[Bokmaaa]

Tot anderhalf uur fietsen, alleen water, soms een tikkie ranja. Anders smaakt het zo naar bidon Langer dan anderhalf uur gaat er wat isotone poeder door, en neem ik een reep van het één of ander mee.

[E10]

Iso+ van bij decathlon in drinkzak. Afhankelijk van temperatuur en lengte tocht tot wel 3 liter. Ik gebruik wel maar iets meer dan de helft van de dosering, anders veel te zoet. Verkrijgbaar in van die grote voordeelverpakkingen.

[Tzigane]

Alleen water

[Joepie de]

Korte tochtjes (tot 1 uur ofzo) geen drankjes. Drink dan wel even een paar glazen water voor vertrek.

Middellange tochtjes (tot 3,5 uur ofzo) alleen water in de drinkzak. Eventueel pakje kinderdrinken voor wat suikers.

Lange tochten de drinkzak (3 liter) bomvol, meerdere pakjes kinderdrinken of flesje cola. HRS van de kruidvat gaat in poedervorm mee om eventueel isotone mix te maken door het poeder in de mond te gieten en dan aan de waterzak lurken. Neem dit nooit voorgemengd mee; het heeft zo'n sinaasappelsmaak die zelfs na heel veel verdunnen in drinkzak of bidon blijft hangen. Isotone mix is nodig om hoofdpijn te voorkomen/verhelpen.

[Jo2601]

Hoofdzakelijk water met een druppel ranja voor de kleine ritten, en voor de langere ritten camelbag om met water en een klein beetje iso erin.
En een paar pakjes drinken in de rugzak.

[kermit]

Alleen water op niet al te lange ritjes voldeed vroeger bij mij wel, tegenwoordig niet meer. Word er enorm slap van. Tijdje lang Isostar gebruikt, maar die smaak is me tegen gaan staan. Dus nu alweer enkele jaren water met siroop (uit die metalen flessen) en een bruistablet magnesiumpoeder (van de drogist) in de drinkzak, 2 of 3 liter afhankelijk van de plannen
Bij dagtochten nog een snuifje zout erbij, zo weinig dat je het niet echt proeft.

Op ritjes van 1,5 uur gaat er ook ongeveer 1,5 liter vocht doorheen...

[Jo2601]

kermit schreef:

Alleen water op niet al te lange ritjes voldeed vroeger bij mij wel, tegenwoordig niet meer. Word er enorm slap van. Tijdje lang Isostar gebruikt, maar die smaak is me tegen gaan staan. Dus nu alweer enkele jaren water met siroop (uit die metalen flessen) en een bruistablet magnesiumpoeder (van de drogist) in de drinkzak, 2 of 3 liter afhankelijk van de plannen
Bij dagtochten nog een snuifje zout erbij, zo weinig dat je het niet echt proeft.

Op ritjes van 1,5 uur gaat er ook ongeveer 1,5 liter vocht doorheen...

Word je van die magnesium niet moe van.

Normaal neem je magnesium vlak voordat je naar bed gaat.
Magnesium is er voor om je spieren rust te geven na intensieve training.

[Mrtnmtb]

Gewoon water (700ml) met wat van die sportdruppels. Beetje zoutige smaak drinkt lekker weg. Dit lijkt mij wat minder slap hongergevoel te geven...daarnaast eet ik ook roggebrood maar dat past niet in de bidon

[TaurineR]

Op training 1/3 icethe en de rest water (wel wat zout erbij, haalt de zoete smaak weg).
Op tochten etc. Isostar.

[janvangastel]

Half appelsap, half water.

[kermit]

Jo2601 schreef:

kermit schreef:

Alleen water op niet al te lange ritjes voldeed vroeger bij mij wel, tegenwoordig niet meer. Word er enorm slap van. Tijdje lang Isostar gebruikt, maar die smaak is me tegen gaan staan. Dus nu alweer enkele jaren water met siroop (uit die metalen flessen) en een bruistablet magnesiumpoeder (van de drogist) in de drinkzak, 2 of 3 liter afhankelijk van de plannen
Bij dagtochten nog een snuifje zout erbij, zo weinig dat je het niet echt proeft.

Op ritjes van 1,5 uur gaat er ook ongeveer 1,5 liter vocht doorheen...

Word je van die magnesium niet moe van.

Normaal neem je magnesium vlak voordat je naar bed gaat.
Magnesium is er voor om je spieren rust te geven na intensieve training.

Ik dacht altijd dat ik moe werd van het fietsen, maar het is dus de magnesium!

Nee, geen idee. Ik doe het erbij vanuit de gedachte "baat het niet schaadt het niet" en de smaak wordt er ook beter door. Ben verder niet zo fanatiek met voeding bezig, gewoon lekker fietsen...

[janvangastel]

Teveel magnesium kan zeker schadelijk zijn. Hoewel ik niet weet hoeveel je er dan van moet nemen.

[Side swipe]

Jo2601 schreef:

kermit schreef:

Alleen water op niet al te lange ritjes voldeed vroeger bij mij wel, tegenwoordig niet meer. Word er enorm slap van. Tijdje lang Isostar gebruikt, maar die smaak is me tegen gaan staan. Dus nu alweer enkele jaren water met siroop (uit die metalen flessen) en een bruistablet magnesiumpoeder (van de drogist) in de drinkzak, 2 of 3 liter afhankelijk van de plannen
Bij dagtochten nog een snuifje zout erbij, zo weinig dat je het niet echt proeft.

Op ritjes van 1,5 uur gaat er ook ongeveer 1,5 liter vocht doorheen...

Word je van die magnesium niet moe van.

Normaal neem je magnesium vlak voordat je naar bed gaat.
Magnesium is er voor om je spieren rust te geven na intensieve training.

Magnesium is idd rustgevend.
En echt serieus, ik geef het als supplement aan een druk, nerveus paard ..... Zo'n papieren zak staan van 25kg.

Edit: dat betreft dan magnesiumoxide...zal wel anders zijn als werking dan magnesium.

[Jo2601]

Magnesium oxide word gebruikt in laxeermiddel, geloof niet dat dat lekker fiets

[Koenuhhh]

Sportdrankje en vaak ook gewoon water of aanmaak Limonade om er wat smaak aan te geven. In de drinkrugzak sowieso alleen maar water.