Als het langer licht blijft 1 keer in de week .... tussen de 36 en 50 km .
Dan rij ik meestal een rustig tempo (rij niet steeds tegen het uiterste) maar wel een wat hoger cadans
De accenten dus wat anders leggen, want je fietst (vaak) genoeg.
Voor uitzonderlijke mensen met een uitzonderlijke fysiek is twee keer in de week genoeg. "Gewone mensen" moeten echt vaker, regelmatiger en gestructureerder trainen. Eén lange rit per week. Dat afwisselen met korte/intensieve training. Trainen zoals Jurriaan zegt dus.Jurriaan schreef: ↑vr 11 januari 2019, 18:29 Met 2x in de weken trainen wordt het een uitdaging.
Maak een plannetje waarin je elke week meer uren op de fiets zit in aanloop naar de marathon. Rijdt op gevarieerde parcoursen, waarin duur de basis vormt en interval de afwisseling. Houdt een logboek bij, al dan niet via Strava.
Je kent je hartslagzones en rijdt met een hartslagmeter? (Hartslagmeter laat je zien dat je in je duurzone rijdt. Valkuil is om altijd te ‘jagen’.)
Zo kort als je in 2 dagen kunt makenawinkel schreef: ↑ma 14 januari 2019, 11:14Is dit niet wat te kort door de bocht?
Toen ik begin 2016 begon met MTB'en reed ik ongeveer 80 a 100km per week verdeeld over 2 ritjes.
Aan het eind van het jaar had ik 3800km gereden en toen reed ik in december de Drenthe200.
Inderdaad kreeg ik als reactie dat dit vrijwel onmogelijk zou zijn, maar ik reed 'm in 10:25 uur uit.
Vanwege werk, gezin e.d. lukt het mij niet om meer dan 2x per week te trainen. Ik rij nu ongeveer 110km per week en een enkele keer lukt het om nog een 3e rit te rijden, maar dit komt niet vaak voor.
Wel probeer ik 1x per maand een langere rit (100km+) te rijden.
Toch rij ik de Bartje200 in 9 uur en een Veldslag om Norg (100km versie) in 3:44 uur.
Winnen zal ik nooit, maar die intentie heb ik ook niet.
Maar stellen dat een marathon een uitdaging wordt als je maar 2x per week rijdt is wellicht wat overdreven.