Hartige repen en gels

Welke trainingsvormen zijn er, hoe werkt een hartslagmeter, wat te doen bij blessures, en welke sportdranken en energierepen kun je het beste mee nemen. Alles wat het lichaam van de biker aangaat kan hier gevraagd worden.
nomad030
Extreme Biker
Extreme Biker
Berichten: 651
Lid geworden op: wo 16 augustus 2006, 16:07
Mijn mountainbike: Fatmodul SX01

di 17 juli 2018, 11:33

Heb me deze vraag ook vaak gesteld, maar punt is dat zouts/hartigs vaak te vettig is bij inspanning (zoal idd bifi of tucjes) of te kwetsbaar (chipjes). Het ei van Columbus heb ik nog niet gevonden. wel erg fijn is wanneer er op stops bouillon te krijgen is.

Anders blijft er maar een oplossing over: net voor je hap powerbar even je tong over je bezwete arm halen.
Er zijn vele paden naar de top van de berg, maar het uitzicht is altijd hetzelfde.
Greyfox
Extreme Biker
Extreme Biker
Berichten: 772
Lid geworden op: za 10 augustus 2002, 12:52
Mijn mountainbike: Specialized Epic Marathon

di 17 juli 2018, 11:51

nomad030 schreef:Heb me deze vraag ook vaak gesteld, maar punt is dat zouts/hartigs vaak te vettig is bij inspanning (zoal idd bifi of tucjes) of te kwetsbaar (chipjes). Het ei van Columbus heb ik nog niet gevonden. wel erg fijn is wanneer er op stops bouillon te krijgen is.

Anders blijft er maar een oplossing over: net voor je hap powerbar even je tong over je bezwete arm halen.
Die vind ik wel heel creatief, oplossen met wat je hebt op dat moment ;-)

Ik ga een beetje experimenteren met zoute gels en boterhammen met pindakaas.
Kijken wat het beste bevalt.

Trouwens, als je zoekt op 'zoute sportvoeding' ipv 'hartige sportvoeding' dan is er wel meer te vinden, maar nog steeds houdt het niet over.
Salzkammergut Trophy 2011 A-Strecke finisher :-)
Grand Raid 2011 finisher
Kapitein Iglo
Veelzwammert
Veelzwammert
Berichten: 10381
Lid geworden op: wo 3 december 2008, 10:05

di 17 juli 2018, 11:52

Ik lees ook goede ervaringen met de M&M's met pinda's erin. Wel weer zoet, maar ook een beetje zout.
Pace RC529 2019
Sonder Camino Al Apex1 2018


Nukeproof Scout 290 Comp 2017 - retired
Trek Superfly 7 2016 - retired
Trek Superfly 7 2015 - retired
Stevens Fluent ES 2011 - retired
Stevens S7 '09 - SLX/XT - retired
Elvander
Extreme Biker
Extreme Biker
Berichten: 566
Lid geworden op: za 28 mei 2016, 21:29
Mijn mountainbike: Cube Ams Fully

di 17 juli 2018, 13:04

Zou je niet je eigen hartige bars kunnen maken?
Ik weet dat er in de hikingscène een heleboel mensen zijn die hun eigen droogvoer maken. Op hiking-site.nl is er een en ander te vinden.
nversteege
Extreme Biker
Extreme Biker
Berichten: 704
Lid geworden op: di 6 augustus 2013, 23:45

di 17 juli 2018, 14:58

Dat zou ik doen inderdaad, rijst cakejes ofzo. Als je zelf mueslirepen maakt van havervlokken o.i.d kan je ze zo zoet maken als je zelf wil. Noten/zaden/pitten toevoegen naar eigen smaak. En zout!
Alien
Extreme Biker
Extreme Biker
Berichten: 793
Lid geworden op: do 17 juli 2008, 13:10

wo 18 juli 2018, 09:31

Greyfox schreef:[...] als je zoekt op 'zoute sportvoeding' ipv 'hartige sportvoeding' dan is er wel meer te vinden, maar nog steeds houdt het niet over.
Da's niet zo gek, als je bedenkt dat de meeste "sportvoeding" bedoeld is om snel energie te leveren. Dan kom je (bijna) niet om suikers heen.
Vorsprung duch Pedantik.
Gebruikersavatar
floris500
Extreme Biker
Extreme Biker
Berichten: 821
Lid geworden op: vr 8 maart 2013, 08:39
Mijn mountainbike: Cotic BFe275

wo 18 juli 2018, 09:54

Zoals sommige al opperen, zelf maken die hap! Eigen mueslirepen maken, havermoutcake plakjes besmeerd met pindakaas en jam bijvoorbeeld. Gewoon basisrecept pakken en dingen toevoegen die je wilt, rozijnen/fruit/noten/honing/etc.

Wraps besmeerd met pindakaas en jam en dan dichtrollen/vouwen blijft een favoriet van mij. Wordt niet klef/droog of platgedrukt zoals brood en sommige andere dingen. (thanks naar Seth's Bike Hacks 8) )
It's sad that, in our blindness we gather thorns for flowers
Cotic BFe 275
Kona Rove AL
simonovereem
Mountainbike Junk
Mountainbike Junk
Berichten: 163
Lid geworden op: za 24 juni 2006, 19:48
Mijn mountainbike: Canyon Grand Canyon CF SLX RS-1, Cannondale F700, Scott Scale 10

wo 18 juli 2018, 12:55

Herkenbaar probleem. Twee weken geleden tijdens de MB-race in Megeve (144km, 7000hm) begon ik na een uur of 7 ook moeite te krijgen met alle zoete meuk, 2 gels/uur en 1 bidon a 750 ml gaan je dan echt heel erg tegen staan. Toen ons bevoorradingsteam (jaja, luxe) 1 post mistte heb ik een bidon bijgevuld bij de organisatie. Die staan dus doodleuk met toastjes camembert en nootjes klaar. Halverwege de volgende klim bleek dat de bijgevulde sportdrank iets met citroen en menthol was, alsof je tandpasta drinkt. Supersmerig, maar doorbrak wel de weerstand tegen zoet.. Kreeg ik de gels weer weg.
Alien
Extreme Biker
Extreme Biker
Berichten: 793
Lid geworden op: do 17 juli 2008, 13:10

wo 18 juli 2018, 13:42

Waarom douw je dan ook al die meuk naar binnen voor zo'n afstandje? Na zeven uur was je nog niet aan het einde van die 144km, zo te lezen, dus dan hoef je je echt niet als een Tour-de-France-renner vol te proppen, hoor. Dat rijd je gewoon op broodjes kaas en een kop koffie.
Vorsprung duch Pedantik.
Gebruikersavatar
Dice Oldskool
Elite Mountainbiker
Elite Mountainbiker
Berichten: 3224
Lid geworden op: do 20 oktober 2011, 00:04
Mijn mountainbike: Giant Stance
Contacteer:

wo 18 juli 2018, 13:46

simonovereem schreef:Herkenbaar probleem. Twee weken geleden tijdens de MB-race in Megeve (144km, 7000hm) begon ik na een uur of 7 ook moeite te krijgen met alle zoete meuk...
:o

Ik was al 2 keer dood gegaan met zoveel hm's.
Just one of the usual suspects... K.N.U.T


My bike

Sale
simonovereem
Mountainbike Junk
Mountainbike Junk
Berichten: 163
Lid geworden op: za 24 juni 2006, 19:48
Mijn mountainbike: Canyon Grand Canyon CF SLX RS-1, Cannondale F700, Scott Scale 10

wo 18 juli 2018, 13:56

Alien schreef:Waarom douw je dan ook al die meuk naar binnen voor zo'n afstandje? Na zeven uur was je nog niet aan het einde van die 144km, zo te lezen, dus dan hoef je je echt niet als een Tour-de-France-renner vol te proppen, hoor. Dat rijd je gewoon op broodjes kaas en een kop koffie.
Ik twijfel of het nu sarcastisch is of niet :wink:

Want hoewel ik zeker geen (semi)-prof ben, trap ik hard genoeg om het niet alleen op broodjes en koffie te kunnen volbrengen. :o
Elvander
Extreme Biker
Extreme Biker
Berichten: 566
Lid geworden op: za 28 mei 2016, 21:29
Mijn mountainbike: Cube Ams Fully

wo 18 juli 2018, 15:58

Ik bedenk me nu net dat m'n vriendin graag koekies voor de hond bakt met tonijn maar ik vreet ze net zo makkelijk als de hond! Met zo'n soort recept kom je denk ik best een eind. Totaal niet zoet, veel vezels en ook nog zoutig. Wellicht moet het recept wat aangepast worden naar eigen smaak. Stuur maar een pm voor het recept indien gewenst.
Pat.
Technisch Webredacteur
Technisch Webredacteur
Berichten: 5628
Lid geworden op: zo 15 juli 2001, 02:00
Contacteer:

do 19 juli 2018, 08:37

Wat we bij sommige marathons wel eens kregen waren die kant en klaar pannekoeken.
Die smaakte ook goed. Beleggen met wat je wilt, oprollen en klaar.
Salami met kaas erop oid. of zoute spek en oude kaas waar veel zout in zit.

Koude pizza geen optie? Ook makkelijk mee te nemen.
Greyfox
Extreme Biker
Extreme Biker
Berichten: 772
Lid geworden op: za 10 augustus 2002, 12:52
Mijn mountainbike: Specialized Epic Marathon

do 19 juli 2018, 10:50

Ik vind de wraps met pindakaas wel wat, wordt niet zompig als brood en is makkelijk klein op te vouwen.
Het moet toch 6 uur in het shirt overleven :-)
Salzkammergut Trophy 2011 A-Strecke finisher :-)
Grand Raid 2011 finisher
Pat.
Technisch Webredacteur
Technisch Webredacteur
Berichten: 5628
Lid geworden op: zo 15 juli 2001, 02:00
Contacteer:

do 19 juli 2018, 10:58

Greyfox schreef:Het moet toch 6 uur in het shirt overleven :-)
:~ Daar kun je toch niks in kwijt qua eten.
Dus het moet nog in een shirt passen ook nog... Nah, boterham met ham
en kaas en na 4 uur heb je vanzelf een warme tosti.
Plaats reactie