Hoeveel slaap je

Welke trainingsvormen zijn er, hoe werkt een hartslagmeter, wat te doen bij blessures, en welke sportdranken en energierepen kun je het beste mee nemen. Alles wat het lichaam van de biker aangaat kan hier gevraagd worden.
jimbo
Mountainbike Junk
Mountainbike Junk
Berichten: 361
Lid geworden op: di 27 december 2005, 22:36

do 25 mei 2017, 10:54

Ik zit altijd te hanissen met mijn slaap. S avinds voel ik me het best dus op tijd naar bed is voor mij altijd al lastig geweest. Ik zit op nog wat andere , niet sportieve, fora en het valt mij op dat daar altijd tot veel later gepost wordt dan hier. Enfin mijn vraag is.
Hoe laat gaan jullie naar bed en hoelang slaap je gemiddeld?
Ik mountainbike niet, ik hobbel wat door de bossen.
Gebruikersavatar
TenZNL
Elite Mountainbiker
Elite Mountainbiker
Berichten: 1518
Lid geworden op: zo 31 januari 2016, 15:44
Locatie: Kan 1361.16 m/s

do 25 mei 2017, 11:04

Same problem, ben ook een avondmens. En `s morgens m`n bed niet uit te branden :winkie:
Gemiddeld 6-7u, als ik vrij ben komt er max 1,5u bij. Het gekke is dat ik met die 6-7u slaap een stuk actiever ben dan wanneer ik "uitslaap"
Mach 4
Primal

-Life begins at the end of your comfort zone-
Gebruikersavatar
Patrick_V
Pro Biker
Pro Biker
Berichten: 1334
Lid geworden op: vr 23 maart 2012, 09:02
Locatie: 2017 Neuron 8.0

do 25 mei 2017, 20:07

Ik slaap ook 6 a 7 uur... terwijl ik eigenlijk op mijn best ben als ik 8 uur slaap (38 jaar oud)
Laatst gewijzigd door Patrick_V op di 30 mei 2017, 06:03, 1 keer totaal gewijzigd.
Zwolly
All rounder
All rounder
Berichten: 96
Lid geworden op: wo 24 augustus 2016, 08:47
Locatie: Ghost Lector 5LC
Contacteer:

do 25 mei 2017, 20:44

Leuke vraag...

Zelf slaap ik al jaren uit tot ongeveer 6uur doordeweeks en in het weekend stap ik niet later m'n bed uit na 7uur.
Doordeweeks ga ik rond 23.30 richting bed, wat nog niet inhoudt dat ik gelijk slaap.
In het weekend wordt het regelmatig 2uur dat ik m'n bedje opzoek.

Als ik langer slaap heb ik vaak last van moeheid, hoofdpijn en voel me ook niet erg fit.
Mario070
Elite Mountainbiker
Elite Mountainbiker
Berichten: 1739
Lid geworden op: wo 14 december 2016, 12:08

vr 26 mei 2017, 00:51

Zzzz.......
Gebruikersavatar
Dice Oldskool
Elite Mountainbiker
Elite Mountainbiker
Berichten: 3151
Lid geworden op: do 20 oktober 2011, 00:04
Locatie: Giant Stance
Contacteer:

vr 26 mei 2017, 01:27

Ik werk in een 5 ploegendienst en heb jonge kinderen. Wat is dat slapen?
Just one of the usual suspects... K.N.U.T


My bike

Sale
Gebruikersavatar
Bowiex
Elite Mountainbiker
Elite Mountainbiker
Berichten: 3657
Lid geworden op: di 21 februari 2012, 15:56
Locatie: Loekie 3-wieler
Contacteer:

vr 26 mei 2017, 08:18

39 jaar jong.
doordeweeks tussen 23.00 en 00.00 naar bed (slaap nagenoeg gelijk) en om 07.00 op.
Weekend tussen 00.00 en 02.00 naar bed en tussen 07.00 en 09.00 (bij gratie van vrouw en kinderen) op.

In het kort 7/8 uur per nacht.
MdBruin
Mountainbike Junk
Mountainbike Junk
Berichten: 417
Lid geworden op: wo 18 december 2013, 18:17
Locatie: Giant Talon 29'er 1 2014

zo 28 mei 2017, 14:15

Had ik vroeger ook (4 jaar terug), kon met weinig slaap goed presteren. Laat naar bed en vroeg eruit geen probleem. Tegenwoordig geen denken aan, veel slaap nodig als bijna 36 jarige. Denk aan 22u erin en wordt gewerkt om 9u door mijn wekker.
Wel de notitie erbij dat ik bijna 4 jaar terug een eenzijdig ongeval heb gehad waarbij ik 2 bloedingen in m'n hersenen heb gehad.
jimbo
Mountainbike Junk
Mountainbike Junk
Berichten: 361
Lid geworden op: di 27 december 2005, 22:36

zo 28 mei 2017, 14:24

Ik hoop dat je niet meer schade hebt opgelopen dan alleen meer slapen.

Er zijn eigenlijk nog geen reacties van mensen die vroeg onder de wol liggen. Dat had ik wel verwacht eigenlijk.
Ik mountainbike niet, ik hobbel wat door de bossen.
MarclaCross
Mtb fanaat
Mtb fanaat
Berichten: 40
Lid geworden op: vr 13 november 2015, 13:46

zo 28 mei 2017, 14:45

Bij een dag vol zware inspanning ( 60 tot 70 km xc fietsen) vallen mijn luiken rond 23.00 wel dicht. En dan slaap ik tot 6.30 en ben weer helemaal fit. Klinkt spartaans maar valt wel mee. Bij mindere inspanning 00.00 of 00.30 er wel ook zo vroeg er weer uit. Belangrijkste is dat je met regelmaat slaapt. Probeer altijd rond dezelfde tijd naar bed te gaan want dan blijft je zogenaamde biologische klok gelijk lopen. Dit heb ik geleerd toen ik militair was, en altijd alles via een vaste structuur ging. Is er eigenlijk nooit meer echt uitgegaan, En ik ben 52 jaar oud.
MdBruin
Mountainbike Junk
Mountainbike Junk
Berichten: 417
Lid geworden op: wo 18 december 2013, 18:17
Locatie: Giant Talon 29'er 1 2014

ma 29 mei 2017, 09:06

jimbo schreef:Ik hoop dat je niet meer schade hebt opgelopen dan alleen meer slapen.
Helaas wel (NAH), je ziet het alleen bij mij niet aan de buitenkant.
raassie
All rounder
All rounder
Berichten: 96
Lid geworden op: wo 9 juli 2008, 08:35
Locatie: Cannondale F-Si alloy 1

ma 29 mei 2017, 09:13

Te weinig iig ;-) Meestal lig ik doordeweeks rond 22.00/22.30 op bed en ben ik er tussen 05:00/05:30 weer uit. Daarbij ben ik een vrij slechte slaper en ga regelmatig naar de wc in de nacht (3 tot 4 keer) Ik val meestal wel snel in slaap, maar nooit veel langer dan 2 uur achter elkaar dus
NoChain
All rounder
All rounder
Berichten: 95
Lid geworden op: di 26 januari 2016, 18:12

ma 29 mei 2017, 09:18

Dat kan misschien ook met de leeftijdsgroep op de andere fora te maken hebben? Jongere mensen die voor hun pc's zitten en oudere die s'avonds met hun gezin en vrouwlief bezig zijn?

Ik slaap 7 a 8u. Of je dan om middernacht gaat slapen of om 22u zal vooral afhangen van hoe laat je aan het werk moet zeker.
jimbo
Mountainbike Junk
Mountainbike Junk
Berichten: 361
Lid geworden op: di 27 december 2005, 22:36

ma 29 mei 2017, 09:21

Nee integendeel die andere fora is vnml 40plus.
Ik mountainbike niet, ik hobbel wat door de bossen.
dvdspelert
All rounder
All rounder
Berichten: 52
Lid geworden op: ma 15 augustus 2016, 21:55

ma 29 mei 2017, 10:03

https://sleep-cloud.appspot.com/auth?us ... qsp261kn3f" onclick="window.open(this.href);return false;

Uitgebreid overzicht van mijn slaapschema =D

Maar zonder dollen, dit soort apps geven je gigantisch veel inzicht in je slaapritme en slaapkwaliteit. Telefoon in vliegtuigstand onder je kussen en hij meet al je bewegingen. Het is namelijk zo dat je tijdens je diepe slaap volledige spierverlamming hebt en dus niet beweegt. Na een tijdje ga je relaties zien tussen hoe je je voelt en hoe je de laatste tijd hebt geslapen.
Het hoeft niet moeilijk.
GT Karakoram 29er
Plaats reactie