Hoe ik mijn midden van lichaam flexibelere maken

[PaganiProductions]

Ik heb grote moeite om lichaam te bewegen als ik bijvoorbeeld een bocht moet maken en moet mij lichaam postitie gaan aanpassen het is nog te star.

[niels.o]

Soepel op de heupen. . Ga salsa dansen

[crankstel]

Of Yoga kan heel goed helpen.

Er is nu ook een andere variant voor mannen Broga.

[Bowiex]

Wat is precies het probleem? Is het echt een probleem van te stijf of is het motorisch? (no offense)
Yoga oefeningen hebben mij de laatste maanden goed geholpen. In combinatie met een foam roller (action) waarmee ik vastzittende heupen en onderrug kraakte.

[PaganiProductions]

Wat is precies het probleem? Is het echt een probleem van te stijf of is het motorisch? (no offense)
Yoga oefeningen hebben mij de laatste maanden goed geholpen. In combinatie met een foam roller (action) waarmee ik vastzittende heupen en onderrug kraakte.

Ik denk deze keer meer stijfheid dan motoriek
Omdat die spieren daar eigenlijk niet veel gebruik.

[Lars TB]

Heeft iemand zo maar een opmerking gemaakt, of was het een fysiotherapeut?


Als jij wat star op je fiets zit, dan hoeft dat niet direct aan de functionaliteit je lichaam te liggen. Meer oefenen op de fiets helpt misschien ook wel...

[Dice Oldskool]

Gewoon wat vaker de puddingbuks leegschieten Pagani. Daar wordt je soepel van in de heupen.

[TenZNL]

Gewoon wat vaker de puddingbuks leegschieten Pagani. Daar wordt je soepel van in de heupen.

[Jamis Diablo]

Ik kon jaren geleden net mijn knieën aanraken als ik met rechte benen bukte.
Had daardoor ook steeds een star gevoel in de rug.
Ik ben elke dag 2 minuten gaan strekken en leg nu mijn handen bijna plat op de grond.
Het internet staat vol met oefeningen om de rug soepel te houden, begin daar eens mee.

[franskem71]

Yoga en Core-Stability

[TenZNL]

Ik kon jaren geleden net mijn knieën aanraken als ik met rechte benen bukte.
Had daardoor ook steeds een star gevoel in de rug.
Ik ben elke dag 2 minuten gaan strekken en leg nu mijn handen bijna plat op de grond.
Het internet staat vol met oefeningen om de rug soepel te houden, begin daar eens mee.

Bij mij was het andersom...vroeger tot m`n 35e veel aan vechtsporten gedaan, op m`n 40e kon ik nog steeds een spagaat.
Nu (45), moet ik moeite doen om met m`n vingertoppen de grond aan te raken (heeft ook met m`n werk te maken).

Maar je hebt gelijk, iedereen kan soepel(er) worden met wat training. Doe wat gerichte rek- en strekoefeningen na het fietsen (als cooldown) en je zult zien dat je snel resultaat merkt. Altijd rekken met warme spieren anders is de kans op blessures erg groot.

[pearle86]

Core-Stability dat is het allerbeste..
Ik doe bootcamp en dat is bijna het enige wat we doen.. wordt je lichaam goed sterk van en kan je veel meer je lichaam laten werken.. en meer klappen opvangen...

[reaction 67]

Core-Stability oefeningen doen, en rekken en strekken.

[Jurriaan]

In combinatie met een foam roller (action)

Thanks voor de tip.

Core stability doe ik in de speeltuin. Vinden de kids prachtig en mij helpt het.

Nu nog een leuke variant voor strekken. Vandaag opperde onze dochter, 8, om samen met haar dieren yoga te gaan doen

[Stephen]

Heupen zijn vaak vergeten. Dus rek en strek oefeningen op dagen dat je niet rijdt en of na fietsen. Even googlen en gij zult vinden. Doe zelf een combo van dynamic en statisch rekken. Alleen dynamisch voor trainingen. Verder zo een beetje wat hierboven staat.