pijnlijk achterkant knie

Welke trainingsvormen zijn er, hoe werkt een hartslagmeter, wat te doen bij blessures, en welke sportdranken en energierepen kun je het beste mee nemen. Alles wat het lichaam van de biker aangaat kan hier gevraagd worden.
Ninetech
Mountainbike Junk
Mountainbike Junk
Berichten: 481
Lid geworden op: do 18 augustus 2011, 12:34
Mijn mountainbike: Blauw Biggetje

Hermanusb schreef:Ik heb hem 0.5 cm verlaagt maar geen resultaat.
Ga nog wat omlaag en anders de fysio of sportarts.

Gek genoeg is het zo dat ik 4 uur na de toch niks meer voel.
Ik neig naar overstrekking icm korte spieren/pezen
Het is natuurlijk niet zo dat dit direct opgelost is... Als de boel overbelast is (geweest), hebben de spieren & pezen tijd nodig om te herstellen. Pas als alles herstelt is kun je een goed oordeel vellen over de toegepaste modificatie. Alles daarvoor schept een foutief beeld.
"Dont be fat and ugly, just be ugly!"

Alpe d'HuZes 2014: 6x
Alpe d'HuZes 2015: 5x Team 'Lachend naar Boven'
Gebruikersavatar
Redbulletje
All rounder
All rounder
Berichten: 95
Lid geworden op: ma 11 november 2013, 12:10
Mijn mountainbike: Redbull NPL Altanium 6013 Marathon + Cross Hybride

- ben het met ninetech eens...neem je tijd ervoor, niets forceren
- probeer je spieren ook anders te belasten, niet te eenzijdig.
- spieren onvoldoende warm (kunnen blijven) rijden kan ook een rol van betekenis zijn.
- te snel te hard willen, zonder goed inrijden etc,. zie ik ook vaak... zo vanuit de auto op de fiets en knallen.....

- heb je btw een voetbal achtergrond of heb je aan capoeira (achtige dingen) gedaan? dan heb je wellicht al een kwetsbaarheid opgebouwd. Enige remedie is korter fietsen. Je wil niet weten hoeveel mensen hun knieen al kapot hebben gelopen op relatief jonge leeftijd. neem bij twijfel en aanhoudende klachten contact op met je huisarts
''If you don't know where you going, any Road Will take you there''
Hermanusb
All rounder
All rounder
Berichten: 70
Lid geworden op: za 16 augustus 2014, 12:00

Ik heb vroeger gevoetbald en veel aan hardlopen gedaan, halve marathons bijvoorbeeld.

Ik weet dat daardoor de spieren korter worden, er zijn oefeningen om de spieren te rekken maar daar durf ik nog niet zo goed aan.

Laatste ritje ging redelijk dus niet te zwaar belasten voorlopig.

Kan het kwaad om oefeningen te doen om de spieren langer te krijgen?
Gebruikersavatar
Redbulletje
All rounder
All rounder
Berichten: 95
Lid geworden op: ma 11 november 2013, 12:10
Mijn mountainbike: Redbull NPL Altanium 6013 Marathon + Cross Hybride

daarvoor moet je echt naar een specialist...beter voorkomen, dan genezen

- een kunstknie kan (bijv) maar 1x worden geplaatst, als je de boel kapot hebt....en een kunstknie heeft ook een beperkt levensduur. Neem dergelijke klachten dus altijd serieus
''If you don't know where you going, any Road Will take you there''
byorka
Elite Mountainbiker
Elite Mountainbiker
Berichten: 8734
Lid geworden op: ma 26 juli 2004, 20:29
Mijn mountainbike: Ne ne Niner

Ik ga morgen door de mri scan. Eens kijken of dat behalve een beschadigde nog iets oplevert.
Ik ploeterde en rook de overwinning!

Later bleek het alleen maar gebakken lucht te zijn.
FreeBee
Mountainbiker
Mountainbiker
Berichten: 2
Lid geworden op: za 6 december 2014, 13:24

Ik heb nu ook al enkele weken last van de zelfde klachten als boven beschreven, kon zelf niet verklaren hoe ik dit opgelopen zou hebben. En had al helemaal niet de link gelegd met overstrekking.
Ga meteen mijn zadel omlaag brengen.

Dank voor it goede topic!
paradijs
All rounder
All rounder
Berichten: 106
Lid geworden op: za 16 januari 2010, 16:51

Check je zadelhoogte.
Waarschijnlijk heeft het daarmee te maken (hamstring)
jos lammers
Mtb fanaat
Mtb fanaat
Berichten: 17
Lid geworden op: za 4 oktober 2014, 17:26

hansdegebruiker schreef:Checklist:

Gebruik je cholesterol verlagende medicijnen?
Heb je rugklachten.
Hoe diep zit je op je bike?
Als je op je bike zit, uitklikt en dan je hak op je pedaal zet is je been dan gestrekt of licht gebogen?
Rij je op souplesse (duw, sleep, trek, duw naar voren)?
Is de pijn bovenin je kuit of onderin je hamstring?
ik heb wel medicijnen voor een te hoog cholesterol
maar wat heeft dat te maken met een zere achterkant van je knie want daar
heb ik ook soms last van.
Gebruikersavatar
asphaltdude
Elite Mountainbiker
Elite Mountainbiker
Berichten: 3363
Lid geworden op: zo 28 september 2003, 19:41
Mijn mountainbike: Karate Monkey, Ogre, Cross Check, Propel, Langster
Contacteer:

Statines kunnen spierpijn veroorzaken.
Everybody bought a new bike!
t-8one
Extreme Biker
Extreme Biker
Berichten: 753
Lid geworden op: za 17 september 2005, 19:25
Mijn mountainbike: Kona Hei Hei & Salsa Moto Rapido
Contacteer:

Ik herken het gevoel en de 'pijn', maar ik heb er enkel last van in de winter met kou. Verlagen van het zadel helpt bij mij niets. Wat wel helpt is zorgen dat m'n knie niet koud wordt, dus met kou doe ik zo'n goedkope brace van de Lidl eromheen om de boel wat warmer te houden.

Enkele jaren geleden ben ik ermee naar een Physio geweest, maar die kon er niet zoveel mee.
Ik heb altijd het idee dat het de pees/spier is die vanaf mijn kuit naar m'n knie loopt.
ChristiaanBro
Mtb fanaat
Mtb fanaat
Berichten: 35
Lid geworden op: ma 27 oktober 2014, 16:58
Mijn mountainbike: Bulls Copperhead 3 RS

Klinkt ook een beetje als probleem met je pezen.
Men denkt vaak alleen in spier en gewricht maar je pezen (aanhechting bij zowel spier als bot) moeten de belasting ook aankunnen.
Vaak als mensen er een tijdje uit zijn en ineens weer vol de sport oppakken dan levert dat problemen op. Spieren doen namelijk sneller weer helemaal mee met het koppie dan de pezen.

Maar weet niet of dat bij jou ook het geval is.
Als er afgelopen tijd weinig veranderd is in je rijgedrag, routes die je rijd of je fiets dan moet je zeker even langs de huisarts.
slakkie13
All rounder
All rounder
Berichten: 63
Lid geworden op: wo 16 december 2015, 21:38

darkdepth zei spd........check afstelling.
ik kreeg andere pedalen en checkte stomweg niet de afstelling. bij eerste hek trok ik rechtervoet los en week au in de knieholte. was in mijn geval dus zo.

herman sterkte met t euvel.
Gebruikersavatar
PixlPushr
Mtb fanaat
Mtb fanaat
Berichten: 33
Lid geworden op: za 14 juni 2014, 20:00
Mijn mountainbike: Trek Remedy 9, Kona Bass '08

Herkenbaar... Afstelling van plaatjes hielp bij mij aardig. Maar training en warm houden tijdens de koude winter hielp ook wel.
Plaats reactie