Ik rijd al een paar jaartjes op de mtb rond maar ik rijd de laatste maanden steeds langere ritten en met hogere snelheid dus zeg maar een kilometer of 50/60 maar ik krijg steeds op het einde echt honger.
Wie kan me een paar tips geven hoe ik het kwa voeding het het beste aan kan pakken. En of hoe je het zelf aanpakt
Brandstof tijdens de rit
-
- Extreme Biker
- Berichten: 629
- Lid geworden op: zo 28 februari 2016, 21:49
- Mijn mountainbike: gt zaskar/ superior team 29er
-
- Pro Biker
- Berichten: 1398
- Lid geworden op: ma 7 februari 2011, 14:00
- Mijn mountainbike: Surly Karate Monkey | On One Inbred | Soma Fog Cutter
Met 50 á 60 km op het vlakke heb ik meestal een stevig ontbijt, en verder alleen een banaan bij me.
Ga ik wat langere of zwaardere ritten in geaccidenteerd terrein doen heb ik meestal nog wat gelletjes, energybars bij me.
En natuurlijk voldoende sportdrank waar ook wat koolhydraten inzitten.
Maar mijn ervaring is eigenlijk dat je het een en ander moet proberen. Wat voor een ander werkt, hoeft voor jou niet te werken. Wat gels en energyrepen betreft: probeer verschillende merken en vind iets dat jij lekker vindt en wat je op de fiets weg kan werken. De een heeft graag een drogere reep, een ander liever wat smeuïge reep.
Ga ik wat langere of zwaardere ritten in geaccidenteerd terrein doen heb ik meestal nog wat gelletjes, energybars bij me.
En natuurlijk voldoende sportdrank waar ook wat koolhydraten inzitten.
Maar mijn ervaring is eigenlijk dat je het een en ander moet proberen. Wat voor een ander werkt, hoeft voor jou niet te werken. Wat gels en energyrepen betreft: probeer verschillende merken en vind iets dat jij lekker vindt en wat je op de fiets weg kan werken. De een heeft graag een drogere reep, een ander liever wat smeuïge reep.
To quote Hamlet, act 3, scene 3, line 92
"NO"
vrijwilliger Mountainbike Museum
"NO"
vrijwilliger Mountainbike Museum
- Dice Oldskool
- Elite Mountainbiker
- Berichten: 5550
- Lid geworden op: do 20 oktober 2011, 00:04
- Mijn mountainbike: Mondraker Level R
Ik vind gelletjes en die andere pruttel maar overdreven voor ons recreatieve mountainbikers. Mijn brandstof tijdens een rit gaat van een snickers tot een banaan, van een boterham met pindakaas tot een fruitbar. Kortom alles wat enigzins goed mee te nemen is en voorhanden.
- Victor1977
- Pro Biker
- Berichten: 1010
- Lid geworden op: za 4 november 2017, 21:12
- Mijn mountainbike: Amsterdam
ik neem ook altijd een banaan en een reepje/bar (gewoon supermarkt) mee, maakt niet uit welke als er maar chocolade in zit. Banaan komt soms mee terug naar huis haha.
-
- Pro Biker
- Berichten: 1269
- Lid geworden op: za 9 januari 2010, 00:33
- Mijn mountainbike: On-One Inbred
+1Dice Oldskool schreef:Ik vind gelletjes en die andere pruttel maar overdreven voor ons recreatieve mountainbikers. Mijn brandstof tijdens een rit gaat van een snickers tot een banaan, van een boterham met pindakaas tot een fruitbar. Kortom alles wat enigzins goed mee te nemen is en voorhanden.
En het is duur.
Voor een tocht van 3 a 4 uur zou ik banaan en bruin bolletje(s) brood meenemen .
Met smeerkaas,als je brood echt lang in je achterzak houd heb na 8 uur biken tosti met ervaring ipv broodje kaas
╭∩╮(︶︿︶)╭∩╮ otb-koning ╭∩╮(︶︿︶)╭∩╮
What do you mean i ain't kind, just not your kind.
Liever te dik in de kist als weer een feesie gemist
What do you mean i ain't kind, just not your kind.
Liever te dik in de kist als weer een feesie gemist
-
- Extreme Biker
- Berichten: 629
- Lid geworden op: zo 28 februari 2016, 21:49
- Mijn mountainbike: gt zaskar/ superior team 29er
Bedankt ik zal wel wat in huis halen en proberen
Bedankt
Bedankt
-
- Elite Mountainbiker
- Berichten: 5568
- Lid geworden op: di 7 januari 2014, 00:11
- Mijn mountainbike: Specialized Camber 26" 2k11 - Crave 2k14
Honger gevoel op het einde van de rit is redelijk normaal denk ik.
Ik eet ieder uur een reepje (supermarkt en sport door elkaar), dit geeft wel energie maar het vult niet echt.
Zeker op ritten richting de 100km krijg je een lege maag gevoel.
Wat bij mij helpt is om wat lekkers mee te nemen wat wel vult, bijv een dikke plak cake of een gevulde koek ofzo.
Overigens rijd ik alles op 2 bruine volkoren bollen met beleg als ontbijt, dus misschien kan het ook daar aan liggen, maar meer krijg ik niet weg 's ochtends
Ik eet ieder uur een reepje (supermarkt en sport door elkaar), dit geeft wel energie maar het vult niet echt.
Zeker op ritten richting de 100km krijg je een lege maag gevoel.
Wat bij mij helpt is om wat lekkers mee te nemen wat wel vult, bijv een dikke plak cake of een gevulde koek ofzo.
Overigens rijd ik alles op 2 bruine volkoren bollen met beleg als ontbijt, dus misschien kan het ook daar aan liggen, maar meer krijg ik niet weg 's ochtends
-
- Extreme Biker
- Berichten: 629
- Lid geworden op: zo 28 februari 2016, 21:49
- Mijn mountainbike: gt zaskar/ superior team 29er
Kwa ontbijt zit ik ongeveer het zelfde ik ga vanmiddag shoppen en dan woensdag eens wat fietsen
- Wiel-Maat
- Elite Mountainbiker
- Berichten: 1558
- Lid geworden op: do 13 augustus 2015, 11:13
- Mijn mountainbike: Polygon Siskiu-9 27,5"
Hee, dit zijn hele andere items dan waar je het eerder eens over had. Want jij was toch juist degene die een bepaald soort yoghurt cq kwarkmix in zijn camelbak deed? (voor wie het zich afvraagt: zie de post in dit topic)sama schreef:Gewoon frequent een reepje eten. Ik heb meestal een paar mueslirepen en een banaantje oid bij me. Als je pas begin te eten als je trek krijg ben je voor het mooie al te laat.
- Wiel-Maat
- Elite Mountainbiker
- Berichten: 1558
- Lid geworden op: do 13 augustus 2015, 11:13
- Mijn mountainbike: Polygon Siskiu-9 27,5"
Ja graag, altijd in voor nieuwe eiwitrijke producten!sama schreef:Ik wil nog wel een receptje opstellen hoor.
PS ik heb toevallig net baking soda gekocht om m'n camelbak te reinigen dus dat komt goed uit.
-
- Pro Biker
- Berichten: 1382
- Lid geworden op: ma 20 juni 2011, 16:50
- Mijn mountainbike: Yeti asr turq
Het aanbevolen witvlees dieet bestaat uit mager hoendervlees, gemarineerd met de hoognodige voedingszouten. Als vis beveel ik de schraaie rietvoorn die je laat zwemmen in zure roomsaus, aan. Het geheel wordt aangevuld met ronde noten en rauwe peulvruchten. Tot slot kan ik een soepel zuivelproduct aanraden.
Eet smakelijk!
Eet smakelijk!
Sneeuwmonster
-
- Extreme Biker
- Berichten: 629
- Lid geworden op: zo 28 februari 2016, 21:49
- Mijn mountainbike: gt zaskar/ superior team 29er
Ik krijg nu al trek
- Wiel-Maat
- Elite Mountainbiker
- Berichten: 1558
- Lid geworden op: do 13 augustus 2015, 11:13
- Mijn mountainbike: Polygon Siskiu-9 27,5"
Schraaie rietvoornsama schreef:Het aanbevolen witvlees dieet bestaat uit mager hoendervlees, gemarineerd met de hoognodige voedingszouten. Als vis beveel ik de schraaie rietvoorn die je laat zwemmen in zure roomsaus, aan. Het geheel wordt aangevuld met ronde noten en rauwe peulvruchten. Tot slot kan ik een soepel zuivelproduct aanraden.
Eet smakelijk!
Zie alleen nog niet hoe ik bovenstaande comfortabel door m'n camelbak heen krijg...