Pijnlijke buitenste kuitspier

Welke trainingsvormen zijn er, hoe werkt een hartslagmeter, wat te doen bij blessures, en welke sportdranken en energierepen kun je het beste mee nemen. Alles wat het lichaam van de biker aangaat kan hier gevraagd worden.
Plaats reactie
awinkel
Elite Mountainbiker
Elite Mountainbiker
Berichten: 1617
Lid geworden op: za 10 oktober 2015, 21:11
Mijn mountainbike: Canyon Grand Canyon AL SL 6.9

ma 4 juli 2016, 14:52

Na een ritje van 75km over asfalt (jaja...bij asfalt gaat het al mis ;-) ) heb ik in mijn linkerbeen last van een zeer pijnlijke buitenste kuitspier.
Het is de spier die naar buiten komt als je je tenen omhoog trekt en doorloopt tot je knie.
Bij het standaard rekken (handen tegen de muur en een voet naar achteren) heb ik niet echt de indruk dat deze spier meerekt.
Heeft er iemand tips hoe deze spier te rekken?
Kapitein Iglo
Veelzwammert
Veelzwammert
Berichten: 10390
Lid geworden op: wo 3 december 2008, 10:05

ma 4 juli 2016, 14:57

Eh... door je tenen omhoog te trekken?

Los hiervan: als dit plotseling is ontstaan is het misschien wel een idee die spier even rust te gunnen in plaats van eraan te gaan smurfen?
Pace RC529 2019
Sonder Camino Al Apex1 2018


Nukeproof Scout 290 Comp 2017 - retired
Trek Superfly 7 2016 - retired
Trek Superfly 7 2015 - retired
Stevens Fluent ES 2011 - retired
Stevens S7 '09 - SLX/XT - retired
awinkel
Elite Mountainbiker
Elite Mountainbiker
Berichten: 1617
Lid geworden op: za 10 oktober 2015, 21:11
Mijn mountainbike: Canyon Grand Canyon AL SL 6.9

ma 4 juli 2016, 15:21

Het is volgens mij ontstaan doordat ik te hard in een te laag verzet tegen behoorlijk harde wind in heb zitten fietsen.
Mij is altijd geleerd dat kuitspieren het snelst herstellen door beweging, dus vandaar dat ik aan rekken en strekken dacht. :-)
awinkel
Elite Mountainbiker
Elite Mountainbiker
Berichten: 1617
Lid geworden op: za 10 oktober 2015, 21:11
Mijn mountainbike: Canyon Grand Canyon AL SL 6.9

di 5 juli 2016, 09:55

Gisterenavond nog een rondje van 33km gemaakt en weg spierpijn. :-)
Blijft toch apart dat je door weer te gaan sporten je spierpijn echt wegtrapt terwijl je verwacht dat rust beter zou helpen.
Zal wel met doorbloeding e.d. te maken hebben.
In ieder geval ben ik weer blij dat ik weer normaal kan lopen i.p.v. strompelen. :-)
Kapitein Iglo
Veelzwammert
Veelzwammert
Berichten: 10390
Lid geworden op: wo 3 december 2008, 10:05

di 5 juli 2016, 10:08

Netjes!
Pace RC529 2019
Sonder Camino Al Apex1 2018


Nukeproof Scout 290 Comp 2017 - retired
Trek Superfly 7 2016 - retired
Trek Superfly 7 2015 - retired
Stevens Fluent ES 2011 - retired
Stevens S7 '09 - SLX/XT - retired
Plaats reactie