Zere bovenarm

Welke trainingsvormen zijn er, hoe werkt een hartslagmeter, wat te doen bij blessures, en welke sportdranken en energierepen kun je het beste mee nemen. Alles wat het lichaam van de biker aangaat kan hier gevraagd worden.
Gebruikersavatar
RbbBrts
Mountainbike Junk
Mountainbike Junk
Berichten: 164
Lid geworden op: wo 11 augustus 2021, 16:16
Mijn mountainbike: Scott Scale 965 (2021)
Contacteer:

Beetje zere bovenarm na het fietsen, vorige keer ook al 2 dagen last van. Alsof het hele blauw is. Eerst alleen links nu ook klein beetje rechts op dezelfde plek.
Net achter de monnikskapspier
Fysio naar laten kijken? Ik doe kennelijk wat fout of komt het omdat mijn spieren moeten wennen aan het fietsen op die manier.

Op afbeelding de pijnlijke plek rood omcirkeld.

Afbeelding
Gear:
* Bike: Scott Scale 965
* Helmet: Bontrager Quantum MIPS
* Bicycle mounting bracket: Lidl :lol:

My Scott Dealer: https://hermanbeleeffietsen.nl
Facebookgroup: https://www.facebook.com/groups/mtbtwente
Real Epic '89
Elite Mountainbiker
Elite Mountainbiker
Berichten: 2178
Lid geworden op: di 3 januari 2012, 16:14
Mijn mountainbike: Isn't dead.

Heb je al geprobeerd het stuur te draaien? Upsweep sturen willen bij mij nog wel eens hetzelfde probleem geven.
Azurri
Pro Biker
Pro Biker
Berichten: 1383
Lid geworden op: za 29 december 2012, 11:36

Knijp je niet te hard/ zit je niet (ongemerkt) met verkrampte bovenarmen op je fiets? Misschien als je bewust op je houding let wordt t minder.....
Versleten onderdelen zijn wel een héél stuk lichter!!

First;Giant coldrock,1990
Then;Cannondale m700, 1992
After that;Cannondale Raven ,1998
Changed with;Specialized epic s-works, 2007
Rip;Specialized epic pro, 2019
Now;Specialized epic S-Works,2022
Gebruikersavatar
RbbBrts
Mountainbike Junk
Mountainbike Junk
Berichten: 164
Lid geworden op: wo 11 augustus 2021, 16:16
Mijn mountainbike: Scott Scale 965 (2021)
Contacteer:

Real Epic '89 schreef: zo 22 augustus 2021, 18:52 Heb je al geprobeerd het stuur te draaien? Upsweep sturen willen bij mij nog wel eens hetzelfde probleem geven.
Nee niet geprobeerd.
Gear:
* Bike: Scott Scale 965
* Helmet: Bontrager Quantum MIPS
* Bicycle mounting bracket: Lidl :lol:

My Scott Dealer: https://hermanbeleeffietsen.nl
Facebookgroup: https://www.facebook.com/groups/mtbtwente
Gebruikersavatar
RbbBrts
Mountainbike Junk
Mountainbike Junk
Berichten: 164
Lid geworden op: wo 11 augustus 2021, 16:16
Mijn mountainbike: Scott Scale 965 (2021)
Contacteer:

Azurri schreef: zo 22 augustus 2021, 18:54 Knijp je niet te hard/ zit je niet (ongemerkt) met verkrampte bovenarmen op je fiets? Misschien als je bewust op je houding let wordt t minder.....
Ik zal er de volgende keer op letten of ik dat doe. Ik ben wel continue bezig met het in de gaten houden of mijn handen en onderarmen in een rechte lijn staan om polsproblemen te voorkomen.

Afbeelding
Gear:
* Bike: Scott Scale 965
* Helmet: Bontrager Quantum MIPS
* Bicycle mounting bracket: Lidl :lol:

My Scott Dealer: https://hermanbeleeffietsen.nl
Facebookgroup: https://www.facebook.com/groups/mtbtwente
corex
Elite Mountainbiker
Elite Mountainbiker
Berichten: 1869
Lid geworden op: vr 1 juli 2005, 15:57
Mijn mountainbike: hard, fully en een vouw mtb

Ben het niet eens met die tekeningen tekst staat verkeerd om.

In linker tekening. In die houding kun je een klap of bij hard remmen je gewicht niet goed opvangen. De hand met name de duim krijgt het dan zwaar te verduren en dien ten gevolge je onderarmen ook.
Je creeerd spanning in je armen die wellicht door trekt in je schouder met mogelijk klachten in die regio.

Heb je pols problemen of denk je dat je die krijgt van mountainbiken ?

Waar ik op let bij mijn handen als ik er al oplet. Zijn ze ontspannen. Het stuur omsluiten met de vingers en de vingers ten alle tijden gesloten houden is voldoende. Het stuur hoeft niet fijn geknepen te worden.
alpine stars cromega dx , giant escaper (rip), giant mcm (2x rip), cannondale f600, trek topfuel (rip), trek topfuel 8, santa cruz blur xc 2, trek fuel ex 8
Bochtenridder 1e klas
Stop vertrutterisatie !
Azurri
Pro Biker
Pro Biker
Berichten: 1383
Lid geworden op: za 29 december 2012, 11:36

RbbBrts schreef: zo 22 augustus 2021, 19:45
Azurri schreef: zo 22 augustus 2021, 18:54 Knijp je niet te hard/ zit je niet (ongemerkt) met verkrampte bovenarmen op je fiets? Misschien als je bewust op je houding let wordt t minder.....
Ik zal er de volgende keer op letten of ik dat doe. Ik ben wel continue bezig met het in de gaten houden of mijn handen en onderarmen in een rechte lijn staan om polsproblemen te voorkomen.

Afbeelding
Als je dat doet kun je misschien je remgrepen iets schuiner omlaag zetten zodat je een klein beetje met je vingers er na toe moet strekken(niet te veel natuurlijk).
Versleten onderdelen zijn wel een héél stuk lichter!!

First;Giant coldrock,1990
Then;Cannondale m700, 1992
After that;Cannondale Raven ,1998
Changed with;Specialized epic s-works, 2007
Rip;Specialized epic pro, 2019
Now;Specialized epic S-Works,2022
Gebruikersavatar
RbbBrts
Mountainbike Junk
Mountainbike Junk
Berichten: 164
Lid geworden op: wo 11 augustus 2021, 16:16
Mijn mountainbike: Scott Scale 965 (2021)
Contacteer:

corex schreef: zo 22 augustus 2021, 20:26
Heb je pols problemen of denk je dat je die krijgt van mountainbiken ?
Nee ik heb geen polsproblemen. Naar aanleiding van oa deze afbeelding ben ik erop gaan letten dat mijn polsen goed staan tov mijn onderarmen.
Gear:
* Bike: Scott Scale 965
* Helmet: Bontrager Quantum MIPS
* Bicycle mounting bracket: Lidl :lol:

My Scott Dealer: https://hermanbeleeffietsen.nl
Facebookgroup: https://www.facebook.com/groups/mtbtwente
Gebruikersavatar
RbbBrts
Mountainbike Junk
Mountainbike Junk
Berichten: 164
Lid geworden op: wo 11 augustus 2021, 16:16
Mijn mountainbike: Scott Scale 965 (2021)
Contacteer:

Azurri schreef: zo 22 augustus 2021, 20:27 Als je dat doet kun je misschien je remgrepen iets schuiner omlaag zetten zodat je een klein beetje met je vingers er na toe moet strekken(niet te veel natuurlijk).
Heb ik gedaan :-q
Gear:
* Bike: Scott Scale 965
* Helmet: Bontrager Quantum MIPS
* Bicycle mounting bracket: Lidl :lol:

My Scott Dealer: https://hermanbeleeffietsen.nl
Facebookgroup: https://www.facebook.com/groups/mtbtwente
julie
Pro Biker
Pro Biker
Berichten: 1277
Lid geworden op: vr 20 januari 2006, 12:58
Mijn mountainbike: Specialized Stumpjumper FSR, Canyon Torque

Simpele vraag, ben je pas begonnen met mountainbiken? Indien ja, dan lijkt het mij vrij normaal, je moet "wennen" aan de schokken die je schouders ontvangen en natuurlijk ook de spieren moeten hier (nog) versterken, maar dat laatste gaat vanzelf.
Gebruikersavatar
RbbBrts
Mountainbike Junk
Mountainbike Junk
Berichten: 164
Lid geworden op: wo 11 augustus 2021, 16:16
Mijn mountainbike: Scott Scale 965 (2021)
Contacteer:

julie schreef: zo 22 augustus 2021, 20:47 Simpele vraag, ben je pas begonnen met mountainbiken? Indien ja, dan lijkt het mij vrij normaal, je moet "wennen" aan de schokken die je schouders ontvangen en natuurlijk ook de spieren moeten hier (nog) versterken, maar dat laatste gaat vanzelf.
Yep, 2 weken geleden.
Gear:
* Bike: Scott Scale 965
* Helmet: Bontrager Quantum MIPS
* Bicycle mounting bracket: Lidl :lol:

My Scott Dealer: https://hermanbeleeffietsen.nl
Facebookgroup: https://www.facebook.com/groups/mtbtwente
julie
Pro Biker
Pro Biker
Berichten: 1277
Lid geworden op: vr 20 januari 2006, 12:58
Mijn mountainbike: Specialized Stumpjumper FSR, Canyon Torque

dan zou ik het even aanzien momenteel. Het lijkt mij vrij normaal dat je het in je armen voelt :wink:
Gebruikersavatar
RbbBrts
Mountainbike Junk
Mountainbike Junk
Berichten: 164
Lid geworden op: wo 11 augustus 2021, 16:16
Mijn mountainbike: Scott Scale 965 (2021)
Contacteer:

julie schreef: zo 22 augustus 2021, 21:08 dan zou ik het even aanzien momenteel. Het lijkt mij vrij normaal dat je het in je armen voelt :wink:
Ja okey, bedankt. :-q
Gear:
* Bike: Scott Scale 965
* Helmet: Bontrager Quantum MIPS
* Bicycle mounting bracket: Lidl :lol:

My Scott Dealer: https://hermanbeleeffietsen.nl
Facebookgroup: https://www.facebook.com/groups/mtbtwente
Mad Wally
Elite Mountainbiker
Elite Mountainbiker
Berichten: 2611
Lid geworden op: do 29 augustus 2019, 08:45
Mijn mountainbike: Santa Cruz Hightower CC

RbbBrts schreef: zo 22 augustus 2021, 21:36
julie schreef: zo 22 augustus 2021, 21:08 dan zou ik het even aanzien momenteel. Het lijkt mij vrij normaal dat je het in je armen voelt :wink:
Ja okey, bedankt. :-q
Werken aan je core spieren, goede balans vinden op de fiets waarbij je in principe al in balans bent zonder je stuur vast te houden en een ontspannen houding. En natuurlijk zorgen dat de afstelling van je fiets, stuur en rem/schakelhendels goed is.
Het is normaal dat wanneer je net begint het toch allemaal wat spannend is. Als je het wat langer doet dan bouw je vertrouwen op en kun je beter ontspannen.
“Never argue with an idiot. They will drag you down to their level and beat you with experience” -Mark Twain-
Gebruikersavatar
RbbBrts
Mountainbike Junk
Mountainbike Junk
Berichten: 164
Lid geworden op: wo 11 augustus 2021, 16:16
Mijn mountainbike: Scott Scale 965 (2021)
Contacteer:

Mad Wally schreef: ma 23 augustus 2021, 08:54
RbbBrts schreef: zo 22 augustus 2021, 21:36

Ja okey, bedankt. :-q
Werken aan je core spieren, goede balans vinden op de fiets waarbij je in principe al in balans bent zonder je stuur vast te houden en een ontspannen houding. En natuurlijk zorgen dat de afstelling van je fiets, stuur en rem/schakelhendels goed is.
Als ik ontspannen op de fiets zit (rechtop) dan kan ik niet bij het stuur komen. Ik zal iets voorover moeten zitten om het stuur te kunnen vasthouden. Ik ga ervan uit dat de verdere afstelling van mijn fiets goed is.
Gear:
* Bike: Scott Scale 965
* Helmet: Bontrager Quantum MIPS
* Bicycle mounting bracket: Lidl :lol:

My Scott Dealer: https://hermanbeleeffietsen.nl
Facebookgroup: https://www.facebook.com/groups/mtbtwente
Plaats reactie