Onderrug/ bekken.

[Trek88]

Goeindag..

Als ik een tijdje aan het Mountainbiken ben.
Krijg ik vaak last van de onderrug/bekken aan de linkerkant. ( zo voelt dat )
Kan ik het meeste vernemen.
Probeer meestal rustig te beginnen, maar dat valt altijd niet mee.
Meestal ben ik wel warm gefiets, als ik mtb route ga doen.

Zijn er toevallig meer mensen wat dit hebben?

Of moet ik dan rekken/streken voor die tijd??

[crankstel]

Het kan ook een signaal zijn om core stability oefeningen te gaan doen. Op deze manier zorg je dat je buik en rug sterk genoeg zijn om de klappen op te vangen.

(Zelf heb ik een hernia gehad)

[suravida]

Zit je helemaal recht op je fiets? En fiets je jezelf helemaal leeg? Want ik merk dat als ik langere tijd op mijn max fiets ik ook mijn onderrug ga gebruiken en er dus wat last van krijg.

[Koenuhhh]

Goeindag..

Als ik een tijdje aan het Mountainbiken ben.
Krijg ik vaak last van de onderrug/bekken aan de linkerkant. ( zo voelt dat )
Kan ik het meeste vernemen.
Probeer meestal rustig te beginnen, maar dat valt altijd niet mee.
Meestal ben ik wel warm gefiets, als ik mtb route ga doen.

Zijn er toevallig meer mensen wat dit hebben?

Of moet ik dan rekken/streken voor die tijd??

Heb dit ook altijd. Als ik rustig rijd gaat het allemaal wel maar zodra ik de gaskraan open draai krijg ik na 3 kwartier serieus last van mijn onderrug. Ben zelf bezig met Core-stability oefeningen en dit helpt zeker wel je moet alleen het doorzettingsvermogen hebben om de oefeningen vaak genoeg te doen aangezien het niet de meest leuke oefeningen zijn .

[Trek88]

Kijk is aan ..
Wat top forum wat zo mee denkt enz!

Probeer meestal wel recht op de fiets te zitten.
Laats hadden ze mij gezegd om de bekken iets te kantelen als je op de fiets zit!???

Doe wel is oefen voor de onderrug.
Dacht misschien zelf ook aan buik/onderrug training gaan doen.
Omdat toch nog wel is klachten heb helaas..
Ben ook vrij lang , daar door zal ook wel door spelen! ( 1.95 meter )

[Dice Oldskool]

Core stability oefeningen kunnen idd de oplossing zijn. Kleine mensen zoals ik hebben ook wel dezelfde klachten dus lengte maakt niets uit.

[Trek88]

Dat bruggetje deed ik al als oefening.
En nog paar anderen, maar die staan er niet bij.

Oh oke'.
Of moet ik misschien toch een keer Cane Creek aan schaffen?

[Rayb81]

Onderrug bekend probleem.
Heb ik zelf alleen op de mtb last van en alleen als ik een paar weken niet heb gemountainbiked en dus geen klimmetjes heb gereden.
Bij intensieve MTB periodes heb ik er geen last meer van.
Toch een kwestie van het lichaam sterk maken.

[Trek88]

Bedankt Ray!

Heb net de fiets ook weer aflaten stellen.
Was nog niet helemaal goed.
Dus ga gewoon weer Veder!
En meer bekken-onderrug trainen!

[Xfries]

Heb ik ook, wat helpt is om een actieve houding te hebben, dus afwisseling in staan en zitten. Zadelhoogte is ook soms een factor, te laag/te hoog.. Daarnaast is een zadel wat achterover gekanteld is, ook funest.
Core oefeningen zijn sowieso goed, spieren kun je veel mee opvangen.(bv. planken, crunches, bruggetje)

[bert l.]

Als ik een tijdje aan het Mountainbiken ben.
Krijg ik vaak last van de onderrug/bekken aan de linkerkant. ( zo voelt dat )

Kan van alles zijn, van spierpijn, gewrichtspijn, zenuwpijn. Als je je zorgen maakt, ga dan even naar de h.a. Vanaf hier is er weinig meer over te zeggen.
Als de pijn (te) erg wordt, stop dan eens een keer met fietsen en ga 1 á 5 minuten ontspannen naast je fiets staan. Meestal helpt dat wel.

[Trek88]

Thanks voor de tips!

[Mischa1970]

Zelf ook lid van de onderrugpijnclub, ook tijdens het fietsen heb ik er te pas en te onpas last van. Het helpt altijd wel om een aantal keren in de rit even mijn rug te strekken naar alle kanten (achteren, voren, zijkanten). Ik heb ook een canecreek lt verende zadelpen en die helpt mij zeker wel, ik ben nog eens terug gegaan naar een normale zadelpen om het verschil te ervaren maar heel snel weer de canecreek erop gezet.

[Trek88]

Bedankt voor je antwoord op de Cane Creek.
Ga er over denken !
Vanmorgen gefietst met de nieuwe setup, ging al beter.
En ook paar keer de rug gestrekt

[Peter Vlaardingen]

Naast core stability oefeningen heb ik vooral baat bij het iets naar voren kantelen van het zadel.