Ik zeg niet hoe hard je wilt. Er zal echt niet iedere dag maximaal worden gereden door beginners.Marcoooooo schreef:Hoe vaak: Zo vaak je wilt
niet helemaal waar, als je jezelf de ene dag kapot gefiets hebt is een de volgende dag rust niet verkeerd (als je net begint zijn twee rust dagen misschien zelfs wel gewenst
Hoe vaak trainen jullie?
-
- All rounder
- Berichten: 108
- Lid geworden op: di 21 oktober 2003, 12:49
- Mijn mountainbike: 2004 Specialized Stumpjumper FSR Pro Disc, full XT/XTR met Snelle Fredjes eronder
- Contacteer:
Maandag: Hockeytraining (2 uur ongeveer)
Dinsdag: Biken (1,5 tot 2 uur redelijk doortrappen)
Woensdag: Hockeytraining (weer 2 uurtjes)
Donderdag en vrijdag andere verplichtingen
Zaterdag: Biken (leuke afstand 40 tot 50 km)
Zondag: Hockeywedstijd en als die er niet is weer Biken! (heb 1 keer 45km gefietst voor een hockeywedstrijd en dat is niet zo goed bevallen )
Dit lijkt redelijk veel maar moet er wel bij zeggen dat ons hockeyteam een vriendenteam is en dat de trainingen vaak alleen bestaan uit wedstrijden onderling (geen zware duurlopen en dat soort ongein). Verder bike ik omdat ik het leuk vind, niet omdat ik een Arnold Schwarzenegger wil worden. Ben wel van mening dat wat beweging in de week goed voor je is en ieder doet dit op z'n eigen manier.
Dinsdag: Biken (1,5 tot 2 uur redelijk doortrappen)
Woensdag: Hockeytraining (weer 2 uurtjes)
Donderdag en vrijdag andere verplichtingen
Zaterdag: Biken (leuke afstand 40 tot 50 km)
Zondag: Hockeywedstijd en als die er niet is weer Biken! (heb 1 keer 45km gefietst voor een hockeywedstrijd en dat is niet zo goed bevallen )
Dit lijkt redelijk veel maar moet er wel bij zeggen dat ons hockeyteam een vriendenteam is en dat de trainingen vaak alleen bestaan uit wedstrijden onderling (geen zware duurlopen en dat soort ongein). Verder bike ik omdat ik het leuk vind, niet omdat ik een Arnold Schwarzenegger wil worden. Ben wel van mening dat wat beweging in de week goed voor je is en ieder doet dit op z'n eigen manier.
Sambal bij?
-
- All rounder
- Berichten: 74
- Lid geworden op: di 15 oktober 2002, 20:46
- Mijn mountainbike: Santos SCC02, XT2004, Marzocchi MXC 63 mm, R. Ralph
"I'll bike back"Jeffrey schreef:Kan Arnie hard fietsen dan?Rgr^ schreef:Verder bike ik omdat ik het leuk vind, niet omdat ik een Arnold Schwarzenegger wil worden.
"Hasta la fiets, baby!"
Kan iemand een goed trainings schema geven voor een beginner
Zoekt Niewe bike..eventueel 2e hands
-
- Elite Mountainbiker
- Berichten: 1663
- Lid geworden op: zo 16 november 2003, 19:34
- Mijn mountainbike: Scott Scale 710
- Contacteer:
een keer in de week duurtraining, een keer in de week omslag training en een keer in de week knallen in het bos.
In de duurtraining beginnen met 2 uur en dit opbouwen.
In de duurtraining beginnen met 2 uur en dit opbouwen.
-
- All rounder
- Berichten: 108
- Lid geworden op: di 21 oktober 2003, 12:49
- Mijn mountainbike: 2004 Specialized Stumpjumper FSR Pro Disc, full XT/XTR met Snelle Fredjes eronder
- Contacteer:
Als je zo'n uit de kluiten gegroeide boomstam bent als hij denk ik dat dat lastig isJeffrey schreef:Kan Arnie hard fietsen dan?Rgr^ schreef:Verder bike ik omdat ik het leuk vind, niet omdat ik een Arnold Schwarzenegger wil worden.
Sambal bij?
-
- Elite Mountainbiker
- Berichten: 3729
- Lid geworden op: za 2 augustus 2003, 23:45
- Mijn mountainbike: Scott Scale X0, Hope/ZTR
- Contacteer:
Vanaf volgende week woensdag kan ik weer eens gaan trainen. Op dit moment speel ik af en toe een potje voetbal op de zaterdagmiddag (5 tegen 5 ( 1 1/2 uur). Voor de rest is de training helemaal stilgevallen. Dit omdat ik geen fiets had, iedereen kent het giant verhaal, en verder omdat de gezondheid me weer eens flink in de steek laat/liet. Op dit moment gaat het een stuk beter dan vorige week, maar het is nog steeds 70% van normaal. Bloedanalyse hoor ik maandag.
Het trainingsschema dat ik in gedachten heb:
- 1-2 keer in de week hardlopen. Geen lange afstanden want dat vind ik zo saai. Maar maximaal een km of 3 om mee te beginnen en vervolgens opbouwen naar 5 km en dan richting 7,5 en 10. Waarschijnlijk kom ik nooit verder dan de 5 km, omdat ik niet gemotiveerd ben om hard te lopen. Verder heb ik bij hardlopen snel last van een oude spierblessure in de lies/bovenbeen
-2 keer in de week serieus mountainbiken. In het begin zal het slecht een maal de route in de duinen worden, maar in het vervolg wil ik dat uit gaan breiden naar 1 1/2 keer de route en binnen nu en 2 maanden moet het 2 keer de route achtereenvolgens zijn. Dan praat je over 55 km door de Loonse en Drunense duinen. Plus nog een km of 20 in totaal aan het fietsen dr naar toe en terug. Tijd is een belangrijke factor, aangezien je met 75 biken toch snel een uurtje of 4 kwijt bent. Denk aan de voorbereiding enzovoort, verder ligt de gemiddelde snelheid over 20 km bij me maximaal tegen de 22 aan, technisch parcour en veel snelheidswisselingen.
-1 keer in de week op het asfalt trainen. Beetje spinnen en verder een lekkere snelheid aanhouden van tussen de 28 en 32 per uur. Aangezien ik het wegracen net zo saai vind als het hardlopen zal dit niet meer dan 25-30 km per keer zijn. Met de zomer misschien wat meer, omdat het dan wel prettig fietsen is op het dooie akkertje naar .......
-Misschien dat ik spinningtraining ga volgen. Ligt een beetje aan de kosten van de sportschool. Geloof dat ik 150 euro per jaar kwijt ben plus de inschrijkosten van 80 euro. Vind ik een kwak geld voor iedere week een goed uur sporten.
-Ik heb toch een hartslagmeter gekocht, zal in het begin wennen zijn. Het is de VDO 12.6 een combinatie van fietscomputer en hartslagmeter. Het is bedoelt om er serieus mee te gaan trainen, aan de andere kant is het een stukje veiligheid en ademhalingstraining voor mezelf. Ben vorig jaar uit het Gardameer gevist na een surfavontuur, de analyse luide toen hyperventilatie waardoor ik plotseling bewusteloos raakte toen ik mn plank opklom.
Ik verwacht dat een hartslagmeter me op mijn 'fouten' wijst, dwz de hartslag van een persoon reageert op zijn manier van ademen. Ik heb nu dus een controle middel, misschien dat ik er ook beter van ga ademen. Heb overigens nooit iets gemerkt van het verkeerd ademen van mezelf, maar ik ben geen dokter.
Tot slot wil ik altijd dat de liefde voor mn sport en het plezier voor gaat, ipv het trainingsschema. Ik ben geen prof en ook geen goede amateur. Ik moet mn eerste wedstrijd nog rijden en ik zie wel waar ik ooit eens eindig. De doelstellingen zijn er wel om volgend jaar bij de amateurs te gaan rijden, alleen is vervoer altijd een moeilijk iets aangezien ik als student geen auto heb.
Het trainingsschema dat ik in gedachten heb:
- 1-2 keer in de week hardlopen. Geen lange afstanden want dat vind ik zo saai. Maar maximaal een km of 3 om mee te beginnen en vervolgens opbouwen naar 5 km en dan richting 7,5 en 10. Waarschijnlijk kom ik nooit verder dan de 5 km, omdat ik niet gemotiveerd ben om hard te lopen. Verder heb ik bij hardlopen snel last van een oude spierblessure in de lies/bovenbeen
-2 keer in de week serieus mountainbiken. In het begin zal het slecht een maal de route in de duinen worden, maar in het vervolg wil ik dat uit gaan breiden naar 1 1/2 keer de route en binnen nu en 2 maanden moet het 2 keer de route achtereenvolgens zijn. Dan praat je over 55 km door de Loonse en Drunense duinen. Plus nog een km of 20 in totaal aan het fietsen dr naar toe en terug. Tijd is een belangrijke factor, aangezien je met 75 biken toch snel een uurtje of 4 kwijt bent. Denk aan de voorbereiding enzovoort, verder ligt de gemiddelde snelheid over 20 km bij me maximaal tegen de 22 aan, technisch parcour en veel snelheidswisselingen.
-1 keer in de week op het asfalt trainen. Beetje spinnen en verder een lekkere snelheid aanhouden van tussen de 28 en 32 per uur. Aangezien ik het wegracen net zo saai vind als het hardlopen zal dit niet meer dan 25-30 km per keer zijn. Met de zomer misschien wat meer, omdat het dan wel prettig fietsen is op het dooie akkertje naar .......
-Misschien dat ik spinningtraining ga volgen. Ligt een beetje aan de kosten van de sportschool. Geloof dat ik 150 euro per jaar kwijt ben plus de inschrijkosten van 80 euro. Vind ik een kwak geld voor iedere week een goed uur sporten.
-Ik heb toch een hartslagmeter gekocht, zal in het begin wennen zijn. Het is de VDO 12.6 een combinatie van fietscomputer en hartslagmeter. Het is bedoelt om er serieus mee te gaan trainen, aan de andere kant is het een stukje veiligheid en ademhalingstraining voor mezelf. Ben vorig jaar uit het Gardameer gevist na een surfavontuur, de analyse luide toen hyperventilatie waardoor ik plotseling bewusteloos raakte toen ik mn plank opklom.
Ik verwacht dat een hartslagmeter me op mijn 'fouten' wijst, dwz de hartslag van een persoon reageert op zijn manier van ademen. Ik heb nu dus een controle middel, misschien dat ik er ook beter van ga ademen. Heb overigens nooit iets gemerkt van het verkeerd ademen van mezelf, maar ik ben geen dokter.
Tot slot wil ik altijd dat de liefde voor mn sport en het plezier voor gaat, ipv het trainingsschema. Ik ben geen prof en ook geen goede amateur. Ik moet mn eerste wedstrijd nog rijden en ik zie wel waar ik ooit eens eindig. De doelstellingen zijn er wel om volgend jaar bij de amateurs te gaan rijden, alleen is vervoer altijd een moeilijk iets aangezien ik als student geen auto heb.
- asphaltdude
- Elite Mountainbiker
- Berichten: 3364
- Lid geworden op: zo 28 september 2003, 19:41
- Mijn mountainbike: Karate Monkey, Ogre, Cross Check, Propel, Langster
- Contacteer:
Ben bijna elke dag wel aan het sporten.... in de winter 3 keer per week schaatsen, op de Tacx voor hersteltrainingen, plm 1 x per week krachttraining, af en toe op de mountainbike
In de zomer ook wel elke dag.... 2 keer per week krachttraining, 1 keer skeeleren, racefietsen, mountainbiken....
Maar ik ervaar het niet echt als een opgave ofzo.... gewoon lekker fietsen of mountainbiken is sowieso leuk, krachttraining is niet zo boeiend maar wel effectief en na afloop voelen je benen altijd zo lekker..... ik ben gewoon sportverslaafd.... ik kan niet zonder
Mijn schaatsseizoen is sinds gisteren afgelopen, heb nu een paar weekjes rust, en dat vind ik ook wel lekker maar ik weet zeker dat ik over een week helemaal tegen de muren vlieg. Sporten = lekker!
Over die relatie ademhaling - hartslag: inderdaad, die is er. Let maar eens goed op, als je tijdens het fietsen rustig gecontroleerd echt diep ademhaalt zie je je hartslag dalen!
In de zomer ook wel elke dag.... 2 keer per week krachttraining, 1 keer skeeleren, racefietsen, mountainbiken....
Maar ik ervaar het niet echt als een opgave ofzo.... gewoon lekker fietsen of mountainbiken is sowieso leuk, krachttraining is niet zo boeiend maar wel effectief en na afloop voelen je benen altijd zo lekker..... ik ben gewoon sportverslaafd.... ik kan niet zonder
Mijn schaatsseizoen is sinds gisteren afgelopen, heb nu een paar weekjes rust, en dat vind ik ook wel lekker maar ik weet zeker dat ik over een week helemaal tegen de muren vlieg. Sporten = lekker!
Over die relatie ademhaling - hartslag: inderdaad, die is er. Let maar eens goed op, als je tijdens het fietsen rustig gecontroleerd echt diep ademhaalt zie je je hartslag dalen!
Everybody bought a new bike!
-
- All rounder
- Berichten: 77
- Lid geworden op: do 1 januari 2004, 13:13
- Mijn mountainbike: Scott USA Pro Racing
Ben ook bijna elke dag aan het trainen. Door de week veel duurtraining (met blokken) en baantraining. In het weekeinde wegtoertochten of wedstrijd.
-
- Mtb fanaat
- Berichten: 4
- Lid geworden op: do 24 oktober 2002, 10:46
- Mijn mountainbike: Trek 4900, helemaal LX afgemonteerd
- Contacteer:
Ik train:
- elke dag ongeveer 20 km naar me stage/school (heen en terug) op een zeer brakke piepende krakende ouwe herenfiets met los achterwiel.
- 1x in de week fitness
- mountainbiken ben ik al meer dan een half jaar niet aan toe gekomen (geen tijd voor gemaakt), toch zonde van zon dure fiets.
- hier op het forum ben ik ook pas weer sinds 2 dagen aan het kijken, ik ben verbaasd dat me account het nog doet!.
Maar nu wil ik het weer gaan op pakken en misschien ga ik deze zomer naar de ardennen dus trainingstips zijn welkom, me conditie is bagger atm. Ik schaam me diep voor dit alles!!!
- elke dag ongeveer 20 km naar me stage/school (heen en terug) op een zeer brakke piepende krakende ouwe herenfiets met los achterwiel.
- 1x in de week fitness
- mountainbiken ben ik al meer dan een half jaar niet aan toe gekomen (geen tijd voor gemaakt), toch zonde van zon dure fiets.
- hier op het forum ben ik ook pas weer sinds 2 dagen aan het kijken, ik ben verbaasd dat me account het nog doet!.
Maar nu wil ik het weer gaan op pakken en misschien ga ik deze zomer naar de ardennen dus trainingstips zijn welkom, me conditie is bagger atm. Ik schaam me diep voor dit alles!!!
If we where affected by computergames, we all be running arround in dark rooms like PACman, eating magic pills and listen to repetitive electronic music all the time.
- asphaltdude
- Elite Mountainbiker
- Berichten: 3364
- Lid geworden op: zo 28 september 2003, 19:41
- Mijn mountainbike: Karate Monkey, Ogre, Cross Check, Propel, Langster
- Contacteer:
Als je krachttraining wilt doen voor het fietsen moet je b.v. squat en leg press doen, met relatief lage belasting zo'n 30 herhalingen, explosief uitstoten.Kees schreef:Ik lees dat veel bikers krachttraining doen.
Wat voor oefeningen of trainingen doe je dan zoal?
Everybody bought a new bike!
vergeet je ook de buik- en lage rugspieren niet? En wat armspieren is ook wel prettig, dat ga je ook merken in het terrein.asphaltdude schreef:Als je krachttraining wilt doen voor het fietsen moet je b.v. squat en leg press doen, met relatief lage belasting zo'n 30 herhalingen, explosief uitstoten.Kees schreef:Ik lees dat veel bikers krachttraining doen.
Wat voor oefeningen of trainingen doe je dan zoal?
Turn it up • Bring the noise • I'm on a horse.
Dat vroeg ik me af, heo train je de lage rugspieren? Ik heb vaak last net boven mijn heup en dan zo erg dat ik moet stoppen. Komt dat hierdoor?jf schreef:vergeet je ook de buik- en lage rugspieren niet? En wat armspieren is ook wel prettig, dat ga je ook merken in het terrein.