Core stability is hier wel eens vaker aan de orde gekomen. Nu kwam ik van de week op het idee waarom zou je dat niet op een trimbaan kunnen trainen? Lekker buiten bezig in plaats van binnen op je matje of de sportschool. (Wat ik dus helemaal niet doe) Alleen wat zijn de oefeningen op de typische trimbaan toestellen waar je wat aan heb voor op de fiets?
Zelf wil ik na het werk gaan stoeien op het baantje van Schoorl. Naast de nodige duinbeklimmingen trap/touw, vind je hier evenwichtsbalk, horde, sit up bankje, optekrek, paaltjes, en een touw/staalkabel waar je in kan gaan hangen. Je merkt heb er nu nog de ballen verstand van. Zie ook https://www.strava.com/activities/909116238" onclick="window.open(this.href);return false; voor foto's van de toestellen.
Dus wie heeft er bruikbare tips voor wat training zonder je fiets?
Core stability op de trimbaan?
- Tijgerhaai
- Elite Mountainbiker
- Berichten: 3855
- Lid geworden op: vr 24 april 2009, 15:43
- Mijn mountainbike: Scott Scale, Spark & Genius
- Contacteer:
●◼︎▲◆ Go round the outside.
- Bowiex
- Elite Mountainbiker
- Berichten: 3681
- Lid geworden op: di 21 februari 2012, 15:56
- Mijn mountainbike: Loekie 3-wieler
- Contacteer:
Planking, superman, push-ups, etc.
Mocht je core juist instabiel zijn zou ik beginnen met milde oefeningen, binnen op een matje, eventueel met een yogabal.
Als je redelijk getraind bent kan je gelijk hard-core aan de slag.
Hier een lijst vol:
Mocht je core juist instabiel zijn zou ik beginnen met milde oefeningen, binnen op een matje, eventueel met een yogabal.
Als je redelijk getraind bent kan je gelijk hard-core aan de slag.
Hier een lijst vol:
- TenZNL
- Elite Mountainbiker
- Berichten: 5644
- Lid geworden op: zo 31 januari 2016, 15:44
- Mijn mountainbike: Opvallend kleurrijk
Met wat fantasie kan je (buur)vrouw ook wel iets betekenen bij deze oefeningen
In order of appearance: Pivot | Dartmoor | C₃H₈ Hugene | C₃H₈ Tyee
Proud member of #TeamOnbenul
Na je 46e behoor je dood te zijn en op je klapstoel geraniums te schetsen (sound on)
Proud member of #TeamOnbenul
Na je 46e behoor je dood te zijn en op je klapstoel geraniums te schetsen (sound on)
- Tijgerhaai
- Elite Mountainbiker
- Berichten: 3855
- Lid geworden op: vr 24 april 2009, 15:43
- Mijn mountainbike: Scott Scale, Spark & Genius
- Contacteer:
Dan moet er wat anders bijkomen dan sportdrank. (Beetje over de datum die buurvrouw)
●◼︎▲◆ Go round the outside.
- crankstel
- Pro Biker
- Berichten: 1147
- Lid geworden op: za 21 februari 2015, 14:31
- Mijn mountainbike: Staat op hoge pootjes
Zou zelf een TRX aanbevelen hiermee kan je gemakkelijk het hele lichaam trainen en bijna op elke locatie.
https://www.trxtraining.com/" onclick="window.open(this.href);return false;
https://www.trxtraining.com/" onclick="window.open(this.href);return false;
- Tijgerhaai
- Elite Mountainbiker
- Berichten: 3855
- Lid geworden op: vr 24 april 2009, 15:43
- Mijn mountainbike: Scott Scale, Spark & Genius
- Contacteer:
Ik had ondertussen ook de kettlebell gevonden.
●◼︎▲◆ Go round the outside.
Traildigging prima core training. Beetje boompjes weghakken en kombochtjes schepen
- Tijgerhaai
- Elite Mountainbiker
- Berichten: 3855
- Lid geworden op: vr 24 april 2009, 15:43
- Mijn mountainbike: Scott Scale, Spark & Genius
- Contacteer:
Helaas moeten we nog meer geduld hebben voor wij weer te Schoorl aan de gang mogen.
●◼︎▲◆ Go round the outside.
Ik rijd mijn route richting MTB Broekpolder/Bergschenhoek zo dat ik langs 2 a 3 calisthenics veldjes rijd, lijkt een beetje op jouw trimbaan (ziet er trouwens geweldig uit!!). Meestal stop ik eventjes om wat oefeningen te doen, bv. bij een pull up houd ik de bar hetzelfde vast als mijn stuur en zo houd ik met meer (fiets)oefeningen rekening. Ik zou het iedereen kunnen aanraden, je hebt immers je fietshandschoenen al aan en een warming up op de fiets gedaan.
Google op callisthenics video's beginners, voldoende core oefeningen om te proberen.
https://www.youtube.com/watch?v=tCCVMj8tGLk" onclick="window.open(this.href);return false;
https://www.youtube.com/watch?v=sxCeGmVWNw0" onclick="window.open(this.href);return false;
Na een klein jaartje misschien 10 a 15min stoppen op zo'n veldje ervaar ik de extra kracht in core, schouders en rug als een heel groot pluspunt tijdens het rijden. Vorig jaar kon ik mij nog geen 3x optrekken, nu blijf ik soms op mijn fiets zitten:)
Schiebroeksepark Rotterdam
Beatrixpark Schiedam
Google op callisthenics video's beginners, voldoende core oefeningen om te proberen.
https://www.youtube.com/watch?v=tCCVMj8tGLk" onclick="window.open(this.href);return false;
https://www.youtube.com/watch?v=sxCeGmVWNw0" onclick="window.open(this.href);return false;
Na een klein jaartje misschien 10 a 15min stoppen op zo'n veldje ervaar ik de extra kracht in core, schouders en rug als een heel groot pluspunt tijdens het rijden. Vorig jaar kon ik mij nog geen 3x optrekken, nu blijf ik soms op mijn fiets zitten:)
Schiebroeksepark Rotterdam
Beatrixpark Schiedam