt gelijdelijk.
Hij blijft tegenstribbelen als het meest weerbastige deel van mijn lijf.
Heb ondertussen wel iets ontdekt wat helpt tegen deze vethoop.
Koude Douches na het sporten.
Misschien is het mijn verbeelding maar zie wat slinken.
Gemiddelde snelheid is ook aan het stijgen bij gelijke HF in Zone 1/2 en train daarin het meeste.
Korte stukjes (woon werk) gaat het gas, als vanouds, gewoon vol open.
Ik kom in augustus 2 weken naar NL en kijk of ik daar een medische onderzoek kan laten doen.
Was inmiddels vrolijk verder aan het meten met de mijn bloeddruk en suiker, echter daar nog geen vreemde dingen tegengekomen.
Voor de rest word ik hier vrolijk verder geboycot in aanvragen voor medische onderzoeken.
Maak me daar niet meer druk over.
Eerst ter info.
1,87m nu met 104kg, doel 95kg.
begonnen met 116.5kg op 14 juni.
Het gaat langzaam allemaal een beetje beter.
Waarschijnlijk te lang mijn lichaam niet goed behandeld en deze had tijd nodig om te herstellen.
Sport nu elke dag (kracht en duursport om en om, dus niet tegelijk op 1 dag).
Varieer met 3 soorten beweging (waaronder natuurlijk de MTB).
Krijg veel te horen dat ik te snel afval, echter dat is al mijn hele leven zo.
Ben daar niet bewust mee bezig en sta niet elke dag op de weegschaal, het is gewoon wat ik 1 x per week meet op hetzelfde tijdspunt.
Ik eet gezond maar geen koolhydraat arm dieet.
Wel 8-16 (8 uur eten, 16 uur niet).
Moet hier wel bij vermelden dat ik het niet consequent doe. In het weekend ga ik gewoon gezellig uit eten als er zich een kans voordoet.
Pas mijn eten ook aan op mijn sport, dus extra bouwstoffen voor bv krachttraining.
Eet bijna alleen compleet voedsel, dus geen samengestelde dingen.
Heb 1 x gexeperimiteert met 2 dagen niet eten.
Wou gewoon eens kijken hoe dat was, na al die info die ik vond op youtube omtrent voeding en vasten.
Had dat nog nooit gedaan in mijn leven en tja.....
Om eerlijk te zijn valt het hongergevoel reuze mee. Na 1 dag wen je er aan.
5 dagen leek me overdreven dus bleef het maar bij 48 uur.
Maakte wel een fout om na 48 uur eerst wat te eten en dan te denken dat ik een uur later op de fiets kon springen.......
Zweten lijkt minder te worden, echter is dat nu moeilijk te bepalen, omdat het hier constant tussen de 30-35 graden is.
komende weken wordt het wat kouder dus dan eens kijken hoe ik er dan op reageer.
Duizelingen zijn ook minder aan het worden en de pens krimpt gelijdelijk.
Hij blijft tegenstribbelen als het meest weerbastige deel van mijn lijf.
Heb ondertussen wel iets ontdekt wat helpt tegen deze vethoop.
Koude Douches na het sporten.
Misschien is het mijn verbeelding maar zie wat slinken.
Gemiddelde snelheid is ook aan het stijgen bij gelijke HF in Zone 1/2 en train daarin het meeste.
Korte stukjes (woon werk) gaat het gas, als vanouds, gewoon vol open.
Ik kom in augustus 2 weken naar NL en kijk of ik daar een medische onderzoek kan laten doen.
Was inmiddels vrolijk verder aan het meten met de mijn bloeddruk en suiker, echter daar nog geen vreemde dingen tegengekomen.
Voor de rest word ik hier vrolijk verder geboycot in aanvragen voor medische onderzoeken.
Maak me daar niet meer druk over.
-
hansdegebruiker
- Elite Mountainbiker
- Berichten: 4909
- Lid geworden op: zo 30 juli 2006, 22:15
- Mijn mountainbike: Black adder & Niner air 9 carbon
- Contacteer:
Weer een update.
Van fiets gevallen.
Kop van botbeen afgebroken.
Net geopereerd en nu een half jaar niet meer fietsen
Van fiets gevallen.
Kop van botbeen afgebroken.
Net geopereerd en nu een half jaar niet meer fietsen
-
downhilldirtbike
- Extreme Biker
- Berichten: 747
- Lid geworden op: di 17 maart 2009, 20:47
- Mijn mountainbike: El Mariachi
Balen man, sterkte!
-
LongPete
- Extreme Biker
- Berichten: 661
- Lid geworden op: ma 18 februari 2008, 14:42
- Mijn mountainbike: vooral wipkippen
interessante lectuur die veel bevestigt van wat ik zelf al merkte.
https://www.bikeradar.com/advice/fitnes ... by-cycling
Geen zin om te lezen : rij trager, langer en beperk dan koolhydraatinname is een belangrijke.
https://www.bikeradar.com/advice/fitnes ... by-cycling
Geen zin om te lezen : rij trager, langer en beperk dan koolhydraatinname is een belangrijke.
Ja, samengevat...LongPete schreef: ↑ma 17 februari 2025, 22:42 interessante lectuur die veel bevestigt van wat ik zelf al merkte.
https://www.bikeradar.com/advice/fitnes ... by-cycling
Geen zin om te lezen : rij trager, langer en beperk dan koolhydraatinname is een belangrijke.
Duurtraining
Krachttraining
Intermitted vasting
Goed slapen
Dat zijn de belangrijkste elementen. Verder zorgen dat je niet meer in neemt dan je verbruikt.
Verder blijft het een balans. Door duursporten te beoefenen maakt je lichaam cortisol aan, hét stresshormoon van je lichaam verantwoordelijk voor vetopslag. Dus die krachttraining moet je er gewoon bij doen om dat te blijven compenseren.
)
-
Mad Wally
- Elite Mountainbiker
- Berichten: 2863
- Lid geworden op: do 29 augustus 2019, 08:45
- Mijn mountainbike: Santa Cruz Hightower CC
Niet te vergeten, voldoende vitamine D.Stunning schreef: ↑di 18 februari 2025, 20:44Ja, samengevat...LongPete schreef: ↑ma 17 februari 2025, 22:42 interessante lectuur die veel bevestigt van wat ik zelf al merkte.
https://www.bikeradar.com/advice/fitnes ... by-cycling
Geen zin om te lezen : rij trager, langer en beperk dan koolhydraatinname is een belangrijke.
Duurtraining
Krachttraining
Intermitted vasting
Goed slapen
Dat zijn de belangrijkste elementen. Verder zorgen dat je niet meer in neemt dan je verbruikt.
Verder blijft het een balans. Door duursporten te beoefenen maakt je lichaam cortisol aan, hét stresshormoon van je lichaam verantwoordelijk voor vetopslag. Dus die krachttraining moet je er gewoon bij doen om dat te blijven compenseren.
Dat is van belang voor het vet metabolisme.
https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/P ... flammation.
“Never argue with an idiot. They will drag you down to their level and beat you with experience” -Mark Twain-
