Trainen voor langste dag rit 21 juni 2019

Welke trainingsvormen zijn er, hoe werkt een hartslagmeter, wat te doen bij blessures, en welke sportdranken en energierepen kun je het beste mee nemen. Alles wat het lichaam van de biker aangaat kan hier gevraagd worden.
Jurriaan
Elite Mountainbiker
Elite Mountainbiker
Berichten: 5275
Lid geworden op: za 3 november 2001, 02:00
Mijn mountainbike: Utrecht

zo 3 maart 2019, 17:28

Vind je het leuk om te doen? Meedoen bedoel ik langere mtb ritten rijden.
PaganiProductions
Pro Biker
Pro Biker
Berichten: 1089
Lid geworden op: ma 8 december 2014, 21:09
Mijn mountainbike: Midden Limburg
Contacteer:

ma 4 maart 2019, 01:02

Jurriaan schreef:
zo 3 maart 2019, 17:28
Vind je het leuk om te doen? Meedoen bedoel ik langere mtb ritten rijden.
Met andere mensen erbij is leuker en motivatie is dan groter dus ja
Alleen heb ik dat een beetje minder ietsje moeilijker om mijzelf te motiveren
Mijn Facebook mountainbikePagina
https://www.facebook.com/MeridaSeven100
Mijn youtube kanaal
https://www.youtube.com/channel/UCI1htR ... N-bibidybA
Never Give up
Gebruikersavatar
ThaSingleTrackMastah
Genius
Genius
Berichten: 15360
Lid geworden op: do 19 december 2002, 10:56
Mijn mountainbike: Is stoffig
Contacteer:

ma 4 maart 2019, 11:43

Je wilt deze tocht met meer mensen rijden?
Om lange afstanden met 2 of meer personen te rijden moet het niveau vd deelnemers wel heel dicht bij elkaar liggen.
Ook krijgt op zo'n afstand iedereen wel last van een dipje, maar uiteraard op verschillende momenten.
Dus de gezelligheid van samen rijden heeft zn prijs.
Als het niet gelijk opgaat levert het een hoop vertraging en frustratie op.

Voor gezelligheid kan je beter een korte rit kiezen en dan halverwege of naderhand een terras of café bezoeken.
Some days it's easy, some days it's a fight.
McMiGHtY
Mountainbiker
Mountainbiker
Berichten: 3
Lid geworden op: vr 15 maart 2019, 17:06

vr 15 maart 2019, 17:25

Lange afstanden kunnen fietsen train je op een aantal manieren:

- LSD
- Interval training
- Herstel


LSD: Long Slow Distance.
Lage hartslag en vooral tijd in het zadel. Voor een ongetrained persoon kan dit een uurtje zijn, voor erg getrainde personen misschien wel 6 of 8 uur. Aan het einde ervan ben je moe vanwege de lange duur en niet vanwege de intensiteit.


Interval training:
Het belangrijkste hiervan is de kwaliteit, al je inspanningen moeten op gelijk niveau zijn, niet de eerste te hard en de 5de maar halfjes. Dan doe je het niet goed.

Herstel:
Herstel is langzaam en wellicht nog wel het moeilijkste type training dat er is.

Als je ongeveer anderhalf uur de tijd hebt:

https://www.velonews.com/2019/02/traini ... -do_483683

Erg verhelderend.
PaganiProductions
Pro Biker
Pro Biker
Berichten: 1089
Lid geworden op: ma 8 december 2014, 21:09
Mijn mountainbike: Midden Limburg
Contacteer:

wo 17 april 2019, 12:46

ThaSingleTrackMastah schreef:
ma 4 maart 2019, 11:43
Je wilt deze tocht met meer mensen rijden?
Om lange afstanden met 2 of meer personen te rijden moet het niveau vd deelnemers wel heel dicht bij elkaar liggen.
Ook krijgt op zo'n afstand iedereen wel last van een dipje, maar uiteraard op verschillende momenten.
Dus de gezelligheid van samen rijden heeft zn prijs.
Als het niet gelijk opgaat levert het een hoop vertraging en frustratie op.

Voor gezelligheid kan je beter een korte rit kiezen en dan halverwege of naderhand een terras of café bezoeken.
Ja is de bedoeling
Mijn Facebook mountainbikePagina
https://www.facebook.com/MeridaSeven100
Mijn youtube kanaal
https://www.youtube.com/channel/UCI1htR ... N-bibidybA
Never Give up
PaganiProductions
Pro Biker
Pro Biker
Berichten: 1089
Lid geworden op: ma 8 december 2014, 21:09
Mijn mountainbike: Midden Limburg
Contacteer:

wo 17 april 2019, 21:33

ik heb nu toe al 26:32:42 uur op de fietsen gezeten deze maand
En deze maand al totaal 86.57 km op snelheid gereden in het bos.
En 385.2km op weg terug ritten en events met wisselende belasting en snelheid dus ik denk dat ik daarmee goed zit.
Mijn Facebook mountainbikePagina
https://www.facebook.com/MeridaSeven100
Mijn youtube kanaal
https://www.youtube.com/channel/UCI1htR ... N-bibidybA
Never Give up
Jurriaan
Elite Mountainbiker
Elite Mountainbiker
Berichten: 5275
Lid geworden op: za 3 november 2001, 02:00
Mijn mountainbike: Utrecht

vr 19 april 2019, 11:26

Test het uit in een lange mtb rit. Dan weet je of je goed zit. (O enne een langere mtb rit rij je niet op een bidonnetje water :wink: )
PaganiProductions
Pro Biker
Pro Biker
Berichten: 1089
Lid geworden op: ma 8 december 2014, 21:09
Mijn mountainbike: Midden Limburg
Contacteer:

ma 22 april 2019, 00:08

Jurriaan schreef:
vr 19 april 2019, 11:26
Test het uit in een lange mtb rit. Dan weet je of je goed zit. (O enne een langere mtb rit rij je niet op een bidonnetje water :wink: )
Vandaag al een 45 km rit ging goed ondanks dat ik 100% fit was.
Met van alles wat.
En toch 164 watt geschat vermogen.
https://www.strava.com/activities/2307314874
Mijn Facebook mountainbikePagina
https://www.facebook.com/MeridaSeven100
Mijn youtube kanaal
https://www.youtube.com/channel/UCI1htR ... N-bibidybA
Never Give up
PaganiProductions
Pro Biker
Pro Biker
Berichten: 1089
Lid geworden op: ma 8 december 2014, 21:09
Mijn mountainbike: Midden Limburg
Contacteer:

ma 22 april 2019, 00:11

Jurriaan schreef:
vr 19 april 2019, 11:26
Test het uit in een lange mtb rit. Dan weet je of je goed zit. (O enne een langere mtb rit rij je niet op een bidonnetje water :wink: )
Rijd met een kamelbak van 3 liter tegenwoordig met sport voeding (poeder)
Mijn Facebook mountainbikePagina
https://www.facebook.com/MeridaSeven100
Mijn youtube kanaal
https://www.youtube.com/channel/UCI1htR ... N-bibidybA
Never Give up
Rayb81
Elite Mountainbiker
Elite Mountainbiker
Berichten: 3233
Lid geworden op: di 7 januari 2014, 00:11
Mijn mountainbike: Specialized Camber 26" 2k11 Tuned en Crave 2k14 Tuned

ma 22 april 2019, 00:45

Strava geschatte vermogens moet je niet naar kijken.
Die houden geen rekening met de wind.
Op wat meer geaccidenteerd terrein (zoals bij MTB) zal het wel iets correcter zijn.

Als je nu 75km kunt mtben dan lukt de 100 ook wel.
Gewoon een keer uitproberen.
PaganiProductions
Pro Biker
Pro Biker
Berichten: 1089
Lid geworden op: ma 8 december 2014, 21:09
Mijn mountainbike: Midden Limburg
Contacteer:

ma 22 april 2019, 22:03

Rayb81 schreef:
ma 22 april 2019, 00:45
Strava geschatte vermogens moet je niet naar kijken.
Die houden geen rekening met de wind.
Op wat meer geaccidenteerd terrein (zoals bij MTB) zal het wel iets correcter zijn.

Als je nu 75km kunt mtben dan lukt de 100 ook wel.
Gewoon een keer uitproberen.-
Ik vind dat een leuk getal zeg wel natuurlijk en voor beetje een soort meting met andere.
Mij zeg meer de gemiddelde snelheid dat voor mij een belangrijke maatstaaf.
Mijn Facebook mountainbikePagina
https://www.facebook.com/MeridaSeven100
Mijn youtube kanaal
https://www.youtube.com/channel/UCI1htR ... N-bibidybA
Never Give up
PaganiProductions
Pro Biker
Pro Biker
Berichten: 1089
Lid geworden op: ma 8 december 2014, 21:09
Mijn mountainbike: Midden Limburg
Contacteer:

di 23 april 2019, 20:42

Die langste dag rit valt een beetje in het niets bij wat ik in September van plan ben.
190 km verdeeld over 2 dagen tijd in Zuid Limburg
Waarvan 140 km offroad zullen zijn de rest verbinding km's en heen terug van mijn B&B
Mijn Facebook mountainbikePagina
https://www.facebook.com/MeridaSeven100
Mijn youtube kanaal
https://www.youtube.com/channel/UCI1htR ... N-bibidybA
Never Give up
Rayb81
Elite Mountainbiker
Elite Mountainbiker
Berichten: 3233
Lid geworden op: di 7 januari 2014, 00:11
Mijn mountainbike: Specialized Camber 26" 2k11 Tuned en Crave 2k14 Tuned

di 23 april 2019, 23:06

Das een mooie uitdaging :-q
PaganiProductions
Pro Biker
Pro Biker
Berichten: 1089
Lid geworden op: ma 8 december 2014, 21:09
Mijn mountainbike: Midden Limburg
Contacteer:

wo 24 april 2019, 09:56

Hoe moet ik het geestelijk /mentaal aanpakken
Mijn Facebook mountainbikePagina
https://www.facebook.com/MeridaSeven100
Mijn youtube kanaal
https://www.youtube.com/channel/UCI1htR ... N-bibidybA
Never Give up
japie carbon
Elite Mountainbiker
Elite Mountainbiker
Berichten: 5777
Lid geworden op: di 29 september 2009, 20:02
Mijn mountainbike: is onderweg

wo 24 april 2019, 10:20

Gewoon rijden, eten, drinken en niet te moeilijk doen, zo enorm zijn deze afstanden nu ook weer niet.
Zeker als het terrein niet al te moelijk is.
Plaats reactie