Interval training.

Welke trainingsvormen zijn er, hoe werkt een hartslagmeter, wat te doen bij blessures, en welke sportdranken en energierepen kun je het beste mee nemen. Alles wat het lichaam van de biker aangaat kan hier gevraagd worden.
Plaats reactie
berry
All rounder
All rounder
Berichten: 109
Lid geworden op: vr 23 september 2005, 19:10

di 18 oktober 2005, 22:43

Wat is nou de goede manier om een interval training te doen? Ik begin in het voorjaar meestal met 1 minuut voluit en dan 5 minuten rustig aan. Later in het seizoen bouw ik die ene minuut dan verder uit en maak nog later in het seizoen de hersteltijd van 5 minuten steeds korter.

Ter info: Met voluit bedoel ik een hartslag van boven de 95%, maar nu hoorde ik laatst dat het beter is om tijdens een interval training niet zo hoog te gaan met de hartslag, maar dan vraag ik me weer af wat het nut dan is van een interval training. Alle tips zijn in ieder geval van harte welkom.

Alvast bedankt!
hanz
Pro Biker
Pro Biker
Berichten: 1099
Lid geworden op: do 28 november 2002, 09:40
Mijn mountainbike: Olympia F1-X

di 18 oktober 2005, 23:24

Je hebt veel verschillende vormen van intervaltraining. Lange blokken, sprintjes van 1 minuut, veel rust, weinig rust, enz.

Het beste kan je even naar de bibliotheek gaan en een boek huren over wielrentraining. Daar staat alles haarfijn in uitgelegd :-q
Tom!
Mtb fanaat
Mtb fanaat
Berichten: 38
Lid geworden op: wo 17 augustus 2005, 14:41

wo 19 oktober 2005, 11:01

Dat is waar, maar niks over mtb intervaltraining. En daar is toch wel een verschil in. Bestaan er eigenlijke goede mtb boeken hierover? Zal wel niet
Lucifer
Elite Mountainbiker
Elite Mountainbiker
Berichten: 2318
Lid geworden op: di 4 september 2001, 02:00
Mijn mountainbike: Specialized Epic/Specialized Demo 8/Specialized Venge

wo 19 oktober 2005, 11:08

Of het nu gaat om wielrennen of mountainbiken, dat maakt niet uit. Het gaat hier om het trainingsprincipe.
Ride, ride, ride cause Lucifer is on your
t(r)ail !
Tom!
Mtb fanaat
Mtb fanaat
Berichten: 38
Lid geworden op: wo 17 augustus 2005, 14:41

wo 19 oktober 2005, 12:49

oke, dat klopt, maar in de wielrenboeken staat de tijdsduur van een interval voor een wielrenner en dat is tcoh wel verschillend met een mtber. daar moet je dus volgens mij ff opletten.
hanz
Pro Biker
Pro Biker
Berichten: 1099
Lid geworden op: do 28 november 2002, 09:40
Mijn mountainbike: Olympia F1-X

wo 19 oktober 2005, 13:50

In het boek "Moderne wielrentraining" van Cees Vermunt staan alle trainingsvormen uitgelegd, van intervaltraining van 15 sec tot 20 min ofzo.
Lucifer
Elite Mountainbiker
Elite Mountainbiker
Berichten: 2318
Lid geworden op: di 4 september 2001, 02:00
Mijn mountainbike: Specialized Epic/Specialized Demo 8/Specialized Venge

wo 19 oktober 2005, 15:25

Tom! schreef:oke, dat klopt, maar in de wielrenboeken staat de tijdsduur van een interval voor een wielrenner en dat is tcoh wel verschillend met een mtber. daar moet je dus volgens mij ff opletten.
Waarom zou dat dan verschillend zijn ?
Ride, ride, ride cause Lucifer is on your
t(r)ail !
Gebruikersavatar
MLW
Extreme Biker
Extreme Biker
Berichten: 618
Lid geworden op: ma 24 november 2003, 00:09
Mijn mountainbike: Epic 29er

wo 19 oktober 2005, 19:22

Kijk hier eens rond http://www.wielersportinfo.nl/interval.htm
Dan kun je zien dat er meerdere soorten van interval training zijn en dat ze zowel voor een MTB'er als wielrenner nuttig kunnen zijn.

Er worden veel goede dingen over training gezegd en ook veel slechte....Wil je echt meer over trainen weten en zelf volgens schema's gaan werken. Huur of koop een boek (b.v. Beter trainen met een hartslagmeter) of stap naar en trainer toe.
Het ligt altijd aan de banden!
berry
All rounder
All rounder
Berichten: 109
Lid geworden op: vr 23 september 2005, 19:10

wo 19 oktober 2005, 20:26

Bedankt voor de reacties. Veel goede info gevonden op de site die MLW noemde!!
hanz
Pro Biker
Pro Biker
Berichten: 1099
Lid geworden op: do 28 november 2002, 09:40
Mijn mountainbike: Olympia F1-X

vr 21 oktober 2005, 13:51

En toch vind je in een goed boek nog 10x info over intervaltraining dan op die site van MLW :tong
Thorgal
Mountainbiker
Mountainbiker
Berichten: 3
Lid geworden op: wo 25 augustus 2004, 16:01
Mijn mountainbike: Radon ZR Four 2004, full XT '04, Magura Marta Disc, Manitou Black Platinum, Racing Ralph
Contacteer:

vr 21 oktober 2005, 21:05

Tom! schreef:Dat is waar, maar niks over mtb intervaltraining. En daar is toch wel een verschil in. Bestaan er eigenlijke goede mtb boeken hierover? Zal wel niet
http://oas2000.proxis.be/gate/jabba.cor ... i=75755995
Gunther
Mtb fanaat
Mtb fanaat
Berichten: 43
Lid geworden op: vr 21 oktober 2005, 20:53

do 27 oktober 2005, 15:06

ik zou gewoon blokken rijden van redelijke intensiviteit/duur nivo afgewisseld met blokken van 10-15 minuten waarin je volle bak rijdt. HR helpt de boel in goede banen leiden maar is niet helemaal accuraat bij mountainbiken... rijd ook beetje op gevoel. Love, G
Plaats reactie