Problemen -> Nek- en hoofdpijn

Welke trainingsvormen zijn er, hoe werkt een hartslagmeter, wat te doen bij blessures, en welke sportdranken en energierepen kun je het beste mee nemen. Alles wat het lichaam van de biker aangaat kan hier gevraagd worden.
zenegroen
Elite Mountainbiker
Elite Mountainbiker
Berichten: 2236
Lid geworden op: di 1 maart 2011, 15:23
Locatie: Cube Stereo 120

ma 18 september 2017, 16:51

Goedemiddag,

Zoals de meesten van jullie wel weten heb ik al lang rugproblemen. Een van de reden dat ik ook geen MTB meer heb op dit moment (sinds maart). Afgelopen week heeft mijn broer een mtb gekocht en ik kwam hem uiteraard even bekijken. Dus even erop zitten in de garage etc.. geen proefrit (i.v.m. slechte weer).

Het duurt nog geen uur voordat ik al pijn voel tussen mijn schouderbladen en in de nek met als gevolg lichte hoofdpijn wat vreemd gevoel bij de slaap. Dit ontstaat dus van nog geen minuut even in die houding zitten.

Afgelopen tijd loop ik al bij een rugpoli en die hebben alles al recht gedrukt bij de nek en rugwervels. Had gehoopt dat het langzaam zou verdwijnen.

Herkend iemand deze problemen? Iemand een idee wat ik nog zou kunnen proberen? (Na Chiropractor/Fysio/Manueel/Etc).
Xfries
Mountainbike Junk
Mountainbike Junk
Berichten: 460
Lid geworden op: za 8 december 2012, 15:03
Locatie: Canyon Neuron 9.9 AL Stealth

ma 18 september 2017, 17:16

Zo, dat is extreem zeg! Ik heb zelf ook vaak rug en nek klachten. Ben ook alle fysio, chiro, manueel, cesar etc etc afgeweest. Heb zelf recentelijk goede ervaringen met een wat onorthodoxe manueel/fysio therapeut. Zit in noord friesland; de Westereen. Robert Prins heet ie, google maar eens. Heeft al veel kennissen van diverse langdurige en hardnekkige klachten afgeholpen.(mij ook) Vaak door het op plekken te zoeken die anderen niet ontdekken of zien. Mijn broer had jarenlang rug en heupklachten. Allerlei behandelingen gehad; ging nooit over(in zo'n 10 jaar tijd). Uiteindelijk bij Robert beland; zijn hamstrings bleken ingescheurd te zijn geweest en ernstig verkort door littekenvorming. Daardoor trok het geheel aan zijn bekken en heupen. Hij heeft deze weer op lengte gebracht(wel pijnlijk, moesten weer meermaals gekneusd/ beschadigd worden om de lengte weer te krijgen) en nu dus klachtenvrij. De bron van je klachten kan echt uit onverwachte hoek komen..
hendrikjan
Mountainbike Junk
Mountainbike Junk
Berichten: 364
Lid geworden op: ma 1 december 2014, 11:12

ma 18 september 2017, 17:43

zenegroen schreef:Goedemiddag,

Zoals de meesten van jullie wel weten heb ik al lang rugproblemen. Een van de reden dat ik ook geen MTB meer heb op dit moment (sinds maart). Afgelopen week heeft mijn broer een mtb gekocht en ik kwam hem uiteraard even bekijken. Dus even erop zitten in de garage etc.. geen proefrit (i.v.m. slechte weer).

Het duurt nog geen uur voordat ik al pijn voel tussen mijn schouderbladen en in de nek met als gevolg lichte hoofdpijn wat vreemd gevoel bij de slaap. Dit ontstaat dus van nog geen minuut even in die houding zitten.

Afgelopen tijd loop ik al bij een rugpoli en die hebben alles al recht gedrukt bij de nek en rugwervels. Had gehoopt dat het langzaam zou verdwijnen.

Herkend iemand deze problemen? Iemand een idee wat ik nog zou kunnen proberen? (Na Chiropractor/Fysio/Manueel/Etc).
Het doet me een beetje denken aan mijn eigen rugklachten in het begin van het jaar. Out of the blue had ik ineens "iets" in mijn rug. Kon als ik op de grond lag eigenlijk niet meer overeind komen. De diagnose luidde a-typische rugklachten. Na een dag of tien toen ik weer iets mobieler was, langzaam met fysiotherapie begonnen. 2 keer in de week een uur lang heel voorzichtig oefeningen doen onder begeleiding van een manueel therapeut / fyssio. Na een tijd ging het beter, maar het heeft tot in April geduurd voordat ik weer een treinritje van een kwartier zittend kon vol brengen. Pas in mei kon ik meer dan een kwartier in de auto zitten zonder er kompleet kreupel uit te komen.

Inmiddels ben ik overal vanaf. Ik ben er stellig van overtuigd dat dit te danken is aan de training, die inmiddels opgeschroefd is naar 3 keer per week. Ik train niet alleen spieren, maar leer daardoor ook beter bewegen. En kan dus inmiddels ook weer gewoon lang in de auto zitten. Zoals bijvoorbeeld op en neer naar Luxemburg. IK heb zelf het idee dat mijn rug probleem het gevolg was van eigenlijk heel lang verkeerd bewegen en daardoor verkeerde spiergroepen gebruiken bij bepaalde bewegingen. Nu moet ik het gezond en sterk houden. Veel core trainen en "compound" oefeningen. Ik baal nu vooral dat ik niet veel eerder hier mee begonnen ben. Ik ben er over all sterker door geworden en dat merk ik ook op de fiets. Volgens mij bestaan er geen wondermiddelen, maar wel langzaam iets opbouwen en ergens naar toe werken en dat heeft voor mij gewerkt.

Geen oplossing, maar misschien krijg je er een idee van hoe je e.e.a. kan aanpakken.
Veel succes lig.
Marke
Mountainbike Junk
Mountainbike Junk
Berichten: 440
Lid geworden op: di 1 september 2009, 20:38

do 21 september 2017, 20:08

Ik wil wel meegaan met hendrikjan.
Al jaren last gehad van irritant doende spiertjes in mijn rug/nek.

Sinds ik eenmaal per week meedoe met een crosstraining waarbij zowel benen, armen en core wat getraind worden daar een stuk minder last van en de klachten zijn nagenoeg opgelost.
En het voordeel door de iets groter basiskracht in mijn bovenlichaam dat ik ook veel gemakkelijk de fiets in de richting stuur die ik wil.
Je moet er wel een beetje spierpijn voor over hebben, want daar moet ik nog steeds goed aan wennen.

Waarschijnlijk komen door wat eenzijdige training van enkele spieren, de anderen in het gedrang waardoor ze gaan protesteren.
http://www.atbnoord.nl" target="_blank
zenegroen
Elite Mountainbiker
Elite Mountainbiker
Berichten: 2236
Lid geworden op: di 1 maart 2011, 15:23
Locatie: Cube Stereo 120

vr 22 september 2017, 10:34

Dank voor al jullie reacties! Probleem is dat oefeningen en sport op moment geen opties zijn. Alles wat ik doe resulteert in veel pijn. Begin van de week nog weer wat simpele oefeningen gedaan maar flinke pijn gehad 2 dagen lang tussen de schouders/nek en hoofdpijn.
Gebruikersavatar
Dice Oldskool
Elite Mountainbiker
Elite Mountainbiker
Berichten: 3151
Lid geworden op: do 20 oktober 2011, 00:04
Locatie: Giant Stance
Contacteer:

vr 22 september 2017, 10:56

Mijn vrouw heeft jarenlang nek/schouderklachten gehad waar de reguliere geneeskunde geen raad mee wist. Ze is uiteindelijk bij een ostheopaat beland die haar na 2 behandelingen!! helemaal pijnvrij en van alle klachten verlost heeft. Misschien het proberen waard?
Just one of the usual suspects... K.N.U.T


My bike

Sale
zenegroen
Elite Mountainbiker
Elite Mountainbiker
Berichten: 2236
Lid geworden op: di 1 maart 2011, 15:23
Locatie: Cube Stereo 120

vr 22 september 2017, 13:32

Ga ik eens uitzoeken hartelijk dank.
hendrikjan
Mountainbike Junk
Mountainbike Junk
Berichten: 364
Lid geworden op: ma 1 december 2014, 11:12

vr 22 september 2017, 15:03

zenegroen schreef:Dank voor al jullie reacties! Probleem is dat oefeningen en sport op moment geen opties zijn. Alles wat ik doe resulteert in veel pijn. Begin van de week nog weer wat simpele oefeningen gedaan maar flinke pijn gehad 2 dagen lang tussen de schouders/nek en hoofdpijn.
Ik weet niet wat je verstaat onder simpele oefeningen, maar bij mij begon het met hele eenvoudige oefeningen, waarvan je je überhaupt kan afvragen of het wel een oefening is. Het doel daarvan was (als ik hergoed heb begrepen) om "kleine" spieren weer goed te leren gebruiken. Deze zijn (als ik mijn fysio goed heb begrepen) essentieel voor een goed functionerend bewegingsapparaat. Als je daarna goed beweegt kan je meer richting de kracht oefeningen gaan.

Als ik je was zou ik naar een sma gaan en je daar eens goed en wat langer laten begeleiden door een fysio / trainer. Mocht je verzekering een probleem zijn, zing het dan nog ff uit tot het einde van het jaar. Je pakket dan ff opschalen naar heel veel fysio en dan 2 / 3 keer in de week aan de slag. En dan niet een consult waarbij je 20 min. gezien wordt en er een beetje lafjes wat gemasseerd wordt en je dan heengestuurd wordt met een huiswerk opdracht. Die huiswerkopdracht doe je toch niet en aan dat rubben heb je op de lange termijn niks. Langzaam weer van de grond af een goed stelsel opbouwen. Dat is wat je volgens mij moet doen.
Hoka
Extreme Biker
Extreme Biker
Berichten: 781
Lid geworden op: do 10 juni 2010, 23:16
Locatie: FRM 10HP

do 28 september 2017, 15:25

Ik heb zelf veel baat bij de "Mckenzie Techniek" http://www.mckenzieinstitute.org/benelu ... handeling/

Ik heb evt een pdf voor je
Kapitein Iglo
Elite Mountainbiker
Elite Mountainbiker
Berichten: 9756
Lid geworden op: wo 3 december 2008, 10:05

do 28 september 2017, 15:53

Op pinkbike is er een serie Yoga-oefeningen speciaal voor bikers, door ene Abi Carver. Baat het niet, kon je in ieder geval leuk plaatjes kijken.

:bier:
Nukeproof Scout 290 Comp 2017 - FUBAR

Trek Superfly 7 2016 - retired
Trek Superfly 7 2015 - retired
Stevens Fluent ES 2011 - retired
Stevens S7 '09 - SLX/XT - retired
mojana
Mtb fanaat
Mtb fanaat
Berichten: 37
Lid geworden op: di 19 april 2005, 11:59
Locatie: Intense Tracer 275 PRO

zo 22 oktober 2017, 22:02

Kapitein Iglo schreef:Op pinkbike is er een serie Yoga-oefeningen speciaal voor bikers, door ene Abi Carver. Baat het niet, kon je in ieder geval leuk plaatjes kijken.

:bier:
Goeie tip :D :P
Gebruikersavatar
Dice Oldskool
Elite Mountainbiker
Elite Mountainbiker
Berichten: 3151
Lid geworden op: do 20 oktober 2011, 00:04
Locatie: Giant Stance
Contacteer:

vr 3 november 2017, 11:16

Hoe staat het er met de patiënt voor? Al iets gevonden wat voor je werkt?
Just one of the usual suspects... K.N.U.T


My bike

Sale
Gebruikersavatar
D-man
Mountainbike Junk
Mountainbike Junk
Berichten: 256
Lid geworden op: do 22 januari 2015, 20:34
Locatie: Specialized Epic expert 2018 met Zeal Houffa 25 wielen

vr 3 november 2017, 11:47

Mochten de problemen er nog altijd zijn heb ik evt nog een adresje net over de grens woonplaatsgenoot...
Die man doet vreemde dingen maar lost ook hele vreemde problemen op... mijn vriendin heeft daar zeer veel baat bij gehad na ruim 2,5 jaar alle klinieken en specialisten langs te zijn geweest...
Ik ben mij er eentje...
zenegroen
Elite Mountainbiker
Elite Mountainbiker
Berichten: 2236
Lid geworden op: di 1 maart 2011, 15:23
Locatie: Cube Stereo 120

za 6 januari 2018, 19:58

Lang niet gereageerd mijn excuses daarvoor. Ben vorige week geopereerd aan een rug hernia onderin, deze is verwijderd en nog wat bot verwijderd. Was een pittige operatie maar we zijn er weer. Nu eerst 6 weken revalideren en daarna fysio extra opbouwen van spieren en verliezen van gewicht.

Dit kon een oorzaak zijn van bovenstaande problemen door jaren lang de spieren verkeerd te hebben gebruikt. Of dit zo is twijfel ik wel aan maar goed stap voor stap.

De onderrug had ik al jaaaren last van hopelijk is dat nu voorbij!
Gebruikersavatar
Dice Oldskool
Elite Mountainbiker
Elite Mountainbiker
Berichten: 3151
Lid geworden op: do 20 oktober 2011, 00:04
Locatie: Giant Stance
Contacteer:

za 6 januari 2018, 23:46

Dat is idd een pittige operatie. Succes met je revalidatie en hopelijk zijn dan ook de andere lichamelijke klachten voorbij.
Just one of the usual suspects... K.N.U.T


My bike

Sale
Plaats reactie