Goed om te horen dat het zoveel minder is, vroeg mij toen al af wat de oorzaak zou kunnen zijn.
Zo zie je maar wat voeding en drinken met je doet.
P.s. aan de posters boven mij, je kan ook reageren zonder iedere vorige reactie te quoten, leest een stuk makkelijker en scheelt een scroll duim
extreem transpireren: tips?
- Jamis Diablo
- Elite Mountainbiker
- Berichten: 5065
- Lid geworden op: di 12 december 2006, 00:25
- Mijn mountainbike: de oudste.
- Contacteer:
-
- Elite Mountainbiker
- Berichten: 1721
- Lid geworden op: vr 1 juli 2011, 15:10
- Mijn mountainbike: Spectral 29
ik dronk niet eens heel veel cerveza, denk 6 flesjes per week, nu 2 of 3 of een keer helemaal niet. Vakantie wel wat meer. Het moet wel leuk blijven. Ik denk dat het verschil vooral de cola is, wat minder kilo's en overdag beter hydrateren. Inderdaad minimaal 2L water, naast je normale drankjes.
- ThaSingleTrackMastah
- Moderator
- Berichten: 29960
- Lid geworden op: do 19 december 2002, 10:56
- Mijn mountainbike: Heeft een motortje
- Contacteer:
Cola ben ik lang geleden al serieus gaan minderen.
Lite en Zero vind ik minder lekker, en echte Cola of Pepsi, daar zit zoveel suiker in dat ik er in grote hoeveelheden slechter tegen kan dan bier.
Maar hier in de zon smaakt zo'n koud pilsje toch wel erg goed, beter dan frisdrank of water.
Maar ik ga het gewoon eens proberen.
Leek mij juist makkelijker lezen mét quote
Maar ik zal er op letten
Lite en Zero vind ik minder lekker, en echte Cola of Pepsi, daar zit zoveel suiker in dat ik er in grote hoeveelheden slechter tegen kan dan bier.
Maar hier in de zon smaakt zo'n koud pilsje toch wel erg goed, beter dan frisdrank of water.
Maar ik ga het gewoon eens proberen.
Ik reageerde niet op het laatste berichtje, én ik zag dat er een nieuwe pagina in aantocht was.Jamis Diablo schreef: ↑ma 10 augustus 2020, 16:40 Goed om te horen dat het zoveel minder is, vroeg mij toen al af wat de oorzaak zou kunnen zijn.
Zo zie je maar wat voeding en drinken met je doet.
P.s. aan de posters boven mij, je kan ook reageren zonder iedere vorige reactie te quoten, leest een stuk makkelijker en scheelt een scroll duim
Leek mij juist makkelijker lezen mét quote
Maar ik zal er op letten
Some days it's easy, some days it's a fight.
Disclaimer: Spellingscontrole vern#ukt mijn posts. Excuses voor vreemde woorden en afkortingen.
Disclaimer: Spellingscontrole vern#ukt mijn posts. Excuses voor vreemde woorden en afkortingen.
Bij overmatig zweten 2 zakjes ORS toevoegen aan je drinkzak. Werkt super, gebruik ik standaard tijdens de warme dagen bij lange ritten en meerdaagse tochten. Je zweet er niet minder om maar mineralen worden wel bijgevuld.
Canyon Lux Trail - Swett Smockelaer - Kona Honzo ST
-
- Elite Mountainbiker
- Berichten: 4322
- Lid geworden op: do 12 januari 2006, 19:19
- Mijn mountainbike: Cannondale Scalpel 3 Tuned, Cannondale Scapel 4HT - Tuned
Met het extreme weer boven de 30 ga ik het bos niet meer in.
Te warm. Zelfs op de racer is het de eerste keer wennen en dan rijd ik nog door de duinen waar het minimaal 4 a 5 graden koeler is.
Ik kan behoorlijk goed tegen de warmte. Ik zweet ook veel, bij warm weer mineralen toevoegen. Electrolyhes zijn ook wel handige tabletten om mee te nemen.
Afgelopen weken gebruik ik tussen de 0.75 en 1l per uur.
15minuten voor vertrek drink ik een halve liter sportdrank. Dan het eerste uur ook meteen die 0,75 tot 1l
Dan blijf je redelijk op pijl.
Mijd grote hoeveelheden cafeïne, dat drijft vocht af. Drie koffie is al veel!
Te warm. Zelfs op de racer is het de eerste keer wennen en dan rijd ik nog door de duinen waar het minimaal 4 a 5 graden koeler is.
Ik kan behoorlijk goed tegen de warmte. Ik zweet ook veel, bij warm weer mineralen toevoegen. Electrolyhes zijn ook wel handige tabletten om mee te nemen.
Afgelopen weken gebruik ik tussen de 0.75 en 1l per uur.
15minuten voor vertrek drink ik een halve liter sportdrank. Dan het eerste uur ook meteen die 0,75 tot 1l
Dan blijf je redelijk op pijl.
Mijd grote hoeveelheden cafeïne, dat drijft vocht af. Drie koffie is al veel!
- ThaSingleTrackMastah
- Moderator
- Berichten: 29960
- Lid geworden op: do 19 december 2002, 10:56
- Mijn mountainbike: Heeft een motortje
- Contacteer:
Ik heb mezelf pauze gegeven tot de temperaturen hier in september weer wat gedaald zijn. Dat scheelt liters zweet.
Some days it's easy, some days it's a fight.
Disclaimer: Spellingscontrole vern#ukt mijn posts. Excuses voor vreemde woorden en afkortingen.
Disclaimer: Spellingscontrole vern#ukt mijn posts. Excuses voor vreemde woorden en afkortingen.
-
- Elite Mountainbiker
- Berichten: 1721
- Lid geworden op: vr 1 juli 2011, 15:10
- Mijn mountainbike: Spectral 29
Nee, zag daar geen reden toe. Het is een beetje een familie dingetje geloof ik. Maar het is dus al een heel stuk minder. Maar bij een 6km woon-werk ritje (15 km/u gemiddeld op de stadsfiets) zal ik op het werk nog steeds moeten douchen. Ben soms best jaloers op collegae die 20 km fietsen in een pantalon en daarna (voor het oog) fris achter hun bureau kruipen zonder douchen. Ik ben meer tijd kwijt met omkleden en douchen dan met de rit naar het werk zelf.
- bert l.
- Elite Mountainbiker
- Berichten: 10858
- Lid geworden op: zo 29 februari 2004, 15:12
- Mijn mountainbike: Cube AMS 100
- Contacteer:
De huisarts heeft denk ik wel een paar nuttige adviezen voor. Wie weet helpt er één. Een bezoek aan de h.a. gaat niet van je E.R. af en dus al betaald zodra je premie betaald hebt.
Tip voor eenieder die hier met name tijdens warme dagen veel last van heeft, rechtstreeks gejat van Geoff Kabush: vul je camelbak zak voor 70 a 80 % en leg die in de vriezer. Als je gaat fietsen, beetje bijvullen (zodat je iig start met iets drinkbaars) en je hebt de hele dag plezier van koeling op je rug. Werkt uiteraard beter met de meer minimalistische drinkrugzakken en niet degenen waar nog vanalles tussen drinkzak en je rug zit.
Het is mijn ervaring dat huisartsen niet zo bekend zijn met dit probleem. Ik heb vnl. zelf m'n huiswerk gedaan en bij de huisarts aangegeven wat ik zou willen proberen.
Voor OP zou m.i. oxybutinine of glycopyrronium wellicht een uitkomst zijn. Ik ben zelf rond maart begonnen met.glyco, maar is helaas momenteel slecht verkrijgbaar (door corona?). Leek wel goed te werken; moet alleen dosering nog finetunen maar dat gaat nu niet.
-
- Elite Mountainbiker
- Berichten: 1721
- Lid geworden op: vr 1 juli 2011, 15:10
- Mijn mountainbike: Spectral 29
dank voor de blijvend binnenstromende tips, echterrr werkte voor mij sinds vorig jaar dus het volgende: doordeweeks meer water drinken (minimaal 2L per dag, naast de koffie), minder frisdrank (ook geen light/zero). Beetje afvallen, in mijn geval van 83kg naar 72kg. Dit resulteerde in een betere conditie en een betere doorstroming van vocht via de 'schone' weg ipv zweten
Ik ben ook vaker zonder rugtas gaan fietsen, heb geïnvesteerd in een enduro-strap en bidonhouder met multitool/co2 aanhangsels. Niet de mooiste oplossing op een trailbike, maar het 'ditcht the pack' en daarmee een zeiknatte rug.
Sinds kort zorg ik ook voor wat poeder in de bidon ipv alleen water en verrek, het lijkt wel of dat effectiever de dorst lest. Daarnaast merk ik dat een wat hogere gemiddelde snelheid zorgt voor meer koeling tijdens het fietsen zelf. 'Vroeger' viel ik op elke klim bijna stil, direct terugschakelen naar het lichtste verzet en dan omhoog ploeteren. Ik durf het nu weer aan om eens aan te zetten, staand omhoog af en toe. Vooral de flow vasthouden.
NB het transpireren is nog steeds bovengemiddeld. Na een ritje Nijmegen rood/paars kan ik nog steeds m'n buff uitwringen en als het 25+ graden is moet ik hem soms verwisselen. Als ik zonder buff fiets loopthet mn ogen in. Maar het is acceptabeler dan eerst.
Ik ben ook vaker zonder rugtas gaan fietsen, heb geïnvesteerd in een enduro-strap en bidonhouder met multitool/co2 aanhangsels. Niet de mooiste oplossing op een trailbike, maar het 'ditcht the pack' en daarmee een zeiknatte rug.
Sinds kort zorg ik ook voor wat poeder in de bidon ipv alleen water en verrek, het lijkt wel of dat effectiever de dorst lest. Daarnaast merk ik dat een wat hogere gemiddelde snelheid zorgt voor meer koeling tijdens het fietsen zelf. 'Vroeger' viel ik op elke klim bijna stil, direct terugschakelen naar het lichtste verzet en dan omhoog ploeteren. Ik durf het nu weer aan om eens aan te zetten, staand omhoog af en toe. Vooral de flow vasthouden.
NB het transpireren is nog steeds bovengemiddeld. Na een ritje Nijmegen rood/paars kan ik nog steeds m'n buff uitwringen en als het 25+ graden is moet ik hem soms verwisselen. Als ik zonder buff fiets loopthet mn ogen in. Maar het is acceptabeler dan eerst.
- Cadexrider
- Extreme Biker
- Berichten: 565
- Lid geworden op: do 17 april 2014, 19:32
- Mijn mountainbike: Rocks;-)
- Contacteer:
Interessant draadje zo.
Ik drink altijd veel voor en na het fietsen en neem meestal 1 isotone bidon mee van 0,75 voor een rit van anderhalf uur in het bos.
Soms ook de camelbag met extra water. Op de racefiets bij lagere ritten twee van zulke bidons met evt bijvullen.
Ik hoor behoorlijke hoeveelheden in dit draadje, maar fysiek kan je lichaam dit helemaal niet verwerken, zie hieronder.
De nieren kunnen maximaal 0,7 tot 1 liter vocht per uur verwerken.
Dus je kunt meer dat dit drinken, je lichaam kan het niet direct opnemen waardoor je het weer uitplast..(correct?!)
Grtz,
Ik drink altijd veel voor en na het fietsen en neem meestal 1 isotone bidon mee van 0,75 voor een rit van anderhalf uur in het bos.
Soms ook de camelbag met extra water. Op de racefiets bij lagere ritten twee van zulke bidons met evt bijvullen.
Ik hoor behoorlijke hoeveelheden in dit draadje, maar fysiek kan je lichaam dit helemaal niet verwerken, zie hieronder.
De nieren kunnen maximaal 0,7 tot 1 liter vocht per uur verwerken.
Dus je kunt meer dat dit drinken, je lichaam kan het niet direct opnemen waardoor je het weer uitplast..(correct?!)
Grtz,