Specifieke Training Mountainbike

Welke trainingsvormen zijn er, hoe werkt een hartslagmeter, wat te doen bij blessures, en welke sportdranken en energierepen kun je het beste mee nemen. Alles wat het lichaam van de biker aangaat kan hier gevraagd worden.
Gebruikersavatar
asphaltdude
Elite Mountainbiker
Elite Mountainbiker
Berichten: 2793
Lid geworden op: zo 28 september 2003, 19:41
Mijn mountainbike: Monocog, Shrek, Superfly
Contacteer:

di 11 oktober 2016, 16:46

Lewis schreef: Maar hoe doe je een Interval training?
Afwisselend hard en langzaam fietsen :lol:
Wake up, Specialized already invented a hole in the frame to bring the picknick!
Lewis
All rounder
All rounder
Berichten: 51
Lid geworden op: di 8 mei 2012, 12:57
Mijn mountainbike: CUBE Ltd Pro 29"

di 11 oktober 2016, 16:56

tiewrap schreef:Met intervallen is het vooral belangrijk dat je tussendoor uit rust.
Bv 1 minuut rust, en dan 20 seconden voluit, dat 10x, en dat in 3 blokken.
Om maar wat te noemen.

Alles valt of staat ook met hoeveel uren je traint.
Oke; 3x (10x (20s D5 + 60s D1) en dan bv 5min D1)
Hoe doe je dat dan praktisch? In het bos lijkt me dit wel lastig. Moet je geen bocht of obstakel tegen komen in die 20sec.
Luctor et Emergo - Ik worstel en kom boven
Gebruikersavatar
tiewrap
Elite Mountainbiker
Elite Mountainbiker
Berichten: 1816
Lid geworden op: do 25 september 2014, 16:27
Mijn mountainbike: Haibike Sleek

di 11 oktober 2016, 17:30

Klopt.
Op een mtb parcours is wat hoogte dan makkelijk.
Op de klimmen voluit, en daarna zorgen dat je hartslag toch zeker terug naar d1 komt.
Maar dat moet in wezen op ieder parcours kunnen.
Jurriaan
Elite Mountainbiker
Elite Mountainbiker
Berichten: 5339
Lid geworden op: za 3 november 2001, 02:00
Mijn mountainbike: Utrecht

do 13 oktober 2016, 11:52

Lewis schreef:Maar hoe doe je een Interval training?
Tijd voor een PT.
Lewis
All rounder
All rounder
Berichten: 51
Lid geworden op: di 8 mei 2012, 12:57
Mijn mountainbike: CUBE Ltd Pro 29"

vr 14 oktober 2016, 16:09

Jurriaan schreef:
Lewis schreef:Maar hoe doe je een Interval training?
Tijd voor een PT.
Goed idee! :bier:

Ik neem aan dat je een https://en.wikipedia.org/wiki/Pint bedoelt :-D :wink:
Luctor et Emergo - Ik worstel en kom boven
Jurriaan
Elite Mountainbiker
Elite Mountainbiker
Berichten: 5339
Lid geworden op: za 3 november 2001, 02:00
Mijn mountainbike: Utrecht

vr 14 oktober 2016, 22:41

Ik ben meer thuis op non alcoholische vlakken :wink:
nversteege
Extreme Biker
Extreme Biker
Berichten: 703
Lid geworden op: di 6 augustus 2013, 23:45

do 3 november 2016, 16:08

Lewis schreef:
tiewrap schreef:Met intervallen is het vooral belangrijk dat je tussendoor uit rust.
Bv 1 minuut rust, en dan 20 seconden voluit, dat 10x, en dat in 3 blokken.
Om maar wat te noemen.

Alles valt of staat ook met hoeveel uren je traint.
Oke; 3x (10x (20s D5 + 60s D1) en dan bv 5min D1)
Hoe doe je dat dan praktisch? In het bos lijkt me dit wel lastig. Moet je geen bocht of obstakel tegen komen in die 20sec.
Kort lusje voor jezelf uitzetten en die elke keer volle bak doen, ergens anders over een makkelijk pad uitfietsen en weer terug komen bij je lusje. In Lochem hebben we een route met een mooi klimmetje er in van ca. 1 min. 30sec. Deze doe ik dan bijv. volle bak en dan over een zandweggetje rustig een paar minuten weer terug fietsen naar de start van de klim.
Plaats reactie