Nieuw doel voor 2020, cimes de waimes 90 km

ik heb me al ingeschreven dus ik kom er niet meer onderuit.
Om niet zo kapot te gaan als vorig jar bij de 62km RdhF nu met een heus trainingsplan bezig op een indoor trainer (kickr core) en ik moet zeggen dat dat me wel bevalt.
Ik werk nu een trainerroad plan af, gemaakt met de plan builder functie. Dat begint met wat generiek endurance werk (sweet spot, ~90% FTP). Volgende week een recovery weekje en daarna Sweet spot base 2 (met hopelijk een FTP boost

). Daarna de build fase en korte cross country marathon specialty fase.
Ik begon eraan met een FTP van 262 (vastgesteld met een zwift trial), in december een paar zwift workouts gedaan in in januari TrainerRoad gestart. Tussendoor FTP getest en nu op 268. Ik hoop in mei in de buurt van de 300 te komen. Qua fitness zit er zeker nog wel wat rek in, ik zit nu ongeveer op mijn piek van vorig jaar als ik naar mijn ronde tijd op Dorst kijk. (~23 minuten). Dus er gaan de komende lente nog wel wat PR's sneuvelen
wellicht moet ik ook nog wat met mijn versnellingen doen.. ik denk dat 30/42 wat aan de zware kant was voor een marathon met 2000hm.. voor de CdW is het aantal hm ongeveer gelijk, maar komt er wel 30 km bij.. dus dat zal er zeker niet makkelijker op worden..
Mischien een 11-46 cassette met een 30 voor of we doen gek en gooien er een 10-51 met nieuwe XT spulletjes op

(maar als ik dan mijn huidige 34 hou.. kom ik maar een klein beetje lichter uit dan 30-42..)
https://www.strava.com/athletes/8312029