Afvallen tot 80 kg

Welke trainingsvormen zijn er, hoe werkt een hartslagmeter, wat te doen bij blessures, en welke sportdranken en energierepen kun je het beste mee nemen. Alles wat het lichaam van de biker aangaat kan hier gevraagd worden.
Gebruikersavatar
Jamis Diablo
Elite Mountainbiker
Elite Mountainbiker
Berichten: 3614
Lid geworden op: di 12 december 2006, 00:25
Mijn mountainbike: de oudste.
Contacteer:

wo 15 mei 2019, 11:30

Ik dacht dat jij op vissticks knaagde?
Kapitein Iglo
Veelzwammert
Veelzwammert
Berichten: 10381
Lid geworden op: wo 3 december 2008, 10:05

wo 15 mei 2019, 12:01

Jamis Diablo schreef:
wo 15 mei 2019, 11:30
Ik dacht dat jij op vissticks knaagde?
Ik woon niet meer aan zee, dat valt tegen.
Pace RC529 2019
Sonder Camino Al Apex1 2018


Nukeproof Scout 290 Comp 2017 - retired
Trek Superfly 7 2016 - retired
Trek Superfly 7 2015 - retired
Stevens Fluent ES 2011 - retired
Stevens S7 '09 - SLX/XT - retired
sama
Pro Biker
Pro Biker
Berichten: 928
Lid geworden op: ma 20 juni 2011, 16:50
Mijn mountainbike: Komt uit Zuid Afrika

vr 17 mei 2019, 20:59

Kapitein Iglo schreef:
wo 15 mei 2019, 12:01
Jamis Diablo schreef:
wo 15 mei 2019, 11:30
Ik dacht dat jij op vissticks knaagde?
Ik woon niet meer aan zee, dat valt tegen.
In Doorn zitten ook nog wel vissticks hoor, ze stinken wel...
REM TUTANTUR
StefvanH
All rounder
All rounder
Berichten: 65
Lid geworden op: zo 17 februari 2019, 16:16
Mijn mountainbike: Deventer / Enschede

za 18 mei 2019, 23:25

Kapitein Iglo schreef:
wo 15 mei 2019, 11:22
Daarom heb ik altijd wel een zak wortels in de buurt. Toch wat te knagen :winkie:

Maar volgens mij is er ook weinig mis met een handjevol zelf te kraken walnoten op een avond.
Een handje walnoten mag dan o.a. goede vetten bevatten, ze bevatten ook erg veel calorieën!!

Als ik de TS mag adviseren, ga je niet compleet onthouden van lekkere dingen. Een biertje of chips oid op zijn tijd, en maakt het "dieet" ook makkelijker vol te houden. Maar ga niet helemaal los op met een half krat bier in het weekend.

Daarnaast helpt het om hoog volume / hoog viscositeit voedsel te eten. Eet maar eens een bak magere kwark op. Eventueel aanvullen met havermout. Een brok aan voedingsstoffen en qua calorieën valt het reuze mee als je kijkt hoe vol je zit na zo'n maaltijd.

Al eerder terecht opgemerkt, ga niet extreem laag zitten in je calorieën. Een tekort van 200 kcal duurt langer, maar is veel makkelijker vol te houden dan max 1000 kcal per dag. Dit voorkomt ook het "jo-jo" effect.

Hoe kom je er achter wat je dagelijkse behoefte is? Ga 2 weken lang PRECIES monitoren wat je binnenkrijgt. Weeg je elke dag op een vast moment (na de wc bij het opstaan bv). Als je gewicht na twee weken hetzelfde is gebleven heb je je dagelijkse behoefte gevonden.

Succes!!
PaganiProductions
Pro Biker
Pro Biker
Berichten: 1215
Lid geworden op: ma 8 december 2014, 21:09
Mijn mountainbike: Midden Limburg
Contacteer:

zo 19 mei 2019, 21:07

inmiddels al afgevallen tot 87,4 kg met kleding dus zonder kleding en naar wc geweest is kg of 86 kg ongeveer.
Mijn Facebook mountainbikePagina
https://www.facebook.com/MeridaSeven100
Mijn youtube kanaal
https://www.youtube.com/channel/UCI1htR ... N-bibidybA
Never Give up
Gebruikersavatar
MVMVML
Mountainbike Junk
Mountainbike Junk
Berichten: 498
Lid geworden op: di 11 september 2018, 09:27
Mijn mountainbike: Canyon Neuron 5.0 AL
Contacteer:

ma 20 mei 2019, 08:31

PaganiProductions schreef:
zo 19 mei 2019, 21:07
en naar wc geweest
:roll:
Gei-Kek
Pro Biker
Pro Biker
Berichten: 1243
Lid geworden op: za 9 januari 2010, 00:33
Mijn mountainbike: On-One Inbred

ma 20 mei 2019, 09:12

PaganiProductions schreef:
vr 10 mei 2019, 20:37
Ik heb besloten omdat ik beter wil worden met mountainbiken besloten om tot 80 kg zonder ik hier last van heb met fietsen.
En wil mijn gewicht ook op die 80 kg houden ook in de winter.
Op met zijn alle naar de magische 80 :-q

Ik ben 174 cm en wil ook naar de 80.
Zit nu op de 86 ,kom van 92 af en zwaarste ooit was 104 kg.


Ik heb de Yazio-app op mijn telefoon.

METEN=WETEN.

Ik zie wel erg weinig calorieën voorbij komen....
Ik "mag" er dagelijks 3050 cal. en dan val ik nog af.

Laatst finke dag op de bike en als ik die optel inm de app.
(bonus je kunt in de app ook extra beweging invoeren>>mag iets meer eten)
Dan kan ik 7000 cal eten en dan val ik nog af :D :D :D :D


Waar ik met voedings app ook achter ben gekomen is dat bijv. 500cal vlees of langs de friettent niet zo moeilijk is.
500 cal. Wortels of augurkjes das wel een uitdaging.
╭∩╮(︶︿︶)╭∩╮ otb-koning ╭∩╮(︶︿︶)╭∩╮

What do you mean i ain't kind, just not your kind.

Liever te dik in de kist als weer een feesie gemist
Gebruikersavatar
Bokmaaa
Extreme Biker
Extreme Biker
Berichten: 574
Lid geworden op: wo 25 januari 2017, 13:17
Mijn mountainbike: Trek Fuel EX9

ma 20 mei 2019, 09:17

StefvanH schreef:
za 18 mei 2019, 23:25
...Maar ga niet helemaal los op met een half krat bier in het weekend...
Nee, dat zet geen zoden aan de dijk. Onder de 18 stuks is het geen weekend!
StefvanH
All rounder
All rounder
Berichten: 65
Lid geworden op: zo 17 februari 2019, 16:16
Mijn mountainbike: Deventer / Enschede

ma 20 mei 2019, 19:59

Gei-Kek schreef:
ma 20 mei 2019, 09:12

Waar ik met voedings app ook achter ben gekomen is dat bijv. 500cal vlees of langs de friettent niet zo moeilijk is.
500 cal. Wortels of augurkjes das wel een uitdaging.
Dat is de grap nou juist, want na die hoeveelheid wortels heb je wel een vol gevoel! En na eenzelfde hoeveelheid friet / vlees, houd je weinig verzadigd gevoel aan over! :D
Gei-Kek
Pro Biker
Pro Biker
Berichten: 1243
Lid geworden op: za 9 januari 2010, 00:33
Mijn mountainbike: On-One Inbred

di 21 mei 2019, 22:31

Dat snap ik wel maar 500cal aan wortels is dik 1,2 kg.
DAT krijg ik niet weg in 1 maaltijd en ik kan behoorlijk wat wegdouwen. :oops:
╭∩╮(︶︿︶)╭∩╮ otb-koning ╭∩╮(︶︿︶)╭∩╮

What do you mean i ain't kind, just not your kind.

Liever te dik in de kist als weer een feesie gemist
Bikee
Mtb fanaat
Mtb fanaat
Berichten: 29
Lid geworden op: do 14 februari 2019, 13:39

wo 22 mei 2019, 12:06

Elk pondje gaat inderdaad door het mondje. Hoe meer gezonde eetmomenten, hoe minder de kans dat je naar tussendoortjes grijpt en die zijn nu juist dikmakers. Ik doe het inderdaad ook zo. Een goed ontbijt, een gezond tussendoortje rond 11 uur, ik neem mijn lunch rond 13 uur, ik eet wat muesli met yoghurt of een paar bananen rond 16 uur en ik eet mijn avondmaaltijd meestal rond – ik weet het is behoorlijk laat, maar ik heb geen andere keuze – rond 20 uur. Daarnaast drink ik nooit frisdrank meer en veel water. Nooit honger tussendoor en mijn gewicht blijft altijd prima.
PaganiProductions
Pro Biker
Pro Biker
Berichten: 1215
Lid geworden op: ma 8 december 2014, 21:09
Mijn mountainbike: Midden Limburg
Contacteer:

di 4 juni 2019, 12:54

Inmiddels zit weer op 85 86 kg gewicht.
Mijn Facebook mountainbikePagina
https://www.facebook.com/MeridaSeven100
Mijn youtube kanaal
https://www.youtube.com/channel/UCI1htR ... N-bibidybA
Never Give up
Kapitein Iglo
Veelzwammert
Veelzwammert
Berichten: 10381
Lid geworden op: wo 3 december 2008, 10:05

di 4 juni 2019, 12:56

Niets veranderd dus sinds de vorige melding. Al naar de wc geweest ook?
Pace RC529 2019
Sonder Camino Al Apex1 2018


Nukeproof Scout 290 Comp 2017 - retired
Trek Superfly 7 2016 - retired
Trek Superfly 7 2015 - retired
Stevens Fluent ES 2011 - retired
Stevens S7 '09 - SLX/XT - retired
PaganiProductions
Pro Biker
Pro Biker
Berichten: 1215
Lid geworden op: ma 8 december 2014, 21:09
Mijn mountainbike: Midden Limburg
Contacteer:

di 4 juni 2019, 13:01

Kapitein Iglo schreef:
di 4 juni 2019, 12:56
Niets veranderd dus sinds de vorige melding. Al naar de wc geweest ook?
Ja hoor :-q :tong
Mijn Facebook mountainbikePagina
https://www.facebook.com/MeridaSeven100
Mijn youtube kanaal
https://www.youtube.com/channel/UCI1htR ... N-bibidybA
Never Give up
Mark-xt
Pro Biker
Pro Biker
Berichten: 984
Lid geworden op: za 12 januari 2008, 16:55

di 4 juni 2019, 13:14

Gei-Kek schreef:
di 21 mei 2019, 22:31
Dat snap ik wel maar 500cal aan wortels is dik 1,2 kg.
DAT krijg ik niet weg in 1 maaltijd en ik kan behoorlijk wat wegdouwen. :oops:
Is ook niet aan te bevelen, tenzij je voor een lekker kleurtje wil gaan :tong
modder zuigt!
Plaats reactie