Deze heer is niet meer zo jong, te zwaar en heeft vermoedelijk lange tijd niet of weinig aan sport gedaan. De reden dat hij een hartslag van boven de 180 haalt zoals hij omschrijft is waarschijnlijk omdat hij zichzelf overbelast. Met een maximale hartslag die gemiddeld genomen bij zijn leeftijd hoort heeft hij 3,5 uur op ongeveer 90% van zijn max gereden (zonder solide basis conditie). Dat mag misschien een voldaan gevoel geven maar zeker met het oog op de langere termijn (gezondheid) is het echt aan te raden op een lagere gemiddelde hr te rijden.nversteege schreef:Deze zin snap ik niet helemaal. Hoezo zou je dan geen conditie opbouwen? Als ik het zo schat op zijn hartslagen is dat een 3,5 uur met veel D2 / Z3 werk. Prima toch? Alleen zorgen dat je goed herstelt.Richard1974 schreef:Met 3,5 uur rijden op een HF van 156 bouw je in ieder geval geen conditie óp.
Dat gezegd hebbende, het gros van de mensen traint te vaak of te zwaar. Vaker nog een combinatie van die twee. Conditie bouw je op met een systematische / gradueel opgebouwde belasting. Dat is het meest efficiënt met het oog op prestaties en belanrijker nog: gezondheid