You're welcome.marrcel schreef:ja daar is wat voor te zeggen ja,
thx Pino
Vergeet niet dat je zelf altijd je beste trainer bent. Jij bent altijd bij je lichaam en moet leren verschillende signalen te herkennen.
You're welcome.marrcel schreef:ja daar is wat voor te zeggen ja,
thx Pino
mtbtrainer schreef:Zoon Frank is marathon MTB'er en doet dus (heel) veel aan extensieve duurtraining. (hartslag op 60-65%)
Vanaf verleden week bijvoorbeeld:
Maandag: rustig op de Tacx 30 minuten
dinsdag: op de weg tussen de 140 en 150 km. (in groep)
woensdag: krachttraining in de fitness
donderdag: tussen de 140 en 150km. (alleen)
vrijdag: rust
zaterdag: tussen de 140 en 150 km (met groep)
zondag: trainingswedstrijd in Veldhoven (45 min.) en op de fiets terug.
Dit blijft in februari hetzelfde. Vanaf maart worden de uren teruggedraaid maar de intensiteit drastisch verhoogd met verscheidene bloktrainingen. De krachttraining wordt dan op de fiets gedaan.
In april veel wegwedstrijden en dan pas enkele lange toertochten op de MTB.
Begin mei worden er alleen nog korte intensieve trainingen gedaan en op 14 mei start dan in Duitsland het marathon seizoen.