Nav het andere hartslag-topic vroeg ik me iets af.
Sinds kort heb ik een Edge 820 incl hartslagmeter. RHR en MHR gemeten, daarmee de zones ingesteld in zowel de Garmin als Endomondo.
Op de weg is dat allemaal prima, je kan prima je HR controleren afhankelijk van de soort training.
Maar, en dat is wat ik me nu afvraag, hoe zit dat op een parcours?
Vanmorgen samen met een maat een rondje Amerongen/Rhenen gedaan. Hartslagmeter om maar (uiteraard) niet op gelet en gewoon het rondje, zoals ik normaal doe, op gevoel gereden. Eenmaal thuis viel mij bij het bekijken van de data op dat ik best veel/lang in zone 4 en 5 (threshold en max) had gereden.
Heb ik te hard gereden of is dit normaal? Ik voel me er goed bij, al wordt het klimmen na 2uur wel minder. Nogmaals, ik heb het ding net dus ben er niet helemaal zeker van hoe deze data te intepreteren.
Alvast bedankt voor de input
Ter verduidelijking:
Hartslag op parcours
- TenZNL
- Elite Mountainbiker
- Berichten: 5651
- Lid geworden op: zo 31 januari 2016, 15:44
- Mijn mountainbike: Opvallend kleurrijk
In order of appearance: Pivot | Dartmoor | C₃H₈ Hugene | C₃H₈ Tyee
Proud member of #TeamOnbenul
Na je 46e behoor je dood te zijn en op je klapstoel geraniums te schetsen (sound on)
Proud member of #TeamOnbenul
Na je 46e behoor je dood te zijn en op je klapstoel geraniums te schetsen (sound on)
-
- Elite Mountainbiker
- Berichten: 3300
- Lid geworden op: za 10 oktober 2015, 21:11
- Mijn mountainbike: Canyon Grand Canyon AL SL 6.9
Komt mij heel bekend voor.
Op de MTB rij ik altijd in zone 4 en 5, terwijl ik bij een duurtraining op de weg vaak in zone 3 rij.
Offroad is behoorlijk intensief en dat zie je terug in je hartslag. Uiteraard kan je ook rustig mtb'en, maar hoe dat moet ben ik nog steeds niet achter.
Op de MTB rij ik altijd in zone 4 en 5, terwijl ik bij een duurtraining op de weg vaak in zone 3 rij.
Offroad is behoorlijk intensief en dat zie je terug in je hartslag. Uiteraard kan je ook rustig mtb'en, maar hoe dat moet ben ik nog steeds niet achter.
- tiewrap
- Elite Mountainbiker
- Berichten: 3253
- Lid geworden op: do 25 september 2014, 16:27
- Mijn mountainbike: Haibike Sleek
Lijkt me op zich wel normaal, maar denk dat je hier toch aardig loof van zou worden, en je voorband aan t af likken bent.
European certified guide.
Trips & clinics voor de enduro rijder ==> www.mtb-solutions.nl
Trips & clinics voor de enduro rijder ==> www.mtb-solutions.nl
-
- Elite Mountainbiker
- Berichten: 5597
- Lid geworden op: di 7 januari 2014, 00:11
- Mijn mountainbike: Specialized Camber 26" 2k11 - Crave 2k14
Lijkt me niks mis mee als je lekker doorgereden hebt.
Ik zie de MTB ritten juist als een lekkere interval naast mn racefiets ritten.
Dus lekker alles uit de spieren persen en af en toe even lekker gas geven op de parcoursen.
Ik zie de MTB ritten juist als een lekkere interval naast mn racefiets ritten.
Dus lekker alles uit de spieren persen en af en toe even lekker gas geven op de parcoursen.
-
- Elite Mountainbiker
- Berichten: 5597
- Lid geworden op: di 7 januari 2014, 00:11
- Mijn mountainbike: Specialized Camber 26" 2k11 - Crave 2k14
Belangrijkste waar je naar kijkt is of je hartslag na een piek snel zakt (herstel vermogen).
Kijk eens bij iemand die een XC wedstrijd rijdt, dan zie je een mooie horizontale lijn.
Kijk eens bij iemand die een XC wedstrijd rijdt, dan zie je een mooie horizontale lijn.
- TenZNL
- Elite Mountainbiker
- Berichten: 5651
- Lid geworden op: zo 31 januari 2016, 15:44
- Mijn mountainbike: Opvallend kleurrijk
Haha, daar ben ik ook nog steeds niet achterawinkel schreef:Uiteraard kan je ook rustig mtb'en, maar hoe dat moet ben ik nog steeds niet achter.
Loof = loom?tiewrap schreef: maar denk dat je hier toch aardig loof van zou worden
Tuurlijk, fris is anders maar met "goed voelen" bedoel ik meer dat ik niet helemaal dood ben. Een rondje Leersum had er nog wel achteraan gekund.
Herstelvermogen bevorder je met rustige duurtraining, toch?Rayb81 schreef:Belangrijkste waar je naar kijkt is of je hartslag na een piek snel zakt (herstel vermogen).
Kijk eens bij iemand die een XC wedstrijd rijdt, dan zie je een mooie horizontale lijn.
In order of appearance: Pivot | Dartmoor | C₃H₈ Hugene | C₃H₈ Tyee
Proud member of #TeamOnbenul
Na je 46e behoor je dood te zijn en op je klapstoel geraniums te schetsen (sound on)
Proud member of #TeamOnbenul
Na je 46e behoor je dood te zijn en op je klapstoel geraniums te schetsen (sound on)
-
- Extreme Biker
- Berichten: 707
- Lid geworden op: di 6 augustus 2013, 23:45
Slaan de zones wel ergens op? Waar zijn ze op gebaseerd? Hele variabele hartslag is niks mis mee tijdens het mountainbiken. Maar de zone waar jij 56 minuten in hebt gereden heet Anaerobic. Dat lijkt me onmogelijk, om bijna een uur BOVEN je omslagpunt te kunnen rijden. Je gemiddelde hartslag over ongeveer een uur volle bak zal in de buurt komen van je omslagpunt. En je Anaerobe zone zal (ongeveer) beginnen, waar je omslagpunt ligt (einde van de Aerobe zone).
Ik zou dus zeggen dat er niks aan de hand is qua fietsen, eerder dat je zones wat te laag zijn in endomondo
Ik zou dus zeggen dat er niks aan de hand is qua fietsen, eerder dat je zones wat te laag zijn in endomondo
Topic Route de Graafschap
FB route de Graafschap
Mountainbike: Giant Anthem Advanced 29
Mountainbike 2 (verkocht): Specialized Camber
Strava: Hierzo
FB route de Graafschap
Mountainbike: Giant Anthem Advanced 29
Mountainbike 2 (verkocht): Specialized Camber
Strava: Hierzo
- TenZNL
- Elite Mountainbiker
- Berichten: 5651
- Lid geworden op: zo 31 januari 2016, 15:44
- Mijn mountainbike: Opvallend kleurrijk
HF rust: gemeten met hartslagmeter in bed voor het opstaan, tot 2x toe 42 bpm gemeten.
HF max: Parcours van Nijmegen, 176 bpm.
Dat lijkt me toch een prima uitgangspunt om m'n zones te berekenen?
Het is natuurlijk wel zo dat die tijd uit opgetelde pieken bestaat, ik zal natuurlijk niet een uur aan 1 stuk in die zone gereden, toch?
HF max: Parcours van Nijmegen, 176 bpm.
Dat lijkt me toch een prima uitgangspunt om m'n zones te berekenen?
Het is natuurlijk wel zo dat die tijd uit opgetelde pieken bestaat, ik zal natuurlijk niet een uur aan 1 stuk in die zone gereden, toch?
In order of appearance: Pivot | Dartmoor | C₃H₈ Hugene | C₃H₈ Tyee
Proud member of #TeamOnbenul
Na je 46e behoor je dood te zijn en op je klapstoel geraniums te schetsen (sound on)
Proud member of #TeamOnbenul
Na je 46e behoor je dood te zijn en op je klapstoel geraniums te schetsen (sound on)
-
- Extreme Biker
- Berichten: 707
- Lid geworden op: di 6 augustus 2013, 23:45
Hartslag zones bepaal je normaliter niet op basis van rust en max., eerder van omslagpunt, door het te testen. Voor wat basic uitleg zie ook http://doefiets.nl/training/basisprinci ... tslagzones" onclick="window.open(this.href);return false;
En natuurlijk bestaat het idd uit pieken en dalen, maar als je een uur echt voluit zou gaan, zou ik alsnog verwachten dat je niet meer dan de helft daarvan in je Anaerobe zone zit.
Als ik die data zo zie zou ik schatten dat je omslagpunt rond de 165-170 zit. Maar ja dat ligt allemaal maar net aan het parkoers en hoe je je die dag voelt. Ik zou 't gewoon eens testen voor de grap. Plus, als jij je goed voelt, prima toch? De terminologie van Endomondo laat in mijn ogen nogal te wensen over
En natuurlijk bestaat het idd uit pieken en dalen, maar als je een uur echt voluit zou gaan, zou ik alsnog verwachten dat je niet meer dan de helft daarvan in je Anaerobe zone zit.
Als ik die data zo zie zou ik schatten dat je omslagpunt rond de 165-170 zit. Maar ja dat ligt allemaal maar net aan het parkoers en hoe je je die dag voelt. Ik zou 't gewoon eens testen voor de grap. Plus, als jij je goed voelt, prima toch? De terminologie van Endomondo laat in mijn ogen nogal te wensen over
Topic Route de Graafschap
FB route de Graafschap
Mountainbike: Giant Anthem Advanced 29
Mountainbike 2 (verkocht): Specialized Camber
Strava: Hierzo
FB route de Graafschap
Mountainbike: Giant Anthem Advanced 29
Mountainbike 2 (verkocht): Specialized Camber
Strava: Hierzo
- TenZNL
- Elite Mountainbiker
- Berichten: 5651
- Lid geworden op: zo 31 januari 2016, 15:44
- Mijn mountainbike: Opvallend kleurrijk
Niet om eigenwijs te zijn maar Endomondo gebruikt de Karvonen-methode (die ook op doefiets beschreven staat) en die gaat wel uit van HF in rust en max (hartslagbereik). M`n Garmin is daar ook op ingesteld om zo de waardes in Connect vergelijkbaar met Endomondo te houden.nversteege schreef:Hartslag zones bepaal je normaliter niet op basis van rust en max., eerder van omslagpunt, door het te testen. Voor wat basic uitleg zie ook http://doefiets.nl/training/basisprinci ... tslagzones" onclick="window.open(this.href);return false;
Mss dat m`n max HF wel hoger ligt maar is voorlopig 176bpm de max.
Of sla ik nu heel de plank mis met die Karvonen-methode?
In order of appearance: Pivot | Dartmoor | C₃H₈ Hugene | C₃H₈ Tyee
Proud member of #TeamOnbenul
Na je 46e behoor je dood te zijn en op je klapstoel geraniums te schetsen (sound on)
Proud member of #TeamOnbenul
Na je 46e behoor je dood te zijn en op je klapstoel geraniums te schetsen (sound on)
- bert l.
- Elite Mountainbiker
- Berichten: 10863
- Lid geworden op: zo 29 februari 2004, 15:12
- Mijn mountainbike: Cube AMS 100
- Contacteer:
Niks aan de hand. Je voelt je er goed bij.TenZNL schreef:Heb ik te hard gereden of is dit normaal? Ik voel me er goed bij, al wordt het klimmen na 2uur wel minder. Nogmaals, ik heb het ding net dus ben er niet helemaal zeker van hoe deze data te intepreteren.
Het wordt pas een ander verhaal als je gericht gaat trainen en je conditie wilt opbouwen. Dan moet je je zones zorgvuldig vaststellen en gericht in vooraf vastgestelde zones gaan trainen.
Als je de hartslagmeter alleen als registratietool gebruikt, mag je doen wat je wilt.
- TenZNL
- Elite Mountainbiker
- Berichten: 5651
- Lid geworden op: zo 31 januari 2016, 15:44
- Mijn mountainbike: Opvallend kleurrijk
Dat was de reden om naar een Edge 820 te upgraden. Doordeweeks rij ik 2-3x op de weg, in het weekend meestal offroad.bert l. schreef:
Het wordt pas een ander verhaal als je gericht gaat trainen en je conditie wilt opbouwen. Dan moet je je zones zorgvuldig vaststellen en gericht in vooraf vastgestelde zones gaan trainen.
En juist die asfaltkm`s , wil ik idd wat gerichter/efficienter trainen.
In order of appearance: Pivot | Dartmoor | C₃H₈ Hugene | C₃H₈ Tyee
Proud member of #TeamOnbenul
Na je 46e behoor je dood te zijn en op je klapstoel geraniums te schetsen (sound on)
Proud member of #TeamOnbenul
Na je 46e behoor je dood te zijn en op je klapstoel geraniums te schetsen (sound on)
- bert l.
- Elite Mountainbiker
- Berichten: 10863
- Lid geworden op: zo 29 februari 2004, 15:12
- Mijn mountainbike: Cube AMS 100
- Contacteer:
In dat geval moet je de MTB af en toe laten staan. Op de racer kun je beter doseren en beter met de rem erop rijden. Dat kan met de MTB niet. Daarom doen voor wedstrijd MTB-ers hun lange/extensieve trainingen op de weg. Korte/intensieve trainingen kun je dan gewoon op de MTB.
Je hartslagmeter gebruik je dan in beide gevallen als toerentalbegrenzer. "in dit interval niet hoger dan xxx"
Je hartslagmeter gebruik je dan in beide gevallen als toerentalbegrenzer. "in dit interval niet hoger dan xxx"
- TenZNL
- Elite Mountainbiker
- Berichten: 5651
- Lid geworden op: zo 31 januari 2016, 15:44
- Mijn mountainbike: Opvallend kleurrijk
Da`s lastig, ik heb nl geen racer
Maar dat kan imho toch ook gewoon op de MTB? Dus net wat je zegt op hartslag langzame of intensieve duurtrainingen of een herstelrondje rijden?
Wedstrijdambities heb ik niet maar ik merk wel dat de wegtrainingen hun vruchten af werpen op het parcours. Vandaar de wens om de wegtrainingen te optimaliseren.
Offroad ga ik meestal gewoon los en ligt de focus meer op techniek en fun.
Maar dat kan imho toch ook gewoon op de MTB? Dus net wat je zegt op hartslag langzame of intensieve duurtrainingen of een herstelrondje rijden?
Wedstrijdambities heb ik niet maar ik merk wel dat de wegtrainingen hun vruchten af werpen op het parcours. Vandaar de wens om de wegtrainingen te optimaliseren.
Offroad ga ik meestal gewoon los en ligt de focus meer op techniek en fun.
In order of appearance: Pivot | Dartmoor | C₃H₈ Hugene | C₃H₈ Tyee
Proud member of #TeamOnbenul
Na je 46e behoor je dood te zijn en op je klapstoel geraniums te schetsen (sound on)
Proud member of #TeamOnbenul
Na je 46e behoor je dood te zijn en op je klapstoel geraniums te schetsen (sound on)
-
- Mountainbike Junk
- Berichten: 492
- Lid geworden op: di 14 augustus 2012, 21:05
- Mijn mountainbike: Canyon #2
Je bent abuisnversteege schreef:Maar de zone waar jij 56 minuten in hebt gereden heet Anaerobic. Dat lijkt me onmogelijk, om bijna een uur BOVEN je omslagpunt te kunnen rijden. Je gemiddelde hartslag over ongeveer een uur volle bak zal in de buurt komen van je omslagpunt.
Je kunt prima 75-90 minuten (ver) boven je omslagpunt rijden. Mijn zones zijn officieel vastgesteld op verschillende manieren (zowel lactaat als ademanalyse). Mijn wedstrijddata geeft aan dat ik de hele wedstrijd (75-90 minuten) boven mijn omslagpunt rijd (met uitschieters tot maximale hartslag). Sportarts gaf aan dat dit niet ideaal is, maar prima kan!
Kon ik maar wennen aan het knarsen van modder tussen mijn tanden...