Elevate voor Strava - kostenloze trainingsanalyse software

rokl · vr 5 april 2019, 16:30

Voor degenen, die geen Strava Premium account hebben, maar toch geinteresseerd zijn in een uitzonderlijk uitgebreide analyse van hun trainingseenheden (biken, zwemmen, hardlopen, ...) kunnen de kostenloze software "Elevate" downloaden. Deze wordt als extensie aangeboden voor diverse brouwsers, o.a., Chrome, Firefox en Safari. De software verbindt met Strava en download alle Strava trainingseenheden. Na download staat een omvangrijke analyse beschikbaar. Schitterende software.

Mike123 · za 6 april 2019, 00:22

Voor Firefox was de extensie nog niet beschikbaar stond op de site.
Dit is de opvolger van StravistiX
https://the5krunner.com/2019/04/04/stra ... s-elevate/

https://www.statshunters.com is ook handig.

Yeah Steel · za 6 april 2019, 09:32

ja.... super app, gebruik het nu ook sinds een half jaartje

PaganiProductions · ma 15 april 2019, 13:19

Ga hem thuis eens erop zetten

awinkel · ma 15 april 2019, 14:59

Superhandig idd!
Ik moet alleen nog even goed uitzoeken wat de fatique (vermoeidheid), form en fitness nou precies inhoudt.
Dus hoe je kan zien dat je inderdaad vooruit gaat met je conditie.

Prulleman · di 16 april 2019, 16:07

ik kan er nog niet veel wijs uit, maar werkt dit goed met alleen hartslag, of heb je eigenlijk ook een powermeter nodig?

Jurriaan · di 16 april 2019, 18:21

Ik gebruik Elevate al een aantal jaren. Je kan prima uit de voeten met enkel hartslag.

Form*: is simpel vertaald hoe belastbaar je bent op dat moment. Fatigue-Fitness (inspanning-fitheid van een dag eerder)
Fatigue: hoe vermoeid je bent
Fitness: hoe fit je bent/ hoe je conditie is

*Freshness, Neutral, Optimal en Overload zijn de waardes hoeveel trainingsinput je aan kan op die dag. Bij overload zou ik nog even wachten met trainen behoudens actief herstel. Bij freshness heb je duidelijk te lang stil gezeten..(of zit je in een welverdiende rustperiode)

Blind staren op de waardes heeft geen zin als je niet weet hoe je lichaam voelt na een training. Na een week geen training. Ik voel aan mijn spieren wanneer het de hoogste tijd is om er weer spanning op te brengen. En andersom ook, dat noemen ze spierpijn

Wat ook een heel goed hulpmiddel is, als je wilt weten of je weer kunt trainen, is het meten van je HRV. Dit kun je doen als je een bluetooth hartslagmeterband hebt en een smartphone met HRV app.

(o enne ga je Elevate op regelmatige basis gebruiken, doe een jaarlijkse donatie

)

tiewrap · di 16 april 2019, 21:13

Ik kan die app dan weer niet vinden.
Android ?

Jurriaan · di 16 april 2019, 21:42

Plug-in voor desktop browser.

awinkel · wo 17 april 2019, 10:20

Jurriaan schreef: ↑
di 16 april 2019, 18:21
Ik gebruik Elevate al een aantal jaren. Je kan prima uit de voeten met enkel hartslag.

Form*: is simpel vertaald hoe belastbaar je bent op dat moment. Fatigue-Fitness (inspanning-fitheid van een dag eerder)
Fatigue: hoe vermoeid je bent
Fitness: hoe fit je bent/ hoe je conditie is

*Freshness, Neutral, Optimal en Overload zijn de waardes hoeveel trainingsinput je aan kan op die dag. Bij overload zou ik nog even wachten met trainen behoudens actief herstel. Bij freshness heb je duidelijk te lang stil gezeten..(of zit je in een welverdiende rustperiode)

Blind staren op de waardes heeft geen zin als je niet weet hoe je lichaam voelt na een training. Na een week geen training. Ik voel aan mijn spieren wanneer het de hoogste tijd is om er weer spanning op te brengen. En andersom ook, dat noemen ze spierpijn

Wat ik mij afvraag is hoe betrouwbaar de waardes zijn...
Tijdens trainingen op de MTB heb ik een veel hogere hartslag en lagere snelheid dan de duurtrainingen op het asfalt.
Wel zijn de duurtrainingen qua tijd vaak langer.
Denkt de software dan bij een hoge hartslag en lage snelheid dat de conditie slecht is?

Jurriaan · wo 17 april 2019, 16:41

Naar snelheid wordt niet gekeken.
Enkel naar hartslag en tijdsduur

. Zo kwam ik er achter dat wanneer ik woon-werk ritten in een keer opnam, dus heen en terugreis dat dit nauwelijks effect had op conditieopbouw. Knip je de werktijd er tussen uit, ofwel maak je er 2 losse ritten van dan is effect veel groter (uiteraard in verhouding en puur en alleen het effect op ‘papier’).

Rayb81 · vr 19 april 2019, 00:28

Analyse software, altijd goed.
Maar software kan nooit een trainer vervangen.

In Strava zit tegenwoordig ook zo'n feature.
Die zegt altijd dat ik goed bezig ben blabla.
Van mij mogen ze die rommel eruit laten.
Analyseren doe je zelf of door een trainer

Jurriaan · vr 19 april 2019, 11:23

+1

Dat is he nadeel van de opkomst van technologie. Zo lang die nog niet eens luidend is trekt de gebruiker eigenhandig conclusies. En of die juist zijn..Neem dan een trainer in dienst.

Ik heb meerdere klanten gehad die duidelijk hun eigen lichaam niet kende en de reacties niet konden duiden. Ik vertaalde dit voor hen. Aan de klant of ie eigenwijs was en deed wat ie zelf goed vond of bereid was om aan te nemen en daar van te leren.

(Strava’s features kun je uitzetten dmv aanpassen van je abonnement).

Cadexrider · ma 27 mei 2019, 18:46

Het is fijn om deze app te hebben om evt verbanden te leggen of gewoon om meer inzicht in je lichaam te krijgen.

Tof dat er mensen zijn die dit ontwikkelen!

Grt Chris

KarinMTB · wo 29 mei 2019, 12:51

Hoe vind je zo'n trainer die dat serieus oppakt? Want ik heb dat wel eens overwogen, maar ik vind dat moeilijk te vinden. Denk dat meer mensen dat wel hebben en dan is deze software wel heel makkelijk.