[appelopo2]

Hallo,

Niet zozeer een directe vraag, maar mischien herkent iemand zich in mijn klachten en heeft ervaringen/tips te delen.

Ik ben 45 en heb al meer dan 15 jaar last van mijn knieen (rechts een stuk meer dan links). Dit had ik met name met hardlopen en ben sindsdien ben veel enthousiame gaan fietsen. Met name MTB en zomers ook op de racefiets.

De artsen en fysio’s zijn er niet over uit wat de oorzaak is. Ik heb de volgende diagnoses gehad: jumpers knee, patellofemoraal pijnsyndroom en Retropatellaire Chondropathie (kraakbeenschade). Een MRI scan liet echter niet significante kraakbeenschade zien. Feit is dat het met name zeer doet achter de knieschijf en met name bij krachtzetten.

Ik fiets al jaren met pattela brace straps en dat werkt wonderbaarlijk goed. Zonder die bandjes kan ik nauwelijks krachtzetten zonder pijn.
Ik heb ook specfieke chrondropathie braces en Mconnell taping gehad om de sporing van mijn knieschijf te verbeteren, maar dat deed meer pijn dan zonder. Ik heb ook ultrasound en shockwave geprobeerd zonder resultaat.

Ik heb/had een beenlengteverschil van 12 mm en heb daar sinds 15 jaar zooltjes met correctie voor (via podoloog). Die zooltjes helpen wel wat met wandelen maar niet met fietsen. Na een dynamische fietsmeting 8 jaar geleden heb ik alles goed afgesteld. Met name mijn zadel stond veel te laag en dat hielp al een stuk. Ik kreeg toen ook het advies om een adapter van 5mm tussen mijn schoen en het SPD plaatje te zetten en ook dat hielp.

Een fysio heeft 5 jaar gelede al eens geconstateerd dat het beenlengteveschil veroorzaakt wordt door gedraaid/gekanteld bekken (functioneel) en niet door een fysieke oorzaak. Na manipulatie van mijn bekken was het verschil weg, maar kwam elke keer na een paar dagen weer terug. Ik ben daarom blijven lopen/fietsen met een verhoging voor mijn rechterbeen.

Ik kreeg de laatste maand meer last van mijn knie tijdens het fietsen en het viel me op dat ik mijn rechterbeen (met verhoging) niet zo goed meer kon strekken als anders. Ik ben deze week bij een fysio en podoloog geweest en mijn beenlenteverschil is verdwenen… Mijn bekken is blijkbaar spontaan in de ‘rechte’ stand gekomen.

De podoloog adviseerde om de verhoging in mijn schoenen te verwijderen. Ik wil dat ook gaan doen, maar het lijkt me belangrijk dat mijn bekken dan wel goed moet blijven staan.

Is iemand van jullie bekend met deze klachten en zouden ze wel te maken hebben met een gekanteld bekken / beenlengteverschil? Hoe zou ik mijn bekken structureel recht kunnen krijgen?

[bert l.]

appelopo2 schreef:

Is iemand van jullie bekend met deze klachten en zouden ze wel te maken hebben met een gekanteld bekken / beenlengteverschil? Hoe zou ik mijn bekken structureel recht kunnen krijgen?

Ja, ben er mee bekend. De chiropractor biedt hulp, maar je moet waarschijnlijk meerdere keren terugkomen voordat het effect langdurig of blijvend is.

[byorka]

Ik ben er ook mee bekend.
Knieklachten, beenlengte, gekantelde bekken.....

Maar ik zweer bij de osteopaat.

[appelopo2]

Heeft het 'rechtzetten' van het bekken jullie uiteindelijk ook van de knieklachten afgeholpen?

[bert l.]

Ik had rugklachten, daar ben ik voor het grootste deel vanaf, maar ik moet nog wel een paar keer jaar rechtgezet worden.

[byorka]

appelopo2 schreef:

Heeft het 'rechtzetten' van het bekken jullie uiteindelijk ook van de knieklachten afgeholpen?

De knieklachten waren al eerder weg. Beschadigde meniscus en beschadigde knieschijf icm met wielrennen ging niet zo goed. Op de mountainbike heb ik de klachten weg weten te fietsen en de spieren rond de knie sterk weten te maken.
Dat de bekken gekanteld waren kwam meer door een vaste enkel. De bekken corrigeerde dat weer waardoor met ruggenwervel in een S lag waardoor ik weer last van mijn nek kreeg.

[Fr@venture]

Wandelen, wandelen en nog eens wandelen heeft bij mij geholpen.
Later ook met gewichten om de om enkels en om de polsen.
Wandelen ook vooral niet over de weg maar door het bos zodat je constant je balans moet zoeken.
Dat heeft mijn houding en rompstabiliteit verbeterd en daarmee alle rug- en knie klachten verholpen.
Na een jaar ben ik zelfs weer gaan hardlopen. Het vervelende met hardlopen is dat je conditie vaak wel goed is maar je loopgestel er niet goed op voorbereid is.
Op advies van de specialist ben ik daarom met een heel conservatief schema begonnen.
Een basisschema van 10 minuten, waarbij 30 seconden rennen en 9:30 wandelen.
Bij 3x in de week rennen, iedere week het rennen met 30 sec verhogen en het wandelen met 30 sec verkorten.
Het duurde zo een eeuwigheid voordat ik 10 minuten kon rennen maar het ging gepaard zonder pijn!!!
Uiteindelijk heb ik >25km kunnen rennen zonder pijn
Inmiddels MTB ik echter al weer meer dan 4 jaar want dat rennen is ook maar suf
Succes!

[appelopo2]

Vorige week een echo gehad van mijn knieën. De kniepezen zagen er prima uit en geen ontstekingen of zo te zien. Ook het kraakbeen zag er prima uit. Dat is op zich mooi nieuws, maar verklaart nog niet waarom ik zoveel last heb van mijn knieën. Ze denken nog steeds dat het aan een verkeerde sporing van mijn knieschijf ligt. Mijn knieschijf maakt ook vaak een tikkend geluid bij het strekken.

Het gekke is dat Mconnel taping of speciale braces om de knieschijf beter te laten sporen juist averechts werkten. Alleen een patella bandje onder de knieschijf geeft daadwerkelijk verlichting.
Ik heb nu nieuwe zooltjes van de podoloog gekregen, nu zonder verhoging voor mijn rechterbeen. Ik heb ook de verhoging onder mijn SPD schoen verwijderd. Inmiddels 1x mee gefietst en kan nog niet zeggen dat ik minder pijn heb. Ik heb volgende week weer een afspraak met de fysio voor speciale oefeningen.

[superrob]

Heb je wel eens geprobeerd te fietsen zonder Spd?

[luxaflex]

Ik heb hetzelfde probleem. Na een blessure is mijn rechterbeen sterker dan mijn linkerbeen, waardoor ik niet goed op mijn fiets zit. Spieren aan het ene been zijn korter dan in het andere been. Veel last van mijn knie, van alles geprobeerd, maar niets helpt.
Ik heb gisteren flats gemonteerd en ga deze week testen. Ik hoor dat veel mensen met knieklachten overstappen op flats en daarmee vaak geholpen zijn. Ik laat weten hoe het bevalt.

[appelopo2]

Ik heb nog niet geprobeerd met flats te fietsen, wel stel ik mijn SPD pedalen altijd zo 'los'mogelijk af, zodat ik mijn voeten nog wat kan bewegen. Ik heb inmiddels van de fysio een oefening gekregen om de patella pees sterker te maken. Ik moet dagelijks declining squats doen en dan zou ik na 2 maanden verbetering moeten zien. Morgen een toertocht gepland van 50km, eens kijken hoe dat gaat.

[Alien]

appelopo2 schreef:

[…] stel […] mijn SPD pedalen altijd zo 'los'mogelijk af, zodat ik mijn voeten nog wat kan bewegen.

Daar heeft de afstelling van je pedaal geen invloed op. De mate van “float” wordt door de schoenplaatjeskeuze bepaald.

[Ecko]

Geen last van mijn knie meer na het monteren van flats. Momenteel rijd ik (als test) met hardloopschoenen., Ik ga nu een paar geschikte freeride schoenen kopen, want ik denk dat dat helemaal zal schelen.