Hoe ik mijn midden van lichaam flexibelere maken

Welke trainingsvormen zijn er, hoe werkt een hartslagmeter, wat te doen bij blessures, en welke sportdranken en energierepen kun je het beste mee nemen. Alles wat het lichaam van de biker aangaat kan hier gevraagd worden.
Plaats reactie
PaganiProductions
Pro Biker
Pro Biker
Berichten: 1161
Lid geworden op: ma 8 december 2014, 21:09
Mijn mountainbike: Midden Limburg
Contacteer:

za 8 oktober 2016, 17:00

Ik heb grote moeite om lichaam te bewegen als ik bijvoorbeeld een bocht moet maken en moet mij lichaam postitie gaan aanpassen het is nog te star.
Mijn Facebook mountainbikePagina
https://www.facebook.com/MeridaSeven100
Mijn youtube kanaal
https://www.youtube.com/channel/UCI1htR ... N-bibidybA
Never Give up
niels.o
Elite Mountainbiker
Elite Mountainbiker
Berichten: 1602
Lid geworden op: di 30 september 2014, 13:13
Mijn mountainbike: GHOST tacana 5

za 8 oktober 2016, 17:08

Soepel op de heupen. . Ga salsa dansen
Gebruikersavatar
crankstel
Pro Biker
Pro Biker
Berichten: 1119
Lid geworden op: za 21 februari 2015, 14:31
Mijn mountainbike: Staat op hoge pootjes

za 8 oktober 2016, 17:12

Of Yoga kan heel goed helpen.

Er is nu ook een andere variant voor mannen Broga.
Gebruikersavatar
Bowiex
Elite Mountainbiker
Elite Mountainbiker
Berichten: 3676
Lid geworden op: di 21 februari 2012, 15:56
Mijn mountainbike: Loekie 3-wieler
Contacteer:

za 8 oktober 2016, 20:47

Wat is precies het probleem? Is het echt een probleem van te stijf of is het motorisch? (no offense)
Yoga oefeningen hebben mij de laatste maanden goed geholpen. In combinatie met een foam roller (action) waarmee ik vastzittende heupen en onderrug kraakte.
PaganiProductions
Pro Biker
Pro Biker
Berichten: 1161
Lid geworden op: ma 8 december 2014, 21:09
Mijn mountainbike: Midden Limburg
Contacteer:

za 8 oktober 2016, 21:21

Bowiex schreef:Wat is precies het probleem? Is het echt een probleem van te stijf of is het motorisch? (no offense)
Yoga oefeningen hebben mij de laatste maanden goed geholpen. In combinatie met een foam roller (action) waarmee ik vastzittende heupen en onderrug kraakte.
Ik denk deze keer meer stijfheid dan motoriek
Omdat die spieren daar eigenlijk niet veel gebruik.
Mijn Facebook mountainbikePagina
https://www.facebook.com/MeridaSeven100
Mijn youtube kanaal
https://www.youtube.com/channel/UCI1htR ... N-bibidybA
Never Give up
Lars TB
Elite Mountainbiker
Elite Mountainbiker
Berichten: 9581
Lid geworden op: do 2 mei 2013, 12:55

za 8 oktober 2016, 21:30

Heeft iemand zo maar een opmerking gemaakt, of was het een fysiotherapeut?


Als jij wat star op je fiets zit, dan hoeft dat niet direct aan de functionaliteit je lichaam te liggen. Meer oefenen op de fiets helpt misschien ook wel...
Datingexpert tussen rijder en fiets


"Mountainbikers don't get old. They just go downhill"
Gebruikersavatar
Dice Oldskool
Elite Mountainbiker
Elite Mountainbiker
Berichten: 3212
Lid geworden op: do 20 oktober 2011, 00:04
Mijn mountainbike: Giant Stance
Contacteer:

za 8 oktober 2016, 21:53

Gewoon wat vaker de puddingbuks leegschieten Pagani. :winkie: Daar wordt je soepel van in de heupen. :tong
Just one of the usual suspects... K.N.U.T


My bike

Sale
TenZNL
Elite Mountainbiker
Elite Mountainbiker
Berichten: 2025
Lid geworden op: zo 31 januari 2016, 15:44
Mijn mountainbike: Zwart, rood en een scharnierpunt

zo 9 oktober 2016, 00:28

Dice Oldskool schreef:Gewoon wat vaker de puddingbuks leegschieten Pagani. :winkie: Daar wordt je soepel van in de heupen. :tong
:lol: :lol: :lol:
Pivot
Dartmoor
Propain

-Life begins at the end of your comfort zone-
Gebruikersavatar
Jamis Diablo
Elite Mountainbiker
Elite Mountainbiker
Berichten: 3566
Lid geworden op: di 12 december 2006, 00:25
Mijn mountainbike: de oudste.
Contacteer:

zo 9 oktober 2016, 07:57

Ik kon jaren geleden net mijn knieën aanraken als ik met rechte benen bukte.
Had daardoor ook steeds een star gevoel in de rug.
Ik ben elke dag 2 minuten gaan strekken en leg nu mijn handen bijna plat op de grond.
Het internet staat vol met oefeningen om de rug soepel te houden, begin daar eens mee.
franskem71
All rounder
All rounder
Berichten: 109
Lid geworden op: do 16 januari 2014, 02:19

zo 9 oktober 2016, 09:11

Yoga en Core-Stability
TenZNL
Elite Mountainbiker
Elite Mountainbiker
Berichten: 2025
Lid geworden op: zo 31 januari 2016, 15:44
Mijn mountainbike: Zwart, rood en een scharnierpunt

zo 9 oktober 2016, 10:13

Jamis Diablo schreef:Ik kon jaren geleden net mijn knieën aanraken als ik met rechte benen bukte.
Had daardoor ook steeds een star gevoel in de rug.
Ik ben elke dag 2 minuten gaan strekken en leg nu mijn handen bijna plat op de grond.
Het internet staat vol met oefeningen om de rug soepel te houden, begin daar eens mee.
Bij mij was het andersom...vroeger tot m`n 35e veel aan vechtsporten gedaan, op m`n 40e kon ik nog steeds een spagaat.
Nu (45), moet ik moeite doen om met m`n vingertoppen de grond aan te raken (heeft ook met m`n werk te maken).

Maar je hebt gelijk, iedereen kan soepel(er) worden met wat training. Doe wat gerichte rek- en strekoefeningen na het fietsen (als cooldown) en je zult zien dat je snel resultaat merkt. Altijd rekken met warme spieren anders is de kans op blessures erg groot.
Pivot
Dartmoor
Propain

-Life begins at the end of your comfort zone-
pearle86
All rounder
All rounder
Berichten: 138
Lid geworden op: ma 30 maart 2015, 23:05
Mijn mountainbike: Scottie

zo 9 oktober 2016, 10:38

Core-Stability dat is het allerbeste..
Ik doe bootcamp en dat is bijna het enige wat we doen.. wordt je lichaam goed sterk van en kan je veel meer je lichaam laten werken.. en meer klappen opvangen...
Fiets is gezond, dus eet meer fiets..
Strava: Cornee Aschman..
reaction 67
Elite Mountainbiker
Elite Mountainbiker
Berichten: 1853
Lid geworden op: ma 18 mei 2009, 19:57
Mijn mountainbike: Trek Superfly 6
Contacteer:

zo 9 oktober 2016, 19:11

Core-Stability oefeningen doen, en rekken en strekken.
Jurriaan
Elite Mountainbiker
Elite Mountainbiker
Berichten: 5339
Lid geworden op: za 3 november 2001, 02:00
Mijn mountainbike: Utrecht

ma 10 oktober 2016, 19:36

Bowiex schreef:In combinatie met een foam roller (action)
Thanks voor de tip.

Core stability doe ik in de speeltuin. Vinden de kids prachtig en mij helpt het.

Nu nog een leuke variant voor strekken. Vandaag opperde onze dochter, 8, om samen met haar dieren yoga te gaan doen :winkie:
Stephen
Mountainbike Junk
Mountainbike Junk
Berichten: 257
Lid geworden op: di 3 december 2013, 22:39

za 15 oktober 2016, 11:02

Heupen zijn vaak vergeten. Dus rek en strek oefeningen op dagen dat je niet rijdt en of na fietsen. Even googlen en gij zult vinden. Doe zelf een combo van dynamic en statisch rekken. Alleen dynamisch voor trainingen. Verder zo een beetje wat hierboven staat.
Plaats reactie