Hey MaartenKreator schreef: ↑di 14 juni 2022, 12:35 Hoi,
Ik fiets na 3 jaar totaal niet sporten sinds 4 mei regelmatig op mijn prachtige nieuwe Trek. Ik woon in Leersum, dus het is logisch dat ik hier de berg op fiets en die route kies. Ik fiets meestal de halve route omdat ik merk dat zowel mijn benen als mijn conditie de volledige trail nog lastig vinden. Ik heb mijn hele leven niet gefietst omdat ik het niet leuk vond, maar MTB in het bos hier vind ik echt geweldig. Ik heb dus geen basis-benen.
Ik had tot 3 jaar geleden wel een redelijke conditie dankzij squash/zaalvoetbal.
Ik heb nu 3x de volledige route gefietst (inclusief berg op en af in het dorp om er te komen, zo'n 20km) maar als ik dan na 1:30uur/1:45 uur terug ben, moet ik echt een aantal dagen bijkomen. He-le-maal gesloopt. De steile stukken doe ik op het lichtste verzet omhoog en sinds vorige week kan ik eigenlijk overal wel doorfietsen, daar waar ik de eerste weken nog wel eens moest afstappen. Maar ik rij zeg maar de zwarte vlekken voor de ogen. Als ik dan thuis ben, moet ik echt 1 tot 2 dagen rust om weer te kunnen fietsen.
Ik merk wel dat ik echt links en rechts wordt ingehaald door mensen die echt 2x zo snel fietsen en die ook veel fitter lijken en daarbij ook een wattage hebben dat eruit ziet alsof ik Lance Armstrong de berg op zie rijden na een bloedverversing. Mijn gemiddelde op de hele route is 13kph en als ik de halve doe ongeveer 16kph. Ik snap dat ik een beginner ben, maar ik vraag me dan af of ik iets fout doe.
Zou ik beter eerst wat meer simpele routes kunnen kiezen die wat langer zijn en dan opbouwen met conditie naar deze rode route, of kan het verder geen kwaad en ga ik vanzelf sneller/beter/betere conditie als ik deze route gewoon stug blijf fietsen?
Aangezien ik geen vrienden heb (haha) die ook fietsen, weet ik dus totaal niet of ik goed bezig ben (dit hoeft geen complimententopic te zijn) en of ik dingen kan doen die mijn conditie en uithoudingsvermogen alsmede mijn beensterkte sneller zouden kunnen doen groeien.
Wat zou een beetje slim zijn de komende maanden? 3 of 4x per week lange afstanden, maar minder extreem? Of 2 tot 3x per week de rode route blijven knallen en dan straks fluitend over de minder heftige trails?
Alvast bedankt!
Amerongen en Rhenen zijn ook prima aan te rijden vanaf Leersum. Verder niet zo raar dat je nog niet zo snel gaat, denk dat mijn echt merkbare conditieverbetering pas na een jaar of zo consequent iedere week minimaal 1 keer fietsen merkbaar was. In het begin kon ik echt geen Leersum of Amerongen uitrijden zonder pauze's ertussen in. Dat heeft best lang geduurd.