Zere knieën ????

Speciaal voor de beginnende mountainbikers.

Moderators: jf, shiverer

oudewesselink
Mountainbike Junk
Mountainbike Junk
Berichten: 254
Lid geworden op: zo 5 september 2004, 11:16
Mijn mountainbike: SIMPLON

ma 8 november 2004, 21:00

Als ik b.v op zaterdag gefietst heb word ik zondag wakker met zere knieën. Hoe komt dit?

- Misschien zadel iets verder naar voren - achteren ??
- Of dus de stuurpen ??
- Zadel ??
- Trappers ??

leon
KingBee
Elite Mountainbiker
Elite Mountainbiker
Berichten: 3979
Lid geworden op: za 14 juni 2003, 22:27
Mijn mountainbike: Scott Scale

ma 8 november 2004, 21:02

oudewesselink schreef:Als ik b.v op zaterdag gefietst heb word ik zondag wakker met zere knieën. Hoe komt dit?

- Misschien zadel iets verder naar voren - achteren ??
- Of dus de stuurpen ??
- Zadel ??
- Trappers ??

leon
zadel te hoog/ laag?
pedalen (spd's of platform?
etc.
oudewesselink
Mountainbike Junk
Mountainbike Junk
Berichten: 254
Lid geworden op: zo 5 september 2004, 11:16
Mijn mountainbike: SIMPLON

ma 8 november 2004, 21:10

hallo,

als ik op mijn zadel zit kom ik met mijn tenen goed aan de grond
( zonder schoenen ).

ik heb spd pedalen.

leon
Gebruikersavatar
jf
Moderator
Moderator
Berichten: 7609
Lid geworden op: za 13 april 2002, 02:00
Mijn mountainbike: 8900 Reesert: 2.5
Contacteer:

ma 8 november 2004, 21:15

Check even goed of de plaatjes goed onder je schoenen zitten. Het kan zijn dat jou voeten van nature liever iets scheef staan als je fietst in plaats van precies recht. Ook kan een paar mm naar binnen of naar buiten al een heel verschil maken. Vaak lost dit eventuele problemen al op.

Is dat niet zo, dan is het raadzaam eens TIME-pedalen te proberen, die hebben wat meer zijdelingse bewegingsvrijheid dan SPD's.

De meeste knieproblemen komen door de pedalen.
Turn it up • Bring the noise • I'm on a horse.
oudewesselink
Mountainbike Junk
Mountainbike Junk
Berichten: 254
Lid geworden op: zo 5 september 2004, 11:16
Mijn mountainbike: SIMPLON

ma 8 november 2004, 21:18

ok, ik zal eens kijken wat ik eraan kan doen,

bedankt voor je tip.

leon
SpeedyZ
Elite Mountainbiker
Elite Mountainbiker
Berichten: 1896
Lid geworden op: zo 17 oktober 2004, 20:20
Mijn mountainbike: Scott Spark 900 RC pro
Contacteer:

ma 8 november 2004, 22:56

Let er ook op dat je niet een te zwaar verzet trapt. Dat zet extra druk op je kniegewrichten, waardoor je ook klachten kan krijgen :-{ Zeker als je al last hebt van je knieen kun je beter iets kleiner rijden en meer op souplesse.
Gebruikersavatar
Hilco
Elite Mountainbiker
Elite Mountainbiker
Berichten: 6417
Lid geworden op: zo 8 augustus 2004, 23:02
Mijn mountainbike: utrecht stad

ma 8 november 2004, 23:13

en je leeftijd?????????????????
ouderdom komt met gebreken ......... :-{
Bluey
Mtb fanaat
Mtb fanaat
Berichten: 29
Lid geworden op: wo 20 oktober 2004, 20:52
Mijn mountainbike: Specialized Stumpjumper FSR XC
Contacteer:

ma 8 november 2004, 23:32

Specialized maken ergonomische schoenen voor fietsen dus dat is ook een optie om te proberen als de rest niet lukt.
Specialized up your sunny ass.
Beep
Mountainbike Junk
Mountainbike Junk
Berichten: 241
Lid geworden op: za 14 augustus 2004, 14:15

di 9 november 2004, 20:00

Ben er achter dat de houding t.o.v. je fiets super belangrijk is.
In het begin had ik enorm last van mijn boven-benen.
Heb toen het zadel zat hoger gezet en weg was het.
Denk met je knieën hetzelfde geval is.
mlaan
Mtb fanaat
Mtb fanaat
Berichten: 15
Lid geworden op: zo 3 oktober 2004, 12:43
Mijn mountainbike: Gazelle Extreme 2003, Mijn race monster: Giant FCR 2T 2003

di 9 november 2004, 21:16

Ben geen expert, maar ik controleer meestal in ieder geval deze 2 dingen:

Voor de hoogte van het zadel: als je op je zadel zit en je voet met de hak op je pedaal zet terwijl je pedaal helemaal in de onderste positie staat (crank verticaal naar beneden dus) moet je been bijna gestrekt zijn.

Voor het zadel naar voren/achteren: als je je voet vast klikt op je pedaal en dan de pedaal in de voorste positie staat (crank horizontaal naar voren dus), dan moet je knie recht boven je pedaal as (niet te verwarren met je crank as) zitten.

Erg belangrijk is volgens mij trouwens ook dat je niet met een veel te zware versnelling rijdt, vooral niet heuvel op. Da's echt slecht voor je knieen. Je benen zouden normaal met 80 a 90 rpm moeten draaien.

Nou hoop dat je er wat aan hebt :)
Live Good. Do Right. Ride Hard.
Marieke
Reporter
Reporter
Berichten: 2056
Lid geworden op: di 22 april 2003, 11:52
Mijn mountainbike: Trek remedy , en een XC bike

di 9 november 2004, 21:52

Kan ook "simpele" overbelasting zijn.
Weinig fietsen en dan ineens vele kilometers, zwaar verzet of veel klimmen.

Een boel mogelijke oorzaken dus.

Maar wat de oorzaak ook is. Wees voorzichtig met je knieën. dat zijn hele vervelende blessures die lang kunnen duren
mcf1
All rounder
All rounder
Berichten: 61
Lid geworden op: di 9 november 2004, 22:41
Mijn mountainbike: Giant XTC C2

di 9 november 2004, 22:48

jf schreef:Check even goed of de plaatjes goed onder je schoenen zitten. Het kan zijn dat jou voeten van nature liever iets scheef staan als je fietst in plaats van precies recht. Ook kan een paar mm naar binnen of naar buiten al een heel verschil maken. Vaak lost dit eventuele problemen al op.

Is dat niet zo, dan is het raadzaam eens TIME-pedalen te proberen, die hebben wat meer zijdelingse bewegingsvrijheid dan SPD's.

De meeste knieproblemen komen door de pedalen.
Ik heb dus ook last van alleen mijn rechter knie :-{ maar ik merkte ook dat mijn voet iets meer naar rechts wil maar dat de spd plaatjes dat niet toelaten :( hoe moet ik de plaatjes veranderen? meer naar boven,onder,link,rechts of iets anders :~
Uber-snelle Noob
Thijsje
Elite Mountainbiker
Elite Mountainbiker
Berichten: 3159
Lid geworden op: ma 14 juni 2004, 18:49
Mijn mountainbike: Trek Superfly
Contacteer:

di 9 november 2004, 22:52

Als je dan je (rechter)schoen van de onderkant bekijkt, moet je gewoon zorgen dat de plaatjes met de bovenkant een beetje naar links gericht staan, dan staat je rechtervoet meer met de hak naar buiten (voor links of met de teen naar buiten natuurlijk andersom)... No Offence, maar dat kun je toch wel zelf bedenken? :-{
mcf1
All rounder
All rounder
Berichten: 61
Lid geworden op: di 9 november 2004, 22:41
Mijn mountainbike: Giant XTC C2

di 9 november 2004, 23:43

klopt maar eerlijk gezegt heb ik nooit naar die plaatjes gekeken... maar nu je het zegt is het wel logisch :roll:
Uber-snelle Noob
Bluey
Mtb fanaat
Mtb fanaat
Berichten: 29
Lid geworden op: wo 20 oktober 2004, 20:52
Mijn mountainbike: Specialized Stumpjumper FSR XC
Contacteer:

wo 10 november 2004, 20:51

mlaan schreef:
Voor het zadel naar voren/achteren: als je je voet vast klikt op je pedaal en dan de pedaal in de voorste positie staat (crank horizontaal naar voren dus), dan moet je knie recht boven je pedaal as (niet te verwarren met je crank as) zitten.
Heb dat vandaag gedaan. Wereld van verschil. :-q
Specialized up your sunny ass.
Plaats reactie