Antwoord op onderwerp
Auteur Bericht
Offline
 Berichttitel: Voeding tijdens marathon
BerichtGeplaatst: vr 28 juli 2017, 20:03 
Mtb fanaat
Mtb fanaat
Geregistreerd op: wo 22 februari 2017, 15:12
Berichten: 17
Wat is de beste manier om voldoende voeding binnen te krijgen tijdens lange mtb ritten? Ik ga de Grand Raid rijden. Nu verwacht ik tussen de 10 en 12 uur onderweg te zijn. Ik heb bij iemand op strava gezien dat hij ongeveer 6000/7000kcal heeft verbrand. Ik heb carboloader gekocht en repen en gells maar kan je het daar mee gaan redden?


Omhoog
 Profiel  
 
Offline
BerichtGeplaatst: vr 28 juli 2017, 20:18 
Elite Mountainbiker
Elite Mountainbiker
Geregistreerd op: ma 26 juli 2004, 20:29
Berichten: 8058
Mijn mountainbike: Ne ne Niner
Je hebt onderweg voldoende posten waar je je bidons kunt vullen en waar vanalles te eten ligt.
Zelf had ik vooraf ergens halverwege de route een pakketje klaargelegd met een blik cola en nieuwe repen en gels.

_________________
Ik ploeterde en rook de overwinning!

Later bleek het alleen maar gebakken lucht te zijn.


Omhoog
 Profiel  
 
Offline
BerichtGeplaatst: vr 28 juli 2017, 20:18 
Elite Mountainbiker
Elite Mountainbiker
Geregistreerd op: ma 26 juli 2004, 20:29
Berichten: 8058
Mijn mountainbike: Ne ne Niner
Je hebt onderweg voldoende posten waar je je bidons kunt vullen en waar vanalles te eten ligt.
Zelf had ik vooraf ergens halverwege de route een pakketje klaargelegd met een blik cola en nieuwe repen en gels.

_________________
Ik ploeterde en rook de overwinning!

Later bleek het alleen maar gebakken lucht te zijn.


Omhoog
 Profiel  
 
Offline
BerichtGeplaatst: ma 31 juli 2017, 11:37 
Genius
Genius
Avatar gebruiker
Geregistreerd op: do 19 december 2002, 10:56
Berichten: 12263
Mijn mountainbike: Is vies
Dus eigenlijk 2 lunchpakketjes ? :winkie:

Niet iedereen is een zoetekauw, dus zorg ook voor wat hartige hapjes/boterhammen.
12 uur lang sportdrank, energierepen en gelletjes, dat is geen pretje.
Boterham met ham/kaas, of een klein zakje chips kan heel lekker smaken tussen al die zoetigheid.
Ook al is het misschien niet wetenschappelijk verantwoord, het kan er op een andere manier voor zorgen dat jij het vol houdt.
Hoe dan ook, onderweg 6000kcal eten, da's geen kleinigheid.

En alles van tevoren een keer uitproberen, kijken of het bevalt.
Uiteraard tijdens een flinke dagtocht, niet bij een rondje om de kerk ;)
Vervelend om er op de grote dag achter te komen dat het spul niet smaakt, je het slecht verdraagt enz.

Onderweg "alles" aanpakken wat ze je aanbieden is een optie.
Helaas weet je zelden van tevoren wat ze zullen aanbieden, dus teveel vertrouwen op de bevoorrading is een flink risico.

_________________
Some days it's easy, some days it's a fight.


Omhoog
 Profiel   WWW
 
Offline
BerichtGeplaatst: ma 31 juli 2017, 19:25 
Mtb fanaat
Mtb fanaat
Geregistreerd op: wo 22 februari 2017, 15:12
Berichten: 17
Het word gesponsord door isostar en dat is ook te krijgen op de verzorgingsplaatsen dus heb zelf ook alles van isostar gekocht. Verder hebben ze rijst, brood en fruit


Omhoog
 Profiel  
 
Offline
BerichtGeplaatst: ma 31 juli 2017, 22:38 
Pro Biker
Pro Biker
Avatar gebruiker
Geregistreerd op: do 13 mei 2004, 01:12
Berichten: 1442
Mijn mountainbike: Salsa Beargrease, Canyon Dude en Cannondale Flash 29er
niet helemaal te vergelijken, maar ik heb dit jaar de 24 uur bij Lakebike rond gereden.
Had vanalles meegenomen, zoals krentenbollen, broodjes kaas, koeken en blikken cola.

De boterhammen met kaas zijn het best bevallen. Die zoetigheden raak je inderdaad snel beu.
Maar die blikken cola...........heerlijk.

_________________
Life is short.....................enjoy it!!!


Omhoog
 Profiel  
 
Offline
BerichtGeplaatst: di 1 augustus 2017, 00:14 
Elite Mountainbiker
Elite Mountainbiker
Geregistreerd op: ma 26 juli 2004, 20:29
Berichten: 8058
Mijn mountainbike: Ne ne Niner
Toen ik de Grand Raid gefietst heb hadden zo ook volop Balisto en één of andere Ice Tea zonder prik.
Heerlijk.
Toen was er in elk geval eten en drinken genoeg. Maar je moet altijd zorgen dat je zoveel mogelijk zelfvoorzienend bent.

_________________
Ik ploeterde en rook de overwinning!

Later bleek het alleen maar gebakken lucht te zijn.


Omhoog
 Profiel  
 
Offline
BerichtGeplaatst: di 1 augustus 2017, 21:49 
Mountainbike Junk
Mountainbike Junk
Geregistreerd op: di 30 maart 2010, 10:19
Berichten: 169
Denk dat een ander daar voor jou weinig kan over zeggen.
Iedereen is namelijk anders.
Uw eigen kennen en weten wat je kan verdragen en wat niet
is hier het belangrijkste denk ik.


Omhoog
 Profiel  
 
Offline
BerichtGeplaatst: wo 2 augustus 2017, 09:10 
Extreme Biker
Extreme Biker
Geregistreerd op: di 6 augustus 2013, 23:45
Berichten: 581
Mijn mountainbike: Specialized Camber Expert
ThaSingleTrackMastah schreef:
Dus eigenlijk 2 lunchpakketjes ? :winkie:

Niet iedereen is een zoetekauw, dus zorg ook voor wat hartige hapjes/boterhammen.
12 uur lang sportdrank, energierepen en gelletjes, dat is geen pretje.
Boterham met ham/kaas, of een klein zakje chips kan heel lekker smaken tussen al die zoetigheid.
Ook al is het misschien niet wetenschappelijk verantwoord, het kan er op een andere manier voor zorgen dat jij het vol houdt.
Hoe dan ook, onderweg 6000kcal eten, da's geen kleinigheid.

En alles van tevoren een keer uitproberen, kijken of het bevalt.
Uiteraard tijdens een flinke dagtocht, niet bij een rondje om de kerk ;)
Vervelend om er op de grote dag achter te komen dat het spul niet smaakt, je het slecht verdraagt enz.

Onderweg "alles" aanpakken wat ze je aanbieden is een optie.
Helaas weet je zelden van tevoren wat ze zullen aanbieden, dus teveel vertrouwen op de bevoorrading is een flink risico.


Goede tips. Ook nootjes onderweg zijn een fijne afwisseling. Bij dit soort afstanden/tijdsduur heb je ook gewoon veel vet nodig als brandstof. Overigens is het waarschijnlijk niet realistisch om proberen 6-7000kcal erbij te eten, dit kan je lichaam niet aan. Je kan maar een beperkte hoeveelheid energie opnemen. Normaal iets van 60-80gram koolhydraten per uur (vetten weet ik zo niet). Dus het is altijd 'a losing battle' zeg maar, tis alleen de kunst om zo lang mogelijk je energie voorraad in je spieren/lever 'vol' te houden. E.g. na een uurtje gelijk beginnen met kleine beetjes eten om de zo veel tijd, zeg 20min.

_________________
Topic Route de Graafschap: viewtopic.php?f=10&t=132857
FB route de Graafschap: https://www.facebook.com/mtbgraafschap

Mountainbike: Specialized Camber
Strava: Hierzo



Omhoog
 Profiel  
 
Offline
BerichtGeplaatst: wo 2 augustus 2017, 11:25 
Elite Mountainbiker
Elite Mountainbiker
Avatar gebruiker
Geregistreerd op: zo 29 februari 2004, 15:12
Berichten: 7400
Mijn mountainbike: een blauwe
Bij mijn laatste lange cyclo was ik ruim 9 uur onderweg. Strava heeft berekend dat ik toen bijna 5.000 kalorieën verstookt heb. Meeste heb ik op sportdrank gedaan. Gewoon mezelf dwingen continue te blijven drinken. "Voor de volgende verzorgingspost moét deze bidon weer helemaal leeg zijn". Bij de verzorgingspost probeer ik zo gevarieerd mogelijk vast voedsel te eten. Fruit vanwege de mineralen (elektrolyten) die daar in zitten en koeken vanwege de brandstof (koolhydraten).

(Gezond eten doen we achteraf weer. Liefst wat bruin fruit uit de frituur zoals friet, kroketten, frinkandel, bitterballen).

mijn maag verdraagt alles, dus ik hoef me geen zorgen te maken wat ik naar binnen prop. Dat geldt niet voor iedereen. Voor menigeen geldt dat hij het een of ander niet verdraagt of dat het bij kou/warmte anders werkt.
Ik rijd ook wel eens hele lange tochten tot 18 uur ofzo. Dan krijg ik op den duur geen vast voedsel meer naar binnen. Dan ga ik volledig over op vloeibaar.

Veel komt neer op uitproberen en jezelf en je lichaam leren kennen.

_________________
Chairman, CEO & Founder van MTB Heuvelrug.

link: FB informatiepagina
link: FB vrijwilligerspagina
link: www.mtb-utrechtseheuvelrug.nl


Omhoog
 Profiel   WWW
 
Offline
BerichtGeplaatst: za 5 augustus 2017, 12:21 
All rounder
All rounder
Avatar gebruiker
Geregistreerd op: ma 28 mei 2012, 18:07
Berichten: 80
Mijn mountainbike: Specialized Epic Expert World Cup 2017
Prolong24 van Herbalife!!!

_________________
Mijn EPIC


Omhoog
 Profiel  
 
Geef de vorige berichten weer:  Sorteer op  
Antwoord op onderwerp


Wie is er online

Bikers op dit forum: Geen geregistreerde bikers en 2 gasten


Je mag geen nieuwe onderwerpen in dit forum plaatsen
Je mag niet antwoorden op een onderwerp in dit forum
Je mag je berichten in dit forum niet wijzigen
Je mag je berichten niet uit dit forum verwijderen

Zoek naar:
Ga naar: