Manuals

Welke trainingsvormen zijn er, hoe werkt een hartslagmeter, wat te doen bij blessures, en welke sportdranken en energierepen kun je het beste mee nemen. Alles wat het lichaam van de biker aangaat kan hier gevraagd worden.
Gebruikersavatar
MisterG300
All rounder
All rounder
Berichten: 100
Lid geworden op: vr 8 april 2016, 10:44

ma 29 mei 2017, 12:44

Ja ja het is tijd voor de volgende stap .. een maandje geleden begonnen met de wheelie en deze gaat heel aardig, daar wordt ik al steeds beter in! Deze week beginnen met het verbeteren van de Bunny Hop en wil graag de Manual wat aandacht gaan geven :winkie:

Nu ken ik elk filmpje op Youtube wel maar ik ben toch erg benieuwd naar jullie ervaringen? zijn er hier mensen die het al heel goed kunnen ? zo ja kom maar op met die foto's en filmpjes! Ik ben op zoek naar de kleine dingen waar je op moet letten. Vooral de eerste stap: het omhoog krijgen van de voorkant zonder je armen uit de kom te trekken als je je gewicht naar beneden en dan naar achter verplaatst :roll: gebruiken jullie bijvoorbeeld de rebound van de voorvering of juist niet?

Dit is wel een mooi voorbeeld filmpje.
https://www.youtube.com/watch?v=NkWnV4RDzkU
wulf
All rounder
All rounder
Berichten: 59
Lid geworden op: di 6 augustus 2013, 10:50
Locatie: Transition's & Kona's
Contacteer:

ma 29 mei 2017, 12:52

Ik ben wel fan van de Ryan Leech filmpjes. Pak je de bunnyhop ook direct mee vanuit de manual.
"Get lost in nature and you will find yourself"
Lars TB
Elite Mountainbiker
Elite Mountainbiker
Berichten: 7322
Lid geworden op: do 2 mei 2013, 12:55

ma 29 mei 2017, 12:55

Nu heb ik de manual verre van onder controle. Maar de truc is inderdaad je armen uit de kom trekken om het voorwiel omhoog te krijgen!

(ik pas de techniek vooral toe om drops op lage snelheid te nemen, of als je naar beneden rijdt en bij het vlakke aankomt je voorwiel op te tillen. Op die momenten kun je niet even de vork iets indrukken)
(mountain-)bike extremist


"Mountainbikers don't get old. They just go downhill"
Gebruikersavatar
MisterG300
All rounder
All rounder
Berichten: 100
Lid geworden op: vr 8 april 2016, 10:44

ma 29 mei 2017, 13:00

Lars TB schreef:Nu heb ik de manual verre van onder controle. Maar de truc is inderdaad je armen uit de kom trekken om het voorwiel omhoog te krijgen!

(ik pas de techniek vooral toe om drops op lage snelheid te nemen, of als je naar beneden rijdt en bij het vlakke aankomt je voorwiel op te tillen. Op die momenten kun je niet even de vork iets indrukken)
Ja daar gebruik ik het ook wel voor, vaak zit ik al wat ver achter op de fiets merk ik en dan kom je wat tekort om je gewicht goed te kunnen verplaatsen. Dus moet echt letten op een neutrale houding met afdalen zodat er voldoende ruimte is om de "swing" naar achteren te maken. Het omhoog houden van het wiel bij een drop dat lukt, maar het vanuit rollend op een weg/trail de move te maken om dat wiel de lucht in te wapperen vind ik lastig.

Ik zal waar het lukt ook mezelf filmen dan kunnen we daar op verder bouwen :winkie: afzeiken mag ook hahaha! zo heb ik het ook gedaan met de wheelie en dan opeens :-q
Gebruikersavatar
MisterG300
All rounder
All rounder
Berichten: 100
Lid geworden op: vr 8 april 2016, 10:44

ma 29 mei 2017, 13:06

wulf schreef:Ik ben wel fan van de Ryan Leech filmpjes. Pak je de bunnyhop ook direct mee vanuit de manual.
Die heeft inderdaad leuke filmpjes.. en wat ziet het er makkelijk uit he :roll: .. als je dat ziet dan denk je "ja zo moet het".. en dan ga je het proberen en dan liggen je armen eraf :lol: maar het moet en gaat lukken!
Gebruikersavatar
kingjoop
Extreme Biker
Extreme Biker
Berichten: 571
Lid geworden op: zo 4 november 2012, 19:14
Locatie: GT Fury Worldcup 2016, GT Sanction Team 2017, GT Speed Serie 2015, Trek Fuel-EX 8 2013
Contacteer:

ma 29 mei 2017, 14:21

Pas je balans aan met je heupen.
Om het voorwiel naar boven te halen druk je je heupen naar achteren (of je pedalen naar voren). Om het voorwiel omlaag te laten gaan druk je je heupen naar voren (of je pedalen naar achteren). Houd ter aller tijde je armen gestrekt!

Wanneer je achterover neigt te slaan.
Tap de achterrem om je voorwiel naar beneden te laten gaan. Wanneer je te laat bent spring je er rustig af. Om te oefenen zijn flats een goed idee.

Wanneer je naar 1 kant trekt.
Je trekt dan met 1 arm harder als de ander. Zorg er voor dat je je armen goed gestrekt houd! Je moet ze als touwen zien die tussen je lichaam en stuur zitten.

Als je tijdens de manuel naar een zijkant valt.
Leun naar de andere kant!

Je hebt moeite om hem omhoog te krijgen.
Je hangt waarschijnlijk niet ver genoeg naar achteren! Zorg ervoor dat je je kont achter de achteras hebt. Wanneer dat niet voldoende is druk je je fiets met je pedalen naar voren.

Speel wat met oefenen.
Probeer eens rechterop of laag door je knieën te staan. Je zult merken dat hoe lager bent hoe makkelijker het is om te balanceren.

Let op je voeten!
Wanneer je naar voren gaat vergeet dan niet je crank en voeten naar voren te doen. Wanneer je naar achteren gaat, draai je crank en voeten naar achteren. Dit helpt echt!

Vindt je eigen stijl!
Bij elke rijder ziet het er anders uit dus focus je niet op de stijl. Kortere personen hebben vaak het voorwiel wat hoger. Langere personen hangen makkelijker naar achteren en hoeven het voorwiel minder ver omhoog te trekken om in het evenwicht punt te zitten. Zoek uit wat het beste voor jouw werkt!

Basis regel voor alle manuals geld: houd ALTIJD je vinger op je achterrem!

Afbeelding
M'n speeltjes
===============
GT Fury Worldcup 2016
Trek Fuel EX8 2013
GT Speed series 2015 (BMX)
GT Force 2018
Kapitein Iglo
Elite Mountainbiker
Elite Mountainbiker
Berichten: 9751
Lid geworden op: wo 3 december 2008, 10:05

ma 29 mei 2017, 14:36

Mooie samenvatting!
Nukeproof Scout 290 Comp 2017 - FUBAR

Trek Superfly 7 2016 - retired
Trek Superfly 7 2015 - retired
Stevens Fluent ES 2011 - retired
Stevens S7 '09 - SLX/XT - retired
Gebruikersavatar
janvangastel
All rounder
All rounder
Berichten: 74
Lid geworden op: ma 1 mei 2017, 18:59
Locatie: Cube Stereo 120 HPA SL 2017 29"

ma 29 mei 2017, 16:07

Ik probeer het ook regelmatig. Ik krijg m'n voorwiel wel omhoog, maar ben - ook al heb ik m'n achterrem vast - te bang dat ik achterover sla, dus durf niet hoog genoeg.
Xfries
Mountainbike Junk
Mountainbike Junk
Berichten: 459
Lid geworden op: za 8 december 2012, 15:03
Locatie: Canyon Neuron 9.9 AL Stealth

ma 29 mei 2017, 16:22

janvangastel schreef:Ik probeer het ook regelmatig. Ik krijg m'n voorwiel wel omhoog, maar ben - ook al heb ik m'n achterrem vast - te bang dat ik achterover sla, dus durf niet hoog genoeg.
Ik ben laatst zelf achterover gegaan..ondanks mijn vinger aan de achterremhendel. Gaat zo snel, en zat ingeklikt :oops: Viel zo godvergeten hard met mijn kont op het asfalt dat ik nu echt niet meer durf :(( heb geluk gehad dat ik niks gebroken heb(behalve geknakt ego :lol: ). wel 5 weken last gehad van mijn bont en blauwe bekken en onderrug/nek. Achteraf conclusie/tip; niet op verharde weg en niet op spd pedalen oefenen :winkie:
Gebruikersavatar
Old 'n' Rusty
Mountainbike Junk
Mountainbike Junk
Berichten: 417
Lid geworden op: di 5 maart 2013, 20:48
Locatie: Cannondale Prophet

ma 29 mei 2017, 16:24

Kapitein Iglo schreef:Mooie samenvatting!
Die man geeft niet voor niks clinics :D
Houd de kont wel laag als je met gestrekte armen aan het stuur trekt. Dan komt het voorwiel nog beter omhoog.
Silberbeard
Mtb fanaat
Mtb fanaat
Berichten: 34
Lid geworden op: ma 3 oktober 2016, 18:39
Locatie: 2016 Intense Carbine29C Expert | 2013 Rocky Mountain Element 999i

di 30 mei 2017, 10:57

Afgelopen zondag de manual geoefend tijdens de MTB Skillstraining Level 4/Enduro bij Mikey's Bike Adventures in Malmedy. Wat voor mij de doorslag gaf was de hakken/hielen naar beneden drukken vanaf het begin van de beweging die nodig is om de manual in te zetten en totdat je je lichaam weer omhoog beweegt.

Op die manier verplaats je nog meer/makkelijker je gewicht naar de achteras wanneer je je kont naar achteren beweegt.

Afbeelding
Gebruikersavatar
Dice Oldskool
Elite Mountainbiker
Elite Mountainbiker
Berichten: 3151
Lid geworden op: do 20 oktober 2011, 00:04
Locatie: Giant Stance
Contacteer:

di 30 mei 2017, 11:11

kingjoop schreef:
Je hebt moeite om hem omhoog te krijgen.
Afbeelding

:bier:
Just one of the usual suspects... K.N.U.T


My bike

Sale
Gebruikersavatar
kingjoop
Extreme Biker
Extreme Biker
Berichten: 571
Lid geworden op: zo 4 november 2012, 19:14
Locatie: GT Fury Worldcup 2016, GT Sanction Team 2017, GT Speed Serie 2015, Trek Fuel-EX 8 2013
Contacteer:

di 30 mei 2017, 11:38

:lol: my thoughts.. de titel is er voor geschreven :lol:
M'n speeltjes
===============
GT Fury Worldcup 2016
Trek Fuel EX8 2013
GT Speed series 2015 (BMX)
GT Force 2018
Gebruikersavatar
kingjoop
Extreme Biker
Extreme Biker
Berichten: 571
Lid geworden op: zo 4 november 2012, 19:14
Locatie: GT Fury Worldcup 2016, GT Sanction Team 2017, GT Speed Serie 2015, Trek Fuel-EX 8 2013
Contacteer:

di 30 mei 2017, 11:39

Silberbeard schreef:Afgelopen zondag de manual geoefend tijdens de MTB Skillstraining Level 4/Enduro bij Mikey's Bike Adventures in Malmedy. Wat voor mij de doorslag gaf was de hakken/hielen naar beneden drukken vanaf het begin van de beweging die nodig is om de manual in te zetten en totdat je je lichaam weer omhoog beweegt.

Op die manier verplaats je nog meer/makkelijker je gewicht naar de achteras wanneer je je kont naar achteren beweegt.

Afbeelding
armen gestrekt houden.. anders val je weer naar voren .. verders lekker bezig :-q
M'n speeltjes
===============
GT Fury Worldcup 2016
Trek Fuel EX8 2013
GT Speed series 2015 (BMX)
GT Force 2018
Kapitein Iglo
Elite Mountainbiker
Elite Mountainbiker
Berichten: 9751
Lid geworden op: wo 3 december 2008, 10:05

di 30 mei 2017, 11:43

Mooi man! In augustus ook een clinic bij Mikey in Malmedy, ik hoor er veel goeds over!
Nukeproof Scout 290 Comp 2017 - FUBAR

Trek Superfly 7 2016 - retired
Trek Superfly 7 2015 - retired
Stevens Fluent ES 2011 - retired
Stevens S7 '09 - SLX/XT - retired
Plaats reactie