Meerdaagse marathon - trainingsadviezen
Geplaatst: vr 25 januari 2019, 23:01
Haai,
Verslaafd aan de lange afstanden, weliswaar op een rustig tempo en zeker geen wedstrijd, wil ik deze zomer een meerdaagse marathon gaan rijden.
Tot nu toe heb ik de Bartje 200 en de Drenthe 200 uitgereden met een gem. snelheid van ongeveer 19 km/h. maar dit wordt de eerste meerdaagse.
Totale afstand rond de 325 km waar je maximaal 38 uren over mag doen, volledig self suporting.
Mijn doel is de eerste dag ongeveer 12 uren te fietsen/onderweg te zijn en de 2de dag een uurtje of 7. Tussendoor wil ik overnachten omdat ik denk dat ik het niet trek om in mijn eentje in het donker door te fietsen.
Zelf denk ik dat het verstandig is om in mijn trainingsschema meerdaagse duurtraining mee te nemen. Bijvoorbeeld:
Blok 1 - duurtraining
dag 1 80 km in D1 - D2
dag 2 70 km in D1 - D2
dag 3 40 km in D1 - D2
dag 4, 5 en 6 rust en dan in het volgende blok iets met intervallen en/of cadanstraining.
Het volgende blok duurtraining de afstanden/tijd uitbreiden verdeeld over wederom 2 a 3 dagen achter elkaar.
Iemand een gedegen advies?
Verslaafd aan de lange afstanden, weliswaar op een rustig tempo en zeker geen wedstrijd, wil ik deze zomer een meerdaagse marathon gaan rijden.
Tot nu toe heb ik de Bartje 200 en de Drenthe 200 uitgereden met een gem. snelheid van ongeveer 19 km/h. maar dit wordt de eerste meerdaagse.
Totale afstand rond de 325 km waar je maximaal 38 uren over mag doen, volledig self suporting.
Mijn doel is de eerste dag ongeveer 12 uren te fietsen/onderweg te zijn en de 2de dag een uurtje of 7. Tussendoor wil ik overnachten omdat ik denk dat ik het niet trek om in mijn eentje in het donker door te fietsen.
Zelf denk ik dat het verstandig is om in mijn trainingsschema meerdaagse duurtraining mee te nemen. Bijvoorbeeld:
Blok 1 - duurtraining
dag 1 80 km in D1 - D2
dag 2 70 km in D1 - D2
dag 3 40 km in D1 - D2
dag 4, 5 en 6 rust en dan in het volgende blok iets met intervallen en/of cadanstraining.
Het volgende blok duurtraining de afstanden/tijd uitbreiden verdeeld over wederom 2 a 3 dagen achter elkaar.
Iemand een gedegen advies?