Duurtraining op een tacx? Respect!
Brrr... moet er niet aan denken om 2 a 3 uur lang, og nog meer, met lage hartslag op zo'n stuk beton te zitten en wat trappen.
Marathon Training,hoe doen jullie dat?
-
Opperhoofd
- Elite Mountainbiker
- Berichten: 1813
- Lid geworden op: vr 11 april 2003, 17:47
- Mijn mountainbike: hangt op zolder aan de muur
-
EL Maroq
- Elite Mountainbiker
- Berichten: 2520
- Lid geworden op: vr 22 februari 2013, 21:04
- Mijn mountainbike: Salsa Mukluk 3/ Trek Farley 5
Het is maar wat je laag noemtOpperhoofd schreef:Duurtraining op een tacx? Respect!
Brrr... moet er niet aan denken om 2 a 3 uur lang, og nog meer, met lage hartslag op zo'n stuk beton te zitten en wat trappen.
-
Glenn-biker
- Extreme Biker
- Berichten: 659
- Lid geworden op: za 18 augustus 2012, 02:22
- Mijn mountainbike: Is een bij elkaar geraapt zooitje
das geen duur. foeifoei.Dat soort hf's zijn uitgesloten voor koers.
-
EL Maroq
- Elite Mountainbiker
- Berichten: 2520
- Lid geworden op: vr 22 februari 2013, 21:04
- Mijn mountainbike: Salsa Mukluk 3/ Trek Farley 5
Klopt maar dat volgde na het eerste half uur alleen blijft mijn hr schommelen rond 150-170. Uiteindelijk was dit 3.5 uur alleen eerste stuk wat met instellingen gekloot om goed warm te draaien en was een saai stukje film:lol:
-
bert l.
- Elite Mountainbiker
- Berichten: 10857
- Lid geworden op: zo 29 februari 2004, 15:12
- Mijn mountainbike: Cube AMS 100
- Contacteer:
"Klopt, maar" betekent vaak "Nee"EL Maroq schreef:Klopt maar dat volgde na het eerste half uur alleen blijft mijn hr schommelen rond 150-170. Uiteindelijk was dit 3.5 uur alleen eerste stuk wat met instellingen gekloot om goed warm te draaien en was een saai stukje film:lol:
Als je hartslag zo hoog zit, moet je je tempo nog wat drukken, anders gaat het duureffect van de training verloren. Dat is o.a. het je lichaam aanleren efficiënt op vetverbranding te gaan rijden. En je vergroot je aerobe capaciteit, waardoor je omslagpunt richting je maximale hartslag opschuift. Dat heb je wel nodig als straks fluitend 200k wilt trappen
beste is je hartslagmeter als toerentalbegrenzer te gebruiken en dan tussen de 130 en 140 te blijven.
-
EL Maroq
- Elite Mountainbiker
- Berichten: 2520
- Lid geworden op: vr 22 februari 2013, 21:04
- Mijn mountainbike: Salsa Mukluk 3/ Trek Farley 5
130-140 bereik ik alleen als ik zit op een zadel zonder te trappen maar daar bereik je zo weinig mee 
Uitzondering op de regel so to speak(bevestigd door mijn cardioloog )
Mijn max zou volgens de regel ook niet boven de 193 moeten zitten maar 207-210 is mij bij zware inspanning niet vreemd.
Voor 200km zit er voor mij niet veel anders op dan in D3/D4 te trainen en veel uren weg te trappen. 120km is inmiddels geen probleem maar nu het laatste nog.....#waarbenikaanbegonnen
Uitzondering op de regel so to speak(bevestigd door mijn cardioloog
)Mijn max zou volgens de regel ook niet boven de 193 moeten zitten maar 207-210 is mij bij zware inspanning niet vreemd.
Voor 200km zit er voor mij niet veel anders op dan in D3/D4 te trainen en veel uren weg te trappen. 120km is inmiddels geen probleem maar nu het laatste nog.....#waarbenikaanbegonnen
-
tiewrap
- Elite Mountainbiker
- Berichten: 3247
- Lid geworden op: do 25 september 2014, 16:27
- Mijn mountainbike: Haibike Sleek
Zelf doe ik met 120 een uurtje of 5 trappen.
De duurtrainingen heeft mij de laatste tijd ontzettend veel vooruitgang gebracht.
Nu dat er aardig in zit, weer meer aan kracht werken.
Hoop binnenkort voor t eerst 200km te gaan redden.
Ga er dan vanuit dat ik met 200km in de zomer, grotendeels over de weg, ruim op de helft zit.
Dan nog veldslagNorg, Bart Brentjes, singletrack, allen de lange afstand.
Lijkt me ergens sterk dat t allemaal lukt, maar we zien wel.
Ben tot nu al enorm verbaasd hoe snel t gaat, fiets pas vanaf vorig jaar.
Edit : veldslag om norg in hetzelfde gebied ?
De duurtrainingen heeft mij de laatste tijd ontzettend veel vooruitgang gebracht.
Nu dat er aardig in zit, weer meer aan kracht werken.
Hoop binnenkort voor t eerst 200km te gaan redden.
Ga er dan vanuit dat ik met 200km in de zomer, grotendeels over de weg, ruim op de helft zit.
Dan nog veldslagNorg, Bart Brentjes, singletrack, allen de lange afstand.
Lijkt me ergens sterk dat t allemaal lukt, maar we zien wel.
Ben tot nu al enorm verbaasd hoe snel t gaat, fiets pas vanaf vorig jaar.
Edit : veldslag om norg in hetzelfde gebied ?
European certified guide.
Trips & clinics voor de enduro rijder ==> www.mtb-solutions.nl
Trips & clinics voor de enduro rijder ==> www.mtb-solutions.nl
Het kan best dat El Maroq zijn d1 tot een hartslag van bijvoorbeeld 160 loopt, er zitten enorme aangeboren verschillen tussen personen qua hartslag. Daarnaast kan een duurtraining ook best in veel d2, je traint je vetverbranding daar zelfs meer (absoluut gezien, niet relatief). Tijdens een duurtraining kun je ook in d3 en zelfs d4 rijden, duurtraining zegt vooral wat over de lengte (langer dan een uur).
Als je veel traint (4-5x per week, 12-18 uur of iets dergelijks) is het alleen verstandiger om het meerendeel van je uren in d1 te maken, anders pleeg je roofbouw. Ook dan is het nog wel goed om in je trainingen wat blokjes te doen, ook in sommige duurtrainingen. Voor een marathon kan het ook juist goed zijn om af en toe lange trainingen met die hoge hartslagen te doen, als het goed is doe je dat in een marathon namelijk ook
Als je veel traint (4-5x per week, 12-18 uur of iets dergelijks) is het alleen verstandiger om het meerendeel van je uren in d1 te maken, anders pleeg je roofbouw. Ook dan is het nog wel goed om in je trainingen wat blokjes te doen, ook in sommige duurtrainingen. Voor een marathon kan het ook juist goed zijn om af en toe lange trainingen met die hoge hartslagen te doen, als het goed is doe je dat in een marathon namelijk ook
-
Glenn-biker
- Extreme Biker
- Berichten: 659
- Lid geworden op: za 18 augustus 2012, 02:22
- Mijn mountainbike: Is een bij elkaar geraapt zooitje
Roofbouw?gijsjanb schreef:Als je veel traint (4-5x per week, 12-18 uur of iets dergelijks) is het alleen verstandiger om het meerendeel van je uren in d1 te maken, anders pleeg je roofbouw.
Ik wil niet lullig doen, doe het misschien toch, maar enig idee met wat voor krachtterm je smijt? Roofbouw heeft niets met intensiteit of duur van trainingen te maken.
Vraag eens iemand die er echt verstand van heeft wat die term betekend. Om zoiets hier neer te zetten in een dergelijke context, schept mijn inziens enkel verwarring voor de leek.
-
tiewrap
- Elite Mountainbiker
- Berichten: 3247
- Lid geworden op: do 25 september 2014, 16:27
- Mijn mountainbike: Haibike Sleek
Wel of niet blokkeren is hier ook weer goed voor tig-pagina's leesvoer.
European certified guide.
Trips & clinics voor de enduro rijder ==> www.mtb-solutions.nl
Trips & clinics voor de enduro rijder ==> www.mtb-solutions.nl
Als je doel is om uiteindelijk 200 km te kunnen fietsen in een wedstrijd hoef je dit naar mijn idee in de aanloop er naar toe niet al een peer keer te oefenen. Heb dit zelf in ieder geval niet gedaan. Als je nu 120 km redelijk eenvoudig kunt fietsen kun je als je een beetje toeleeft naar de 200 km dit ook zonder probleem volbrengen.
-
EL Maroq
- Elite Mountainbiker
- Berichten: 2520
- Lid geworden op: vr 22 februari 2013, 21:04
- Mijn mountainbike: Salsa Mukluk 3/ Trek Farley 5
Zo denk ik er ook overfaxe schreef:Als je doel is om uiteindelijk 200 km te kunnen fietsen in een wedstrijd hoef je dit naar mijn idee in de aanloop er naar toe niet al een peer keer te oefenen. Heb dit zelf in ieder geval niet gedaan. Als je nu 120 km redelijk eenvoudig kunt fietsen kun je als je een beetje toeleeft naar de 200 km dit ook zonder probleem volbrengen.
Trainen op 120-150km en op de 200km karakter aanspreken en tot het uiterste gaan.
