Pijnlijke buitenste kuitspier

[awinkel]

Na een ritje van 75km over asfalt (jaja...bij asfalt gaat het al mis ) heb ik in mijn linkerbeen last van een zeer pijnlijke buitenste kuitspier.
Het is de spier die naar buiten komt als je je tenen omhoog trekt en doorloopt tot je knie.
Bij het standaard rekken (handen tegen de muur en een voet naar achteren) heb ik niet echt de indruk dat deze spier meerekt.
Heeft er iemand tips hoe deze spier te rekken?

[Kapitein Iglo]

Eh... door je tenen omhoog te trekken?

Los hiervan: als dit plotseling is ontstaan is het misschien wel een idee die spier even rust te gunnen in plaats van eraan te gaan smurfen?

[awinkel]

Het is volgens mij ontstaan doordat ik te hard in een te laag verzet tegen behoorlijk harde wind in heb zitten fietsen.
Mij is altijd geleerd dat kuitspieren het snelst herstellen door beweging, dus vandaar dat ik aan rekken en strekken dacht.

[awinkel]

Gisterenavond nog een rondje van 33km gemaakt en weg spierpijn.
Blijft toch apart dat je door weer te gaan sporten je spierpijn echt wegtrapt terwijl je verwacht dat rust beter zou helpen.
Zal wel met doorbloeding e.d. te maken hebben.
In ieder geval ben ik weer blij dat ik weer normaal kan lopen i.p.v. strompelen.

[Kapitein Iglo]

Netjes!