Antwoord op onderwerp Ga naar pagina Vorige  1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8  Volgende
Auteur Bericht
Offline
 Berichttitel:
BerichtGeplaatst: wo 2 juni 2004, 18:58 
Mtb fanaat
Mtb fanaat
Avatar gebruiker
Geregistreerd op: ma 17 mei 2004, 12:11
Berichten: 19
Mijn mountainbike: is blauw
Rgr^ schreef:
Jeffrey schreef:
Rgr^ schreef:
Verder bike ik omdat ik het leuk vind, niet omdat ik een Arnold Schwarzenegger wil worden.


Kan Arnie hard fietsen dan?


Als je zo'n uit de kluiten gegroeide boomstam bent als hij denk ik dat dat lastig is :wink:


Als de bewering 'soort zoekt soort' ook echt klopt, dan wordt het moeilijk fietsen in het bos voor Arnie.


Omhoog
 Profiel   WWW
 
Offline
 Berichttitel:
BerichtGeplaatst: wo 2 juni 2004, 21:44 
Mountainbike Junk
Mountainbike Junk
Geregistreerd op: ma 30 september 2002, 10:31
Berichten: 245
Hilde schreef:
jf schreef:
vergeet je ook de buik- en lage rugspieren niet? En wat armspieren is ook wel prettig, dat ga je ook merken in het terrein.

Dat vroeg ik me af, heo train je de lage rugspieren? Ik heb vaak last net boven mijn heup en dan zo erg dat ik moet stoppen. Komt dat hierdoor?

Simpele Sit-Ups werken bij mij heel goed, maar als je buispieren al getraind zijn dan kun je denk ik het best met zo'n specifiek rugapparaat werken bij de fysio/sportschool.


Omhoog
 Profiel  
 
Offline
 Berichttitel:
BerichtGeplaatst: do 3 juni 2004, 19:41 
Elite Mountainbiker
Elite Mountainbiker
Avatar gebruiker
Geregistreerd op: zo 28 september 2003, 19:41
Berichten: 2608
Mijn mountainbike: Monocog, Shrek, Superfly
Languit op je buik op de grond. Hoofd en schouders optillen, even vasthouden.
Languit op je buik op de grond. Eén been gestrekt optillen, even vasthouden en weer omlaag.
Op knieën en handen zitten, achterste been gestrekt optillen. Heup vlak houden. Als je linkerbeen optilt evt rechterarm ook optillen. Been in de lucht houden en op en neer doen.

Alles steeds iets van 20 herhalingen.

_________________
Simpele fietsen voor simpele mensen.


Omhoog
 Profiel   WWW
 
Offline
 Berichttitel:
BerichtGeplaatst: ma 7 juni 2004, 12:22 
All rounder
All rounder
Geregistreerd op: wo 5 mei 2004, 20:54
Berichten: 119
Mijn mountainbike: Trek
Ik ben bezig om een fanatiek trainingsschema op te stellen. Hierbij wil ik de komende zomer een weekendje of 2-3 gaan biken. Een in Limburg, een in de Ardennen en een in Noord-Frankrijk.

Verder wil ik proberen om na de studie en het werk meer te gaan trainen. Vroeger had ik een hekel aan wegtraining maar dat is iets wat er nu eenmaal bij hoort wil je conditie opbouwen. Je plukt er zelf de vruchten van.

Zorg dat je een goede warming up doet voordat je op je bike stapt. Niet alleen de beenspieren maar ook de rug moet je niet vergeten. Train zoals jij dat prettig vindt en zovaak als jij voor ogen hebt. Plezier in het biken is het belangrijkste.


Omhoog
 Profiel  
 
Offline
 Berichttitel:
BerichtGeplaatst: do 17 juni 2004, 14:21 
Mtb fanaat
Mtb fanaat
Geregistreerd op: wo 24 maart 2004, 16:13
Berichten: 26
Mijn mountainbike: Giant XTC1 composite [26"]
elke dag probeer ik zo'n beetje 25km te maken (standaardrondje) vanwege tijdgebrek pak ik 85% asfalt en 15% zandpaden. Ook fiets ik elke dag naar het werk (10km op een dag).
In de weekenden probeer ik met mijn fiets richting het bos te komen (route Zeddam) ... en dan sinds kort ook weer 2 x in de week aan het fitnessen (vooral bovenlichaam).


Omhoog
 Profiel  
 
Offline
 Berichttitel:
BerichtGeplaatst: do 17 juni 2004, 15:01 
All rounder
All rounder
Avatar gebruiker
Geregistreerd op: do 18 maart 2004, 17:53
Berichten: 64
Mijn mountainbike: Cube Analogue 2004
zubbel schreef:
... en dan sinds kort ook weer 2 x in de week aan het fitnessen (vooral bovenlichaam).


Dat heb ik ook een tijdje geprobeerd, maar als je gewend bent om flink te raggen op je fiets, gaat dat trainen in een sportschool wel heeeeeeel snel vervelen :roll:


Omhoog
 Profiel  
 
Offline
 Berichttitel:
BerichtGeplaatst: ma 8 november 2004, 17:47 
All rounder
All rounder
Geregistreerd op: ma 8 november 2004, 17:04
Berichten: 68
Mijn mountainbike: Specialized Epic Expert WC 29
Momenteel fiets ik 1x per week zondag's een veldrit (45km). Helaas is het voor de rest te donker om na het werk nog even de bossen in te gaan, dus hou ik het bij 2x in de week een uur intensief spinning. En nog 3x per week krachttraining (alles behalve benen) om alles een beetje in proportie te houden :D


Omhoog
 Profiel  
 
Offline
 Berichttitel: hobby schema
BerichtGeplaatst: zo 5 december 2004, 19:54 
Mountainbike Junk
Mountainbike Junk
Avatar gebruiker
Geregistreerd op: di 11 november 2003, 22:26
Berichten: 432
Mijn mountainbike: een schuur vol
Ik heb altijd gehoord ( van hardlopers ) dat fietsen en hardlopen niet samengaan, waarom weet ik eigenlijk niet. Zal wel zijn dat hardlopers niet kunnen fietsen :~

Ik ben sinds een jaar aan het sporten, geen wedstrijden of dat soort dingen maar meer voor de fun en om op gewicht te blijven. Gezien mijn leeftijd (40) zijn wedstrijden ook niet mijn doel
Winterschema
Maandag rustdag of hardlopen
Dinsdag Spinning
Woensdag MTB of hardlopen
Donderdag Spinning
Vrijdag Schaatsen
Zaterdag MTB of hardlopen
Zondag MTB

In de zomer geen schaatsen en spinning of 1 keer spinning maar dan zeker 2 keer wegfietsen en 2 keer Mtb en 2 keer hardlopen.


Omhoog
 Profiel   WWW
 
Offline
 Berichttitel:
BerichtGeplaatst: ma 6 december 2004, 14:30 
Genius
Genius
Geregistreerd op: do 21 februari 2002, 02:00
Berichten: 1770
Mijn mountainbike: Scott Spark
Niet omdat hardlopers niet kunnen fietsen, maar vooral omdat fietsers niet kunnen hardlopen. Naar eigen ervaring kan ik zeggen dat als je het ene met mate doet, je het andere nog best leuk kan beoefenen, maar als je een van beide dingen echt goed wilt kunnen doen het andere hoogstens nog als ondersteunende training kan werken, zo kan je als fietser b.v. gaan hardlopen als het te slecht weer is om te fietsen.


Omhoog
 Profiel   WWW
 
Offline
 Berichttitel:
BerichtGeplaatst: ma 6 december 2004, 17:42 
Pro Biker
Pro Biker
Geregistreerd op: di 18 december 2001, 02:00
Berichten: 1007
Mijn mountainbike: Breezer Thunder 1993 en nog het nodige plastic
Exar schreef:
Niet omdat hardlopers niet kunnen fietsen, maar vooral omdat fietsers niet kunnen hardlopen.


Precies, ik ben daar HET voorbeeld van.
Zou nu veel liever hardlopen dan fietsen, maar door een rugblessure lukt dat niet.
Hardlopen (met mate) is beter dan niets doen als je je fietsen wil verbeteren.

_________________
Alle verzorgers de wielerwereld uit !


Omhoog
 Profiel   WWW
 
Offline
 Berichttitel:
BerichtGeplaatst: di 7 december 2004, 11:48 
All rounder
All rounder
Geregistreerd op: vr 5 maart 2004, 21:24
Berichten: 95
Mijn mountainbike: Bianchi Mutt 7300 en Stumpjumper FSR
Hoe kan ik het beste mijn hardloop training afstemmen om me meer lucht met MTBen te geven? Moet ik gaan intervallen? Moet ik met hogere Hf gaan hardlopen? Help :~

Afgelopen zondag deed ik Schoorl in 57minuten. Ik kon mijn maten John en Jaap ook al weer niet bijhouden. :(( :((

Ik ging die zondag voor het eerst met hartslagmeter. Ik schrok me de pl.. Ik zit hiervan 18 minuten boven Hf 160 waarvan ook wel een deel tot 172Hf. Wellicht was dat windjack toch te warm of demotiveerde de hartslag meter mij te veel, ik wil sneller. :x
Ik heb deze hf (170) nooit met hardlopen. Dit hardlopen heb ik sinds een week of 3 opgevoerd van 2 maal 4 km/week naar 3 maal 8km. Het kost mij moeite om mijn hartslag met hardlopen tussen de 160 en 165 te houden.
Ik kan maar 1 maal per week MTBen. Zomers doe ik wel Spaarwoude erbij. (dan is er een duidelijke progressie) Verder fiets ik 3 maal per week naar mijn werk 18km/dag en zwem ik 60banen borstcrawl.

_________________
achterspatbord = wasmachinelagerspaardekje


Omhoog
 Profiel  
 
Offline
 Berichttitel:
BerichtGeplaatst: di 7 december 2004, 12:58 
Pro Biker
Pro Biker
Geregistreerd op: di 18 december 2001, 02:00
Berichten: 1007
Mijn mountainbike: Breezer Thunder 1993 en nog het nodige plastic
Om je zuurstofopname te verbeteren lijken langere intervals ("extensieve intervals") op het omslagpunt de meest aangewezen weg.
Daarbij werk je in een aantal sessies richting 3 x 20', bijvoorbeeld door met 3 x5' te beginnen en de duur telkens te verlengen.
Extensief interval houdt ook in zondervolledig herstel, dus tussen de inspanningsstukken is 5 minuten dribbelen een optie.

Diot zijn wel heel stevige trainingen die een basis moeten hebben op goed ontwikkeld duurvermogen.
Voor mij (en dan doe ik ze op de fiets) komen ze pas in maart aan de orde.

_________________
Alle verzorgers de wielerwereld uit !


Omhoog
 Profiel   WWW
 
Offline
 Berichttitel:
BerichtGeplaatst: di 7 december 2004, 14:28 
All rounder
All rounder
Geregistreerd op: vr 5 maart 2004, 21:24
Berichten: 95
Mijn mountainbike: Bianchi Mutt 7300 en Stumpjumper FSR
Ik was er al bang voor. Dat kost meer tijd. Das vaak een probleem.
Ik denk dat die 3 maal 8km per week hardlopen (met alle andere beweging erbij) wel die basis duurvermogen geven.

Hoevaak per week zal die ext interval training hier bovenop nodig zijn om hout te snijden?
Zou ik dit ook kunnen combineren? Stel ik loop 8km hard en zorg er voor dat ik altijd met een sprint eindig?

_________________
achterspatbord = wasmachinelagerspaardekje


Omhoog
 Profiel  
 
Offline
 Berichttitel:
BerichtGeplaatst: di 7 december 2004, 15:15 
Pro Biker
Pro Biker
Geregistreerd op: di 18 december 2001, 02:00
Berichten: 1007
Mijn mountainbike: Breezer Thunder 1993 en nog het nodige plastic
Een sprint aan het eind zal weinig ergens aan toevoegen.
De beweging is in ieder geval te loopspecifiek om substantieel bij te dragen aan je fietsprestatie.
Alles wat je intensief (boven "omslagpunt") doet, voegt wel vermoeidheid toe waar je, al is het maanden later, ergens de rekening voor gepresenteerd krijgt.

Als 3x8 km lopen in de week je basis vormen zou ik daar toch afwisseling in proberen te maken.
Bijvoorbeeld 1 x duurtraining, 1 x fartlek, 1 x extensief interval.

_________________
Alle verzorgers de wielerwereld uit !


Omhoog
 Profiel   WWW
 
Offline
 Berichttitel:
BerichtGeplaatst: di 7 december 2004, 15:19 
All rounder
All rounder
Geregistreerd op: vr 5 maart 2004, 21:24
Berichten: 95
Mijn mountainbike: Bianchi Mutt 7300 en Stumpjumper FSR
ja daar is wat voor te zeggen ja, :-?
thx Pino :-q

_________________
achterspatbord = wasmachinelagerspaardekje


Omhoog
 Profiel  
 
Geef de vorige berichten weer:  Sorteer op  
Antwoord op onderwerp Ga naar pagina Vorige  1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8  Volgende


Wie is er online

Bikers op dit forum: Geen geregistreerde bikers en 1 gast


Je mag geen nieuwe onderwerpen in dit forum plaatsen
Je mag niet antwoorden op een onderwerp in dit forum
Je mag je berichten in dit forum niet wijzigen
Je mag je berichten niet uit dit forum verwijderen

Zoek naar:
Ga naar: