trainingstips ?

Welke trainingsvormen zijn er, hoe werkt een hartslagmeter, wat te doen bij blessures, en welke sportdranken en energierepen kun je het beste mee nemen. Alles wat het lichaam van de biker aangaat kan hier gevraagd worden.
Rayb81
Elite Mountainbiker
Elite Mountainbiker
Berichten: 3371
Lid geworden op: di 7 januari 2014, 00:11
Mijn mountainbike: Specialized Camber 26" 2k11 Tuned en Crave 2k14 Tuned

ma 13 juni 2016, 23:37

Pas als je met een blessure zit merk je het gemis op de fiets.
Dan ben je al lang blij dat je lekker in het bos had kunnen fietsen, dan maar op een langzamer tempo dan met al dat getrain.

Er zijn belangrijkere dingen dan trainen en dat is vooral genieten.
Jurriaan
Elite Mountainbiker
Elite Mountainbiker
Berichten: 5367
Lid geworden op: za 3 november 2001, 02:00
Mijn mountainbike: Utrecht

zo 19 juni 2016, 20:47

Geblesseerd raken kan een enorme afknapper zijn. Al die maanden voor niks getraind. Merida XC 440 in het water gevallen. Marathons die niet door kunnen gaan.
lenf
Pro Biker
Pro Biker
Berichten: 1272
Lid geworden op: do 29 november 2007, 20:48
Mijn mountainbike: My bike is Fly!

ma 20 juni 2016, 12:22

Jurriaan schreef:Geblesseerd raken kan een enorme afknapper zijn. Al die maanden voor niks getraind. Merida XC 440 in het water gevallen. Marathons die niet door kunnen gaan.
En toch is het niet voor niets.
Je weet nu wat je er voor moet doen / je weet hoe je het moet doen / je weet wat je de volgende keer anders gaat doen.
Na een blessure weer in vorm komen is gemakkelijker dan voor de eerste keer in vorm komen, het lijkt moeilijker, omdat het altijd te langzaam gaat, maar als je je progressie vergelijkt met de vorige keer zul je zien dat je de zwaardere of langere trainingen gemakkelijker aan kunt.

Positief blijven denken, trainen als het wel kan, en volhouden brengt je bijna van zelf naar de start van de volgende uitdaging.
Succes :-q
Dieser Weg wird kein leichter sein, Dieser Weg wird steinig und schwer...
Gebruikersavatar
tiewrap
Elite Mountainbiker
Elite Mountainbiker
Berichten: 1829
Lid geworden op: do 25 september 2014, 16:27
Mijn mountainbike: Haibike Sleek

za 1 oktober 2016, 19:23

Klopt lenf, nadat ik eenmaal genezen was ging t weer hard, en al snel honger naar meer.

Sporttest bij sma gedaan.
Dat was nog eens een verrassende uitkomst.
Bleek dat ik bijna meteen op koolhydraten overging, mijn vetverbranding was dus ronduit slecht.
Dat terwijl ik toch zo nu en dan best zware, lange ritten doe en relatief veel D1 fiets.

Ook kreeg ik een voedingsadvies mee.
Dat blijkt dus de sleutel tot afvallen en (hopelijk) een betere vetverbranding.
Het afvallen lijkt in ieder geval nu te lukken.
Hopelijk kan ik nu dan weer een stap zetten, voor mijn gevoel stond ik al een tijdje stil.

Omdat een oude knieblessure een probleem blijft (en het me stiekem toch wel bevalt) ook weer met een trainingsschema aan de gang.
Nu met wel iets meer vrijheid voor leuke dingen.

Je kunt dus D1 trainen tot je een ons weegt (slechte woordkeuze in deze) je vetverbranding blijft slecht, en je valt niet af als je je eet gewoonte niet veranderd.
Jurriaan
Elite Mountainbiker
Elite Mountainbiker
Berichten: 5367
Lid geworden op: za 3 november 2001, 02:00
Mijn mountainbike: Utrecht

za 1 oktober 2016, 20:57

Bikefitting met betrekking tot de knieblessure een idee?
Gebruikersavatar
tiewrap
Elite Mountainbiker
Elite Mountainbiker
Berichten: 1829
Lid geworden op: do 25 september 2014, 16:27
Mijn mountainbike: Haibike Sleek

za 1 oktober 2016, 21:59

Ja, alleen zou dat voor alle fietsen 750 euro kosten.
Voor de racefiets wel gedaan, maar niet echt verschil voor de knie.
Ik ben ook gaan fietsen om die knie beter te krijgen.
Deed/doe motorcross
Gebruikersavatar
tiewrap
Elite Mountainbiker
Elite Mountainbiker
Berichten: 1829
Lid geworden op: do 25 september 2014, 16:27
Mijn mountainbike: Haibike Sleek

za 7 januari 2017, 01:41

Even een update, en eigenlijk zou er ook wel een slotje op kunnen.

Zo'n beetje sinds september anders gaan eten en een andere begeleider (of hoe je het noemen wilt)
Waar ik voorheen nog wel eens het idee had, vooral veel uren te maken, om de uren te maken.
Bij de huidige begeleider lijkt het een stuk makkelijker te gaan, terwijl ik soms zelfs meer uren maak.
Op de juiste manier trainen en daar flexibel in te zijn is dus ook echt cruciaal.
Ik heb er zelf erg veel moeite mee om gas terug te nemen, maar dat (en juist eten) is toch echt de gouden combinatie.


Waar niemand om mij heen wat van snapt is de vooruitgang.
Doping , motortjes, alles komt voorbij. :winkie:
Paar keer podium in de lokale hobbyisten competitie.
En bij de eerste 10% met drenthe200.

Voorlopig kan ik dus nog wel even voort, vooral trainen en we gaan nu steeds meer in details zitten.
Tot ik weer blijf steken in vooruitgang, maar ik verwacht dat dat dan meer leeftijd zal zijn.

Een paar tips voor degene die daar naar op zoek zijn
SMA Amersfoort, voor een test en advies.
Zoek begeleiding die persoonlijke aandacht heeft en flexibel is.
jimbo
Mountainbike Junk
Mountainbike Junk
Berichten: 388
Lid geworden op: di 27 december 2005, 22:36

za 7 januari 2017, 11:50

Wat heb je dan globaal veranderd in je voeding?
Ik mountainbike niet, ik hobbel wat door de bossen.
Gebruikersavatar
tiewrap
Elite Mountainbiker
Elite Mountainbiker
Berichten: 1829
Lid geworden op: do 25 september 2014, 16:27
Mijn mountainbike: Haibike Sleek

za 7 januari 2017, 19:57

Meer eiwitten, meer momenten, minder koolhydraten.
Rayb81
Elite Mountainbiker
Elite Mountainbiker
Berichten: 3371
Lid geworden op: di 7 januari 2014, 00:11
Mijn mountainbike: Specialized Camber 26" 2k11 Tuned en Crave 2k14 Tuned

zo 8 januari 2017, 00:13

En je werkt in ploegendienst toch?
Dat is natuurlijk ook van invloed, maar jij laat zien dat het dus wel kan.

Drink je trouwens ook geen alcohol (meer)?

En wat is je leeftijd als ik vragen mag?
Gebruikersavatar
tiewrap
Elite Mountainbiker
Elite Mountainbiker
Berichten: 1829
Lid geworden op: do 25 september 2014, 16:27
Mijn mountainbike: Haibike Sleek

zo 8 januari 2017, 00:44

Ik denk dat het zeker goed samen kan met ploegendienst.
Tijd genoeg om te fietsen, maar altijd alleen.
Alleen als ik nu moe wordt gaat de belasting wel terug.
Drink vaak een wijntje.
Wedstrijden worden beloond met een speciaal biertje.
Ben nu 40.
De leeftijd is wel degelijk een nadeel denk ik.
Jurriaan
Elite Mountainbiker
Elite Mountainbiker
Berichten: 5367
Lid geworden op: za 3 november 2001, 02:00
Mijn mountainbike: Utrecht

zo 8 januari 2017, 13:35

Leeftijd een nadeel? Zo flexibel als je bent op je 25ste dat komt niet meer terug.
Met 40 jaar zijn er nog genoeg mogelijkheden om progressie, zelfs veel progressie, te boeken.

Altijd alleen fietsen, dat is wel een ding. Vele vinden het leuker om met een groep te fietsen andere vinden het prettig om alleen te rijden zodat ze gericht en specifiek kunnen trainen.

Hoe ouder je wordt hoe belangrijker specifieke trainingen worden.
Plaats reactie