slapende handen

[Niels63]

Ik kon even geen betere plek vinden dan hier, mag zeker verplaatst als er een beter subforum is voor deze vraag. Na ca 45 minuten mtb en heb ik last van slapende handen. Even losschudden helpt dan wel kort iets, maar daarna is het met enkele minuten weer terug. Ik kees vanalles over uosweep, backsweep, handvatten, handschoenen maar tot nu toe heb ik de voor mij gouden tip nog niet in de praktijk weten te brengen.

Iemand ideeën? Of een goed adres waar ze ervaring met dit probleem hebben?

[mfacey]

Volgens mij kan een professionele bikefitting behulpzaam zijn.

Ik heb ook wel eens slapende vingers maar volgens mij is dat vooral te wijten aan handschoenen die iets te krap zitten bij mij. Heb je echt hele handen die doof worden?

[ThaSingleTrackMastah]

Hoe/waar fiets je?
Misschien actiever op de fiets zitten?
Uitdagender rondje zoeken?

[Niels63]

Ik rijd voornamelijk XC. Meestal op LV/HV maar ik heb het op alle rondjes. Bikefitting heb ik gedaan, heeft me qua hoeken veel gebracht maar dit is helaas niet opgelost...

[Niels63]

Volgens mij kan een professionele bikefitting behulpzaam zijn.

Ik heb ook wel eens slapende vingers maar volgens mij is dat vooral te wijten aan handschoenen die iets te krap zitten bij mij. Heb je echt hele handen die doof worden?

Ja hele handen, begint bij de pink maar uiteindelijk echt de gehele hand. En dan wordt remmen ook lastig dus moet je weer los schudden, wat maar weer tijdelijk helpt... enz

[rcdol]

Het is lastig om te weten wat je al getest hebt maar een paar ideeen:
De hoek van je remhendels eens naar kijken? Dat doet veel voor je houding
Grips met een extra vleugeltje? ( Ergon GP1 bijvoorbeeld?)
Core oefeningen?

[Ook Peter]

De oorzaak kan divers zijn. In mijn geval moet ik voor een goede doorbloeding zorgen dat mijn schouders laag blijven en dat als ik een rugzak draag dat de schouderbanden iets naar binnen zitten.
Misschien toch weer eens bike fitting laten doen of met een fysiotherapeut overleggen.

[bartsince1975]

Sterkere rug en schouder spieren ontwikkelen kan helpen dit op te lossen. Je gaat beter de klappen opvangen met je hele lijf ipv alleen met de armen. Gewoon core stability oefeningen gaan doen een tijdje, kost niks is hoe dan ook goed voor je lijf, merk je na een tijdje vanzelf of het helpt.

[Niels63]

Dank voor de tips.

Meer core kan nooit kwaad, maar zou wel in orde moeten zijn.

Heb trips met een extra vleugeltjes maar misschien te slap, kan ik nog eens naar kijken. Hoe van de rem vendels is wel ok denk ik, in het verlengde van de polsen.

Het blijft een lastig dingetje, moet gewoon een beetje mazzel hebben dat ik tegen de voor mij gouden tip aan loop denk ik.

Oh ja, en ff een paar verschillende sturen proberen is ook lastig, worden niet zo makkelijk uitgeleend...

[frankyeti]

Druk en trilling in de handen verminderen:

-houding/positie aanpassen (zadel/stuur/cockpit etc)
-probeer af en toe handpositie wat aan te passen
-probeer te ontspannen in armen en handen
-zachte tacky grips en goede handschoenen
-voorvork goed instellen en bandenspanning niet te hoog

[P@trick]

Wat voor mij werkte: hand/pols/arm/schouderspieren trainen. Dit is redelijk gemakkelijk te combineren door push-ups op je vuisten te doen (op je knokkels dus). Iedere dag 3 of 4 setjes van 10x loste het zelfde probleem bij mij op en je pakt ook gelijk je core mee met deze oefening

[bert l.]

Hoe staan je polsen als je fietst?
Hoe oud ben je?
Wat voor werk doe je?

Goegel eens op 'carpaal tunnel syndroom'.

[MarcelJG]

Slapende handen is vaak een combinatie van meerder zaken. Alles hierboven is zeker waar. Ik kan hier nog aan toe voegen:

Te gespannen op je fiets zitten (omdat de trail een beetje spannend is en je nog niet veel vertrouwen in je kunnen hebt?). Spanning zorgt dat je je schouders optrekt en te veel op je stuur gaat leunen.

TIP: probeer bewust je schouders te laten hangen en soms iets boven je stuur te 'zweven' met je handen als test of je niet te veel hangt.

Als laatste helpt core training ook enorm goed omdat te veel leunen vaak uit een gebrek aan buikspieren is . Ik heb hier zelf nogal last van maar moet bekennen dat ik maar weinig motivatie kan vinden om core trainingen te doen

[Beastie Berend]

"heavy feet + light hands"

Niet leunen op je stuur en er ook niet in knijpen

Als het eerste niet goed lukt / te zwaar is om vol te houden kan een goede bike-fit (positie zadel t.o.v. trapas) en core training helpen.

[guntherrex]

Leuke check tijdens het rijden; chicken dance met je ellebogen doen. Ooit eens als tip meegekregen met circuitrijden en universeel toepasbaar. Als je te gespannen bent lukt het niet. Iets minder diepe zit zal waarschijnlijk ook niet verkeerd zijn, met een stuurtje heb je er zo een paar centimeter bij