Pre Workout Shake - Ervaringen

[MTBob]

Ik vroeg me af of er bikers zijn die voor de training, tour of wedstrijd een pre workout als bijvoorbeeld 1 M.R. van BPI Sports of ander merk nemen?

Zelf pak ik deze voor de krachttraining in de sportschool, aldaar merk ik wel aanzienlijk een verschil in mijn prestaties in uithoudingsvermogen en kracht.

[Kapitein Iglo]

Oh help...!

[MTBob]

Oh help...!

Opmerkelijke ervaring

[Kapitein Iglo]

Ik ben blij dat je weer reageert. Ik post een dergelijke opmerking om eens na te gaan of het hier niet gewoon dikke spam betreft. Je eerste post meteen verwijzen naar een produkt en het zelf vervolgens aanprijzen, heeft voor mij altijd een erg wij-van-wc-eend-adviseren-wc-eend-gehalte.

Maar nu ga jij natuurlijk het tegendeel beweren toch ?

[asphaltdude]

Ik heb deze ( http://www.bodyenfitshop.nl/workouts/no ... ts/1-m-r-/" onclick="window.open(this.href);return false; ) gisteren nog genomen voor mijn training, en nu ben ik overleden. Geen goede ervaring mee dus.

[MTBob]

Begrijp de reactie betreft spam, heb de hyperlink verwijderd iig.

@asphaltdude, Blij dat je na je dood toch nog op dit forum aanwezig bent...

[Kapitein Iglo]

Het is altijd slim om je eerst even voor te stellen in het daarvoor bedoelde topic, om dit soort reacties te verwijderen. Tipje !

[Brujeria]

Ik heb in het verleden wel eens van die whey-proteïne Shakes genomen na een zware tocht. Dit meer voor het betere herstel. Nu doe ik dat eigenlijk nooit meer maar spierpijn heb ik ook eigenlijk nooit.
Ergens is het wel typisch dat er zoveel aandacht aan hartslag en grammetjes besteed word en heel weinig aandacht naar voeding en voedingssuplementen gaat.

[owwwwk]

Tegen de tijd dat je dit soort spullen nodig hebt ben je (semi)professioneel met sport bezig. En als je pech hebt haal je dan het nieuws ermee.....

Ik geloof hier totaal niet in voor de hobbysporter. Gewoon een normaal gezond voedingspatroon volgen.

[hansdegebruiker]

Pre workout voeding voor krachtsport gaat bij duursport niet helpen.
Krachtsporters gebruiken meer eiwitten.
Duursporters meer koolhydraten.
Vb: als ik een rit van 120 km op vol vermogen ga draaien gooi ik er 1 uur van tevoren een bord pasta in.
Goed eten en drinken tijdens de rit is natuurlijk vanzelfsprekend.
Het hoofd bestanddeel zijn koolhydraten (snel en langzaam).
Daarover is hier op het forum echt heel veel te vinden.
Ook over voedings-supplementen

[pex]

Pre workout voeding voor krachtsport gaat bij duursport niet helpen.
Krachtsporters gebruiken meer eiwitten.
Duursporters meer koolhydraten.
Vb: als ik een rit van 120 km op vol vermogen ga draaien gooi ik er 1 uur van tevoren een bord pasta in.
Goed eten en drinken tijdens de rit is natuurlijk vanzelfsprekend.
Het hoofd bestanddeel zijn koolhydraten (snel en langzaam).
Daarover is hier op het forum echt heel veel te vinden.
Ook over voedings-supplementen

Dit vindt ik een beetje kort door de bocht.
Dat het voor een tocht van 120km niet de beste voeding is geloof ik wel, maar die rijdt je niet elke dag en daar zul je ook voor moeten trainen.
En juist bij die trainingen heb je ook soms explosieve trainingen, waarbij een pre workout voor krachtsporters mij nog eens niet zo gek lijkt.
Snel veel energie beschikbaar om je explosieve interval training mee te doen of een krachttraining om sterker te worden.
Ja zelfs bij fietsen heb je je spieren nodig, dus wat goed is in de krachtsport voor je spieren, zou ik niet zomaar af doen als niet goed.
Maar misschien moet je het ook niet als pre workout gebruiken maar als extra voeding tijdens het rijden, zodat de inname verdeeld wordt over de rit om maar eens een andere kant op te denken.
Er zijn er genoeg die een energie drank meenemen voor onderweg, dus wie weet helpt dit ook wel tijdens een rit.

[hansdegebruiker]

Klopt zulke ritten rij ik niet elke dag.
Nu 3 a 4 keer p/w rond de 100 in d1/2 en 1 rit van 120+ vol gas.
Winter komt er aan dus nu weer langzaam afbouwen naar 5 dagen indoor low impact.
Maar er staan in deze sectie heel interessante stukken over de zin en onzin van voedingssuplementen geschreven door forumleden die er best wel verstand van hebben.
Daarin komt ook wel eens aan de orde dat resultaat gerichte voeding niet zo maar wat krachtvoer toedienen is.
Ook is er zoiets als specifiek voedsel bij de soort van sport beoefening.
Mijn stiefzoon houd zich op het moment bezig met intensieve krachtsport en nam een tijdje teveel eiwitten suplementen.
Gevolg was een te hoog vet precentage.
Nu heeft hij zijn suplementen drastisch verminderd en meer focus gelegd bij gezonde voeding en komt nu in een betere balans.
Dit geld echter oor krachtsport.
Zelf zoek ik het in de groente, fruit. Noten, havermout. vis en superfoods met veel variatie en juiste koolhydraten voor een inspanning.
Voel me daar heel goed bij en presteer gevoelsmatig beter als ooit tevoren.

[Brujeria]

Tegen de tijd dat je dit soort spullen nodig hebt ben je (semi)professioneel met sport bezig. En als je pech hebt haal je dan het nieuws ermee.....

Ik geloof hier totaal niet in voor de hobbysporter. Gewoon een normaal gezond voedingspatroon volgen.

Maar 100 gram op een wielset besparen niet?
Laten we eerlijk zijn. De meesten hier zijn lichtelijk doorgeslagen in de hobby.

Niet dat daar wat mis mee is. Ik ben het zelf ook

[hansdegebruiker]

Misschien interessant voor jouw MTBob

http://www.ergogenics.org/duursportsupplementen.html" onclick="window.open(this.href);return false;
http://www.powersupplements.nl/kennisar ... sport/842/" onclick="window.open(this.href);return false;
http://www.dieetcare.nl/news_article.ph ... =0&cod=412" onclick="window.open(this.href);return false;

[lenf]

Ik had er nog nooit over nagedacht, een pre-work out shake.
Dus leek me wel een interessant verhaal.

Maar helaas, op de reactie van Pex na, staat in bijna elke andere reactie vooral onzin, en andere onvriendelijkheden.

@ MTBob
In de beschrijving van het product staat onderaan de pagina; 1.M.R. is een heftig supplement, laat altijd minimaal 4 uur tussen inname en je bedtijd zitten.
Houd je ten alle tijden aan de aanbevolen dosering.

Dit heeft te maken met de stimulerende ingrediënten in het product. Bij korte trainingen helpt dit om alles wat je hebt te geven.
Ook bij lange trainingen ga je ook alles geven wat je hebt. Nadeel hiervan is dat je op kunstmatige wijze gestimuleerd wordt om meer te geven dan je op natuurlijke wijze zou geven. Hierbij spreek je dan wel je reserves aan. Dit gaat uiteindelijk weer ten koste van het natuurlijke herstel vermogen van je lichaam. Je blijft je nadien langer moe voelen, of na herhaaldelijk gebruik, ga je je leeg voelen. Zowel fysiek als mentaal. Hierdoor komt je volgende training in gevaar.

L-arginine Alpha Ketogluterate: Arginine is de belangrijkste grondstof voor NO (stikstof Oxide). Dit ingrediënt werkt op die wijze. Prima spul voor het laatste uur bij een drie uur durende wedstrijd. Begin je hiermee, is de kans groot dat je in de eerste twee uur al teveel geeft en uiteindelijk nog te kort komt.

Creatine Monohydrate; Geeft je dat volle gevoel in de benen. Prima bij een krachttraining in de sportschool. Maar de 'pomp' is erg vervelend als je tegen een heuvel op fietst. Na de training goed voor het herstel, maar in veel lagere dosseringen dan voor BB.

Ik zou in elke geval elk supplement wel eerst testen tijdens meerdere trainingen voor je zoiets toepast tijdens een wedstrijd. Maar dat geldt ook voor gewone voeding, sportvoeding, sportdrank, fiets en kleding.
Veel van dit soort stimulerende supplementen die in de sportschool goed werken, zijn in mijn optiek niet zo geschikt voor duursport.
Dat heeft vooral te maken het verschil in de duur van de inspanning, in combinatie met herstel vermogen.
Bodybuilders trainen elke dag 1á 2 spiergroepen en nemen zo'n 72 uur of meer om die spiergroep te laten herstellen.
Fietsen doen we vooral met de benen, en toch al gauw 2á 3 keer in de week.

Succes ermee, en laat nog eens weten hoe het product bevalt bij verschillende, lange en korte trainingen op de fiets, én dan laat dan ook even weten hoe het herstellen nadien is bevallen.