Wiel-Maat schreef:
Interessant topic dit; heb hem wat later ontdekt geloof ik, maar goed...
Ik ben 48, heb n half 9 tot 5 baan van 4 dg per week (ma t/m do) en ga doordeweek rond half 11 naar bed, soms eerder als ik bv gefitnesst heb. M’n wekker gaat om 6.45 en dan snooze ik nog 1 keer en ga er dan uit. Niet veel moeite met opstaan (meer).
Ik slaap over het algemeen goed, ga wel 1 x per nacht naar t toilet maar slaap dan snel weer in.
In t weekend (dat voor mij dus op do avond begint) ga ik wel wat later naar bed maar meestal niet na middernacht, op n uitzondering na van 01 of 02:00 u en slaap ik soms wat uit maar als ik ga biken, meestal vrijdag, sta ik wel bijtijds op, rond 7 a half 8. Verder op zaterdag nog fitness, dan rond 8-half 9 op en zondag soms bijtijds op en soms slaap ik uit tot half 10, veel later niet.
Gemiddelde slaaptijd is dan ong. 7-8 uur.
Wat ik eigenlijk dacht dat de insteek van dit topic was is of de slaap ook invloed zou hebben op je sportprestaties en of meer slaap dus betere resultaten en beter herstel geeft? Dat leek mij hier iig relevant te kunnen zijn...
Zeker dat slaap een groot effect heeft op herstel en dus op je sportprestaties. Weinig slapen en nachtdiensten hebben een negatief effect op je sportprestaties.
Belangrijk is om het totaal plaatje te zien. Meer slapen is één (>7 uur), vaker trainen (>3) en goed eten zijn ook bepalend. Zijn keuzes, heb je dat voor je sport over of vind je dat een pot bier, 4 uur slapen en 1x trainen ook moet kunnen.