Hoe ik mijn midden van lichaam flexibelere maken
Ik heb grote moeite om lichaam te bewegen als ik bijvoorbeeld een bocht moet maken en moet mij lichaam postitie gaan aanpassen het is nog te star.
- Bowiex
- Elite Mountainbiker
- Berichten: 3681
- Lid geworden op: di 21 februari 2012, 15:56
- Mijn mountainbike: Loekie 3-wieler
- Contacteer:
Wat is precies het probleem? Is het echt een probleem van te stijf of is het motorisch? (no offense)
Yoga oefeningen hebben mij de laatste maanden goed geholpen. In combinatie met een foam roller (action) waarmee ik vastzittende heupen en onderrug kraakte.
Yoga oefeningen hebben mij de laatste maanden goed geholpen. In combinatie met een foam roller (action) waarmee ik vastzittende heupen en onderrug kraakte.
Ik denk deze keer meer stijfheid dan motoriekBowiex schreef:Wat is precies het probleem? Is het echt een probleem van te stijf of is het motorisch? (no offense)
Yoga oefeningen hebben mij de laatste maanden goed geholpen. In combinatie met een foam roller (action) waarmee ik vastzittende heupen en onderrug kraakte.
Omdat die spieren daar eigenlijk niet veel gebruik.
Heeft iemand zo maar een opmerking gemaakt, of was het een fysiotherapeut?
Als jij wat star op je fiets zit, dan hoeft dat niet direct aan de functionaliteit je lichaam te liggen. Meer oefenen op de fiets helpt misschien ook wel...
Als jij wat star op je fiets zit, dan hoeft dat niet direct aan de functionaliteit je lichaam te liggen. Meer oefenen op de fiets helpt misschien ook wel...
Weg met de labrador onderdelen!
"Mountainbikers don't get old. They just go downhill"
"Mountainbikers don't get old. They just go downhill"
- Dice Oldskool
- Elite Mountainbiker
- Berichten: 5581
- Lid geworden op: do 20 oktober 2011, 00:04
- Mijn mountainbike: Mondraker Level R
Gewoon wat vaker de puddingbuks leegschieten Pagani. Daar wordt je soepel van in de heupen.
- TenZNL
- Elite Mountainbiker
- Berichten: 5651
- Lid geworden op: zo 31 januari 2016, 15:44
- Mijn mountainbike: Opvallend kleurrijk
Dice Oldskool schreef:Gewoon wat vaker de puddingbuks leegschieten Pagani. Daar wordt je soepel van in de heupen.
In order of appearance: Pivot | Dartmoor | C₃H₈ Hugene | C₃H₈ Tyee
Proud member of #TeamOnbenul
Na je 46e behoor je dood te zijn en op je klapstoel geraniums te schetsen (sound on)
Proud member of #TeamOnbenul
Na je 46e behoor je dood te zijn en op je klapstoel geraniums te schetsen (sound on)
- Jamis Diablo
- Elite Mountainbiker
- Berichten: 5065
- Lid geworden op: di 12 december 2006, 00:25
- Mijn mountainbike: de oudste.
- Contacteer:
Ik kon jaren geleden net mijn knieën aanraken als ik met rechte benen bukte.
Had daardoor ook steeds een star gevoel in de rug.
Ik ben elke dag 2 minuten gaan strekken en leg nu mijn handen bijna plat op de grond.
Het internet staat vol met oefeningen om de rug soepel te houden, begin daar eens mee.
Had daardoor ook steeds een star gevoel in de rug.
Ik ben elke dag 2 minuten gaan strekken en leg nu mijn handen bijna plat op de grond.
Het internet staat vol met oefeningen om de rug soepel te houden, begin daar eens mee.
-
- All rounder
- Berichten: 122
- Lid geworden op: do 16 januari 2014, 02:19
Yoga en Core-Stability
- TenZNL
- Elite Mountainbiker
- Berichten: 5651
- Lid geworden op: zo 31 januari 2016, 15:44
- Mijn mountainbike: Opvallend kleurrijk
Bij mij was het andersom...vroeger tot m`n 35e veel aan vechtsporten gedaan, op m`n 40e kon ik nog steeds een spagaat.Jamis Diablo schreef:Ik kon jaren geleden net mijn knieën aanraken als ik met rechte benen bukte.
Had daardoor ook steeds een star gevoel in de rug.
Ik ben elke dag 2 minuten gaan strekken en leg nu mijn handen bijna plat op de grond.
Het internet staat vol met oefeningen om de rug soepel te houden, begin daar eens mee.
Nu (45), moet ik moeite doen om met m`n vingertoppen de grond aan te raken (heeft ook met m`n werk te maken).
Maar je hebt gelijk, iedereen kan soepel(er) worden met wat training. Doe wat gerichte rek- en strekoefeningen na het fietsen (als cooldown) en je zult zien dat je snel resultaat merkt. Altijd rekken met warme spieren anders is de kans op blessures erg groot.
In order of appearance: Pivot | Dartmoor | C₃H₈ Hugene | C₃H₈ Tyee
Proud member of #TeamOnbenul
Na je 46e behoor je dood te zijn en op je klapstoel geraniums te schetsen (sound on)
Proud member of #TeamOnbenul
Na je 46e behoor je dood te zijn en op je klapstoel geraniums te schetsen (sound on)
-
- All rounder
- Berichten: 142
- Lid geworden op: ma 30 maart 2015, 23:05
- Mijn mountainbike: Specialized Epic HT 2017
Core-Stability dat is het allerbeste..
Ik doe bootcamp en dat is bijna het enige wat we doen.. wordt je lichaam goed sterk van en kan je veel meer je lichaam laten werken.. en meer klappen opvangen...
Ik doe bootcamp en dat is bijna het enige wat we doen.. wordt je lichaam goed sterk van en kan je veel meer je lichaam laten werken.. en meer klappen opvangen...
Fietsen is gezond, dus eet meer fiets..
Strava: Cornee Aschman..
Strava: Cornee Aschman..
-
- Elite Mountainbiker
- Berichten: 1893
- Lid geworden op: ma 18 mei 2009, 19:57
- Mijn mountainbike: Trek Superfly 6
- Contacteer:
Core-Stability oefeningen doen, en rekken en strekken.
-
- Elite Mountainbiker
- Berichten: 8046
- Lid geworden op: za 3 november 2001, 02:00
- Mijn mountainbike: Met stuur
Thanks voor de tip.Bowiex schreef:In combinatie met een foam roller (action)
Core stability doe ik in de speeltuin. Vinden de kids prachtig en mij helpt het.
Nu nog een leuke variant voor strekken. Vandaag opperde onze dochter, 8, om samen met haar dieren yoga te gaan doen
Heupen zijn vaak vergeten. Dus rek en strek oefeningen op dagen dat je niet rijdt en of na fietsen. Even googlen en gij zult vinden. Doe zelf een combo van dynamic en statisch rekken. Alleen dynamisch voor trainingen. Verder zo een beetje wat hierboven staat.