Marathon Training,hoe doen jullie dat?

Welke trainingsvormen zijn er, hoe werkt een hartslagmeter, wat te doen bij blessures, en welke sportdranken en energierepen kun je het beste mee nemen. Alles wat het lichaam van de biker aangaat kan hier gevraagd worden.
Gei-Kek
Pro Biker
Pro Biker
Berichten: 1244
Lid geworden op: za 9 januari 2010, 00:33
Mijn mountainbike: On-One Inbred

zo 24 mei 2015, 09:58

Ik zit deze mooie zonnige zondag ochtend weer achter de pc. :oops:
Ipv op de fiets omdat ik de oppas weer niet rond kreeg.

Dus ik kan wel wat tips 'n' tricks gebruiken om jezelf aan dat mooie schema te houden.
Mijn schema is eigenlijk heel simpel 1x per week km maken.(op racer/mtb).
1x per week techniek/interval training.

Maar al een paar keer gehad dat deze trainingen te kort op elkaar zaten of op de zelfde dag vielen.

Dat was 1.

Nu lees ik steeds vaker dat mensen zalf smeren voor het fietsen.
Vanaf welke afstand?
Welke zalf?
Heb je dan geen idee dat je broek hebt volgescheten?

Lampjes ben ik ook nog niet uit.
Welke lampjes maar ook hoe houd ik ze vol?
1 of 2 (fiets en helm of alleen 1 van de 2 )

Dus wat zijn jullie meningen hier over?


bovenstaande ook deels frustratie dat ik achter de pc zit ipv op fiets
╭∩╮(︶︿︶)╭∩╮ otb-koning ╭∩╮(︶︿︶)╭∩╮

What do you mean i ain't kind, just not your kind.

Liever te dik in de kist als weer een feesie gemist
Gebruikersavatar
Knakker29
Elite Mountainbiker
Elite Mountainbiker
Berichten: 1773
Lid geworden op: zo 11 september 2011, 10:24
Mijn mountainbike: salsa el mariachi

zo 24 mei 2015, 10:21

1: http://doefiets.nl/training" onclick="window.open(this.href);return false; . Inplannen is persoonlijk, ik kan niet in je priveleven kijken :wink: . Altijd 1x duur en 1x interval/techniek is niet echt een schema, maar er is meer tussen hemel en aarde, alles staat en valt met wat je ermee wilt bereiken, wat je mogelijkheden zijn en hoeveel je ervoor over hebt. Wil je een marathon plezierig uitrijden, wil je snelle tijden rijden, lange of korte afstanden, eendaags of meerdaags, op het vlakke, in de bergen, etc. Je kunt ook kiezen om gewoon lekker wat te trappen zonder schema's en niet te zware marathons te pakken :-D
2: Chamois cream. Zeker als het warm is en je lang op de fiets zit voorkomt het schuurplekken door vocht, zweet en wrijving. Als je een keer zonder hebt gereden en je huid gaat goed kapot vergeet je het echt nooit meer :D
Gei-Kek
Pro Biker
Pro Biker
Berichten: 1244
Lid geworden op: za 9 januari 2010, 00:33
Mijn mountainbike: On-One Inbred

zo 24 mei 2015, 11:27

Knakker29 schreef:alles staat en valt met wat je ermee wilt bereiken, wat je mogelijkheden zijn en hoeveel je ervoor over hebt.
Idd misschien handig om het doel ff te melden :tong
Deze uitrijden. http://www.drenthe200.nl/" onclick="window.open(this.href);return false;

Welke tijd ik neerzet vind ik niet belangrijk.
Als het maar niet laatste is :-q
╭∩╮(︶︿︶)╭∩╮ otb-koning ╭∩╮(︶︿︶)╭∩╮

What do you mean i ain't kind, just not your kind.

Liever te dik in de kist als weer een feesie gemist
Gebruikersavatar
bert l.
Elite Mountainbiker
Elite Mountainbiker
Berichten: 8278
Lid geworden op: zo 29 februari 2004, 15:12
Mijn mountainbike: Cube AMS 100
Contacteer:

zo 24 mei 2015, 14:18

Gei-Kek schreef:Idd misschien handig om het doel ff te melden :tong
Deze uitrijden. http://www.drenthe200.nl/" onclick="window.open(this.href);return false;

Welke tijd ik neerzet vind ik niet belangrijk.
Als het maar niet laatste is :-q
Met 1x in de week lang en 1x in de week kort, heb je een simpel rooster. Simpeler is er niet.

200km rijden op de kortste dag van het jaar wordt nog door veel mensen die zich al hebben ingeschreven onderschat. Ik rijd zelf met enige regelmaat 200-ers en ik weet niet of het haalbaar is. Je moet nl. als voorbereiding in het donkere/natte seizoen in de wintertijd elk weekend lange stukken blijven rijden. Bijv. elk weekend twee veldtoertochten, eentje op zaterdag en eentje op zondag. En dan heb je ca. 2 x 45km gereden in een weekend.

Hoe hard ga je rijden? Hoeveel uur ga je er over doen? Je zult een plan moeten maken waarin je op die vragen voor jezelf een antwoord kunt geven, want je moet heel goed plannen (eten, drinken, batterijstroom voor je navigatie en je lampen, droge kleren). De hele mik-mak moet in een plan zitten.
Gebruikersavatar
tiewrap
Elite Mountainbiker
Elite Mountainbiker
Berichten: 1857
Lid geworden op: do 25 september 2014, 16:27
Mijn mountainbike: Haibike Sleek

zo 24 mei 2015, 21:05

Hier hetzelfde doel met een ander probleem.
Doel per week is : 1x lange duur, 1x racefiets 3uur, 1xmtb gewoon leuk.
Mijn angst is dat ik na 50km graskant helemaal op ben.
Als ik kijk hoe "slecht" ik er nu nog voor sta....
Moet nog erg veel bij zeg maar.

Komen er ook nog motor dingen bij die het fietsschema in de war schopt.

Ben het helemaal met Bert eens dat goed plannen belangrijk is. (en je er aan houden)
Fiets wel met je mee als je achterop fiets.
hansdegebruiker
Elite Mountainbiker
Elite Mountainbiker
Berichten: 4876
Lid geworden op: zo 30 juli 2006, 22:15
Mijn mountainbike: Black adder & Niner air 9 carbon
Contacteer:

zo 24 mei 2015, 21:36

Als je gewoon goed traint en de rit heel rustig rijd geen probleem.
Echter is er een factor die minder goed te trainen is.
Onderkoeling.
Fietsen is bv veel statischer dan hardlopen of schaatsen.
Je goed kleden en trainen in kou is iets waar je ook aandacht aan zou moeten besteden.
Ga me niet eens wagen aan trainingstips want ik ken het antwoord al.
Geen tijd.
Bepaal dat maar zelf zou ik zeggen.
Doel is duidelijk, train daar na toe.
Gebruikersavatar
tiewrap
Elite Mountainbiker
Elite Mountainbiker
Berichten: 1857
Lid geworden op: do 25 september 2014, 16:27
Mijn mountainbike: Haibike Sleek

zo 24 mei 2015, 21:46

Hoeveel uur per week denkt Hans dat wenselijk is ?
Rayb81
Elite Mountainbiker
Elite Mountainbiker
Berichten: 3436
Lid geworden op: di 7 januari 2014, 00:11
Mijn mountainbike: Specialized Camber 26" 2k11 Tuned en Crave 2k14 Tuned

ma 25 mei 2015, 00:24

Allemachtig zeg, 200km MTBen, ik vind 100 al een hoop.
Respect aan alle mensen die dit soort dingen doen.

Ik hoop niet dat het een bevlieging is en dat je weet wat je doet.

Ooit al eens 200km gereden op de weg?
Rios
Mountainbike Junk
Mountainbike Junk
Berichten: 278
Lid geworden op: wo 22 januari 2014, 22:34

ma 25 mei 2015, 13:00

Denk niet dat je voor zoiets echt goed kunt trainen, kan alleen maar zeggen kilometers maken.
Ik heb de strandrace Hoek van Holland Den Helder gereden dat was 140 kilometer totaal.
Je stelt je er op in en je plan je voeding, das belangrijk, verder was de wind gunstig, 28.1 gemiddeld.

Vind het nogal wat 200km in een tijd van het jaar dat je betreft weer van alles kunt verwachten
Behalve 30 graden met een zonnetje.
Giant XTC Compsite 2 Hope Pro 2 ZTR Arch Ex / Giant XTC 1 Alu Beachbike Shimano XTR RYDE 29mm / Giant TCR Advanced racefiets Shimano 105
hansdegebruiker
Elite Mountainbiker
Elite Mountainbiker
Berichten: 4876
Lid geworden op: zo 30 juli 2006, 22:15
Mijn mountainbike: Black adder & Niner air 9 carbon
Contacteer:

ma 25 mei 2015, 13:50

tiewrap schreef:Hoeveel uur per week denkt Hans dat wenselijk is ?

Ik zeg begin maar gewoon hele marathons in Limburg en Belgie te rijden.
Zijn redelijke graadmeters voor je getrainde status.
Zijn ook nog heel gaaf om te doen.
21 juni is er een mooie rond Malmedy.
Ben daar dan ook te vinden, misschien zien we elkaar nog.
:-q
Gebruikersavatar
bert l.
Elite Mountainbiker
Elite Mountainbiker
Berichten: 8278
Lid geworden op: zo 29 februari 2004, 15:12
Mijn mountainbike: Cube AMS 100
Contacteer:

ma 25 mei 2015, 20:31

Tuurlijk kun je hier voor trainen. Ben het alleen niet met de adviezen van Hans de G. eens (objection, your honour)
Het parcours is Drente: dus lang en vlak. Da's het tegenovergestelde van de Ardennen, waar je op en af moet en veel techniek nodig hebt. Techniek heb je voor dit project niet nodig.

- En goeie opbouw zou kunnen zijn om eerst eens op de racer 100 - 150 - 200km te rijden in de zomer.
- Als dat haalbaar blijkt, dan de volgende stap. 100 - 150 - 200km op de mtb te rijden. Een rondje Veluwe ofzo en dat vóór de wintertijd begint.
- En dan in de wintertijd leren in het donker te rijden en lange stukken blijven rijden.

Je start 's ochtends om 6 uur. Tot ca. 8:30 is het donker. Om 16:30 is het opnieuw donker.
Als je gemiddeld incl. pauzes 20kmh rijdt, dan ben je om 16:00 binnen. Ga je rekenen met 15kmh dan is het 19:15 als jij over de streep rolt...
TaurineR
Mountainbike Junk
Mountainbike Junk
Berichten: 299
Lid geworden op: zo 8 maart 2009, 00:46
Mijn mountainbike: C. FSi

ma 25 mei 2015, 22:00

Ik vind een marathon rijden in de zomer of in de winter, bij koude, regen en nat (vettig) parcours een reuzegroot verschil.
Ik heb het nog niet over het rijden in het donker, iets wat volgens mij niet past bij MTB'ken'.
Wat denk je dat je gemiddelde snelheid is dat je kan halen, en deel de afstand dan maar eens door dit gemiddelde, dan heb je direct een gedacht waar het over gaat.
Als je dan aan anderen moet vragen of het wel zou gaan, dan denk ik direct dat je de tocht niet gaat uitrijden.

Het concept van deze tocht spreekt mij erg aan, maar ik ga niet meedoen in de winter. (in de zomer wel!)
hansdegebruiker
Elite Mountainbiker
Elite Mountainbiker
Berichten: 4876
Lid geworden op: zo 30 juli 2006, 22:15
Mijn mountainbike: Black adder & Niner air 9 carbon
Contacteer:

ma 25 mei 2015, 22:12

200 km op die dag rijden is gewoon ruck en geen plezierige ervaring.
Kun je kletsen over bikkels enz enz, echter de drang om je enigzins te onderscheiden van de doorsnede mens drijft je meestal tot onzinnige prestaties.
Ben je dan een beter mens?
Onderscheid je jezelf echt van de middelmatige mens in je omgeving?
Je prestatie doet even (200km) zeer en verdwijnt dan in jouw leven op de muur van je herinneringen.
Vind je dat gaaf en geeft je dat een zinvolle ervaring in je leven?
Do it.
Ebt dit evenement weg als een leuke TT of een simpele marthon dan let it be.
Na deze prestatie ben je gewoon weer lid van de rest der mensheid.
Kortom waarom zou je deze hel willen trotseren?
200km in de mooie zuid Europese of Amerikaanse zon (midsummer) is veeeeeel leuker en draagt (qua herinnering) veel meer afterparty en respect met zich mee.
Cam erbij en laat maar zien die mooie beelden van verre oorden........

Maar ieder zijn ding.

:lol:
Gebruikersavatar
tiewrap
Elite Mountainbiker
Elite Mountainbiker
Berichten: 1857
Lid geworden op: do 25 september 2014, 16:27
Mijn mountainbike: Haibike Sleek

di 26 mei 2015, 20:14

Zelf was ik op zoek naar een doel om naar toe te werken.
Duchenne bv lijkt mij prachtig, maar kort samengevat niet mijn ding.

In eerste instantie leek het mij ook niks, je heb denk ik achteraf ook niks gedaan.
Geen interessant verhaal op een verjaardag, wat je met duchenne of nog meer alp6 wel hebt.

Drenthe200 beloofd een mooie route, en lijkt ook zeker een uitdaging.
Zelf vindt ik afzien leuk, als het 1 bak ellende is begin ik te genieten.
Ook denk ik dat de kans van slagen voor mij redelijk is.
Maar boven alles, heb ik een doel om naar toe te werken.

Hele dag regen, slecht eten, te hard van start gaan, 50km zompig grasveld en harde wind kan allemaal roet in het eten gooien.
Ook heb je zomaar kans dat ik bij een suffe route ook afhaak.
Het hoeft niet supertechnisch te zijn, maar wel mooi.
Daar ben ik me goed van bewust.
Maar dan heb ik nog steeds een doel, en dat zien we allemaal dan wel weer.

Mijn grootste probleem lijkt te zijn dat ik nog regelmatig met een motor in de prut rijdt.
Nu zondag een "enduro" gehad en denk tot morgen nodig om goed te herstellen.
Als ik dus met ieder motording maar 1x in de week op fiets zit ipv 3x.....

Straks de hel van Wageningen, erg veel zin in !

Een beter mens omdat je zoiets hebt gedaan lijkt mij klinkklare onzin.
Gei-Kek
Pro Biker
Pro Biker
Berichten: 1244
Lid geworden op: za 9 januari 2010, 00:33
Mijn mountainbike: On-One Inbred

di 26 mei 2015, 20:56

hansdegebruiker schreef:200km in de mooie zuid Europese of Amerikaanse zon (midsummer) is veeeeeel leuker en draagt (qua herinnering) veel meer afterparty en respect met zich mee.
Cam erbij en laat maar zien die mooie beelden van verre oorden........

Maar ieder zijn ding.

:lol:
Maar zuid-europa is zo verfietsen :-{
╭∩╮(︶︿︶)╭∩╮ otb-koning ╭∩╮(︶︿︶)╭∩╮

What do you mean i ain't kind, just not your kind.

Liever te dik in de kist als weer een feesie gemist
Plaats reactie