Antwoord op onderwerp Ga naar pagina Vorige  1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8  Volgende
Auteur Bericht
Offline
 Berichttitel:
BerichtGeplaatst: do 18 maart 2004, 11:32 
Elite Mountainbiker
Elite Mountainbiker
Geregistreerd op: zo 20 oktober 2002, 12:30
Berichten: 2264
Marcoooooo schreef:
Hoe vaak: Zo vaak je wilt

niet helemaal waar, als je jezelf de ene dag kapot gefiets hebt is een de volgende dag rust niet verkeerd (als je net begint zijn twee rust dagen misschien zelfs wel gewenst


Ik zeg niet hoe hard je wilt. Er zal echt niet iedere dag maximaal worden gereden door beginners.


Omhoog
 Profiel  
 
Offline
 Berichttitel:
BerichtGeplaatst: wo 24 maart 2004, 09:32 
All rounder
All rounder
Avatar gebruiker
Geregistreerd op: di 21 oktober 2003, 12:49
Berichten: 108
Mijn mountainbike: 2004 Specialized Stumpjumper FSR Pro Disc, full XT/XTR met Snelle Fredjes eronder
Maandag: Hockeytraining (2 uur ongeveer)
Dinsdag: Biken (1,5 tot 2 uur redelijk doortrappen)
Woensdag: Hockeytraining (weer 2 uurtjes)
Donderdag en vrijdag andere verplichtingen
Zaterdag: Biken (leuke afstand 40 tot 50 km)
Zondag: Hockeywedstijd en als die er niet is weer Biken! (heb 1 keer 45km gefietst voor een hockeywedstrijd en dat is niet zo goed bevallen :wink: )

Dit lijkt redelijk veel maar moet er wel bij zeggen dat ons hockeyteam een vriendenteam is en dat de trainingen vaak alleen bestaan uit wedstrijden onderling (geen zware duurlopen en dat soort ongein). Verder bike ik omdat ik het leuk vind, niet omdat ik een Arnold Schwarzenegger wil worden. Ben wel van mening dat wat beweging in de week goed voor je is en ieder doet dit op z'n eigen manier.

_________________
Sambal bij?


Omhoog
 Profiel   WWW
 
Offline
 Berichttitel:
BerichtGeplaatst: wo 24 maart 2004, 10:28 
Extreme Biker
Extreme Biker
Geregistreerd op: di 2 april 2002, 02:00
Berichten: 874
Mijn mountainbike: Storck Rebel Pro
Rgr^ schreef:
Verder bike ik omdat ik het leuk vind, niet omdat ik een Arnold Schwarzenegger wil worden.


Kan Arnie hard fietsen dan?

_________________
Don't just train... train right.


Omhoog
 Profiel   WWW
 
Offline
 Berichttitel:
BerichtGeplaatst: wo 24 maart 2004, 12:16 
All rounder
All rounder
Avatar gebruiker
Geregistreerd op: di 15 oktober 2002, 20:46
Berichten: 74
Mijn mountainbike: Santos SCC02, XT2004, Marzocchi MXC 63 mm, R. Ralph
Jeffrey schreef:
Rgr^ schreef:
Verder bike ik omdat ik het leuk vind, niet omdat ik een Arnold Schwarzenegger wil worden.


Kan Arnie hard fietsen dan?


"I'll bike back"

"Hasta la fiets, baby!"


Omhoog
 Profiel  
 
Offline
 Berichttitel:
BerichtGeplaatst: wo 24 maart 2004, 18:18 
All rounder
All rounder
Geregistreerd op: zo 14 maart 2004, 15:21
Berichten: 50
Kan iemand een goed trainings schema geven voor een beginner

_________________
Zoekt Niewe bike..eventueel 2e hands


Omhoog
 Profiel   WWW
 
Offline
 Berichttitel:
BerichtGeplaatst: do 25 maart 2004, 00:37 
Elite Mountainbiker
Elite Mountainbiker
Geregistreerd op: zo 16 november 2003, 19:34
Berichten: 1663
Mijn mountainbike: Scott Scale 710
een keer in de week duurtraining, een keer in de week omslag training en een keer in de week knallen in het bos.
In de duurtraining beginnen met 2 uur en dit opbouwen.


Omhoog
 Profiel   WWW
 
Offline
 Berichttitel:
BerichtGeplaatst: do 25 maart 2004, 09:50 
All rounder
All rounder
Avatar gebruiker
Geregistreerd op: di 21 oktober 2003, 12:49
Berichten: 108
Mijn mountainbike: 2004 Specialized Stumpjumper FSR Pro Disc, full XT/XTR met Snelle Fredjes eronder
Jeffrey schreef:
Rgr^ schreef:
Verder bike ik omdat ik het leuk vind, niet omdat ik een Arnold Schwarzenegger wil worden.


Kan Arnie hard fietsen dan?


Als je zo'n uit de kluiten gegroeide boomstam bent als hij denk ik dat dat lastig is :wink:

_________________
Sambal bij?


Omhoog
 Profiel   WWW
 
Offline
 Berichttitel:
BerichtGeplaatst: vr 26 maart 2004, 21:21 
Elite Mountainbiker
Elite Mountainbiker
Avatar gebruiker
Geregistreerd op: za 2 augustus 2003, 23:45
Berichten: 3729
Mijn mountainbike: Scott Scale X0, Hope/ZTR
Vanaf volgende week woensdag kan ik weer eens gaan trainen. Op dit moment speel ik af en toe een potje voetbal op de zaterdagmiddag (5 tegen 5 ( 1 1/2 uur). Voor de rest is de training helemaal stilgevallen. Dit omdat ik geen fiets had, iedereen kent het giant verhaal, en verder omdat de gezondheid me weer eens flink in de steek laat/liet. Op dit moment gaat het een stuk beter dan vorige week, maar het is nog steeds 70% van normaal. Bloedanalyse hoor ik maandag.

Het trainingsschema dat ik in gedachten heb:

- 1-2 keer in de week hardlopen. Geen lange afstanden want dat vind ik zo saai. Maar maximaal een km of 3 om mee te beginnen en vervolgens opbouwen naar 5 km en dan richting 7,5 en 10. Waarschijnlijk kom ik nooit verder dan de 5 km, omdat ik niet gemotiveerd ben om hard te lopen. Verder heb ik bij hardlopen snel last van een oude spierblessure in de lies/bovenbeen

-2 keer in de week serieus mountainbiken. In het begin zal het slecht een maal de route in de duinen worden, maar in het vervolg wil ik dat uit gaan breiden naar 1 1/2 keer de route en binnen nu en 2 maanden moet het 2 keer de route achtereenvolgens zijn. Dan praat je over 55 km door de Loonse en Drunense duinen. Plus nog een km of 20 in totaal aan het fietsen dr naar toe en terug. Tijd is een belangrijke factor, aangezien je met 75 biken toch snel een uurtje of 4 kwijt bent. Denk aan de voorbereiding enzovoort, verder ligt de gemiddelde snelheid over 20 km bij me maximaal tegen de 22 aan, technisch parcour en veel snelheidswisselingen.

-1 keer in de week op het asfalt trainen. Beetje spinnen en verder een lekkere snelheid aanhouden van tussen de 28 en 32 per uur. Aangezien ik het wegracen net zo saai vind als het hardlopen zal dit niet meer dan 25-30 km per keer zijn. Met de zomer misschien wat meer, omdat het dan wel prettig fietsen is op het dooie akkertje naar .......

-Misschien dat ik spinningtraining ga volgen. Ligt een beetje aan de kosten van de sportschool. Geloof dat ik 150 euro per jaar kwijt ben plus de inschrijkosten van 80 euro. Vind ik een kwak geld voor iedere week een goed uur sporten.

-Ik heb toch een hartslagmeter gekocht, zal in het begin wennen zijn. Het is de VDO 12.6 een combinatie van fietscomputer en hartslagmeter. Het is bedoelt om er serieus mee te gaan trainen, aan de andere kant is het een stukje veiligheid en ademhalingstraining voor mezelf. Ben vorig jaar uit het Gardameer gevist na een surfavontuur, de analyse luide toen hyperventilatie waardoor ik plotseling bewusteloos raakte toen ik mn plank opklom.

Ik verwacht dat een hartslagmeter me op mijn 'fouten' wijst, dwz de hartslag van een persoon reageert op zijn manier van ademen. Ik heb nu dus een controle middel, misschien dat ik er ook beter van ga ademen. Heb overigens nooit iets gemerkt van het verkeerd ademen van mezelf, maar ik ben geen dokter.

Tot slot wil ik altijd dat de liefde voor mn sport en het plezier voor gaat, ipv het trainingsschema. Ik ben geen prof en ook geen goede amateur. Ik moet mn eerste wedstrijd nog rijden en ik zie wel waar ik ooit eens eindig. De doelstellingen zijn er wel om volgend jaar bij de amateurs te gaan rijden, alleen is vervoer altijd een moeilijk iets aangezien ik als student geen auto heb.


Omhoog
 Profiel   WWW
 
Offline
 Berichttitel:
BerichtGeplaatst: vr 26 maart 2004, 23:45 
Elite Mountainbiker
Elite Mountainbiker
Avatar gebruiker
Geregistreerd op: zo 28 september 2003, 19:41
Berichten: 2612
Mijn mountainbike: Monocog, Shrek, Superfly
Ben bijna elke dag wel aan het sporten.... in de winter 3 keer per week schaatsen, op de Tacx voor hersteltrainingen, plm 1 x per week krachttraining, af en toe op de mountainbike

In de zomer ook wel elke dag.... 2 keer per week krachttraining, 1 keer skeeleren, racefietsen, mountainbiken....
Maar ik ervaar het niet echt als een opgave ofzo.... gewoon lekker fietsen of mountainbiken is sowieso leuk, krachttraining is niet zo boeiend maar wel effectief en na afloop voelen je benen altijd zo lekker..... ik ben gewoon sportverslaafd.... ik kan niet zonder :tong

Mijn schaatsseizoen is sinds gisteren afgelopen, heb nu een paar weekjes rust, en dat vind ik ook wel lekker maar ik weet zeker dat ik over een week helemaal tegen de muren vlieg. Sporten = lekker!




Over die relatie ademhaling - hartslag: inderdaad, die is er. Let maar eens goed op, als je tijdens het fietsen rustig gecontroleerd echt diep ademhaalt zie je je hartslag dalen!

_________________
Simpele fietsen voor simpele mensen.


Omhoog
 Profiel   WWW
 
Offline
 Berichttitel:
BerichtGeplaatst: za 27 maart 2004, 20:45 
All rounder
All rounder
Geregistreerd op: do 1 januari 2004, 13:13
Berichten: 77
Mijn mountainbike: Scott USA Pro Racing
Ben ook bijna elke dag aan het trainen. Door de week veel duurtraining (met blokken) en baantraining. In het weekeinde wegtoertochten of wedstrijd.


Omhoog
 Profiel  
 
Offline
 Berichttitel:
BerichtGeplaatst: di 6 april 2004, 20:16 
Mtb fanaat
Mtb fanaat
Avatar gebruiker
Geregistreerd op: do 24 oktober 2002, 10:46
Berichten: 4
Mijn mountainbike: Trek 4900, helemaal LX afgemonteerd
Ik train:

- elke dag ongeveer 20 km naar me stage/school (heen en terug) op een zeer brakke piepende krakende ouwe herenfiets met los achterwiel.
- 1x in de week fitness
- mountainbiken ben ik al meer dan een half jaar niet aan toe gekomen (geen tijd voor gemaakt), toch zonde van zon dure fiets.
- hier op het forum ben ik ook pas weer sinds 2 dagen aan het kijken, ik ben verbaasd dat me account het nog doet!.

Maar nu wil ik het weer gaan op pakken en misschien ga ik deze zomer naar de ardennen dus trainingstips zijn welkom, me conditie is bagger atm. Ik schaam me diep voor dit alles!!! :oops:

_________________
If we where affected by computergames, we all be running arround in dark rooms like PACman, eating magic pills and listen to repetitive electronic music all the time.


Omhoog
 Profiel   WWW
 
Offline
 Berichttitel:
BerichtGeplaatst: di 4 mei 2004, 20:06 
Mtb fanaat
Mtb fanaat
Avatar gebruiker
Geregistreerd op: do 20 september 2001, 02:00
Berichten: 32
Ik lees dat veel bikers krachttraining doen.
Wat voor oefeningen of trainingen doe je dan zoal?


Omhoog
 Profiel  
 
Offline
 Berichttitel:
BerichtGeplaatst: do 6 mei 2004, 14:42 
Elite Mountainbiker
Elite Mountainbiker
Avatar gebruiker
Geregistreerd op: zo 28 september 2003, 19:41
Berichten: 2612
Mijn mountainbike: Monocog, Shrek, Superfly
Kees schreef:
Ik lees dat veel bikers krachttraining doen.
Wat voor oefeningen of trainingen doe je dan zoal?


Als je krachttraining wilt doen voor het fietsen moet je b.v. squat en leg press doen, met relatief lage belasting zo'n 30 herhalingen, explosief uitstoten.

_________________
Simpele fietsen voor simpele mensen.


Omhoog
 Profiel   WWW
 
Offline
 Berichttitel:
BerichtGeplaatst: do 6 mei 2004, 16:54 
Moderator
Moderator
Avatar gebruiker
Geregistreerd op: za 13 april 2002, 02:00
Berichten: 7609
Mijn mountainbike: 8900 Reesert: 2.5
asphaltdude schreef:
Kees schreef:
Ik lees dat veel bikers krachttraining doen.
Wat voor oefeningen of trainingen doe je dan zoal?


Als je krachttraining wilt doen voor het fietsen moet je b.v. squat en leg press doen, met relatief lage belasting zo'n 30 herhalingen, explosief uitstoten.


vergeet je ook de buik- en lage rugspieren niet? En wat armspieren is ook wel prettig, dat ga je ook merken in het terrein.

_________________
Turn it up • Bring the noise • I'm on a horse.


Omhoog
 Profiel   WWW
 
Offline
 Berichttitel:
BerichtGeplaatst: do 6 mei 2004, 18:32 
Mtb fanaat
Mtb fanaat
Avatar gebruiker
Geregistreerd op: wo 31 maart 2004, 18:57
Berichten: 12
jf schreef:
vergeet je ook de buik- en lage rugspieren niet? En wat armspieren is ook wel prettig, dat ga je ook merken in het terrein.

Dat vroeg ik me af, heo train je de lage rugspieren? Ik heb vaak last net boven mijn heup en dan zo erg dat ik moet stoppen. Komt dat hierdoor?


Omhoog
 Profiel  
 
Geef de vorige berichten weer:  Sorteer op  
Antwoord op onderwerp Ga naar pagina Vorige  1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8  Volgende


Wie is er online

Bikers op dit forum: Geen geregistreerde bikers en 2 gasten


Je mag geen nieuwe onderwerpen in dit forum plaatsen
Je mag niet antwoorden op een onderwerp in dit forum
Je mag je berichten in dit forum niet wijzigen
Je mag je berichten niet uit dit forum verwijderen

Zoek naar:
Ga naar: