Antwoord op onderwerp
Auteur Bericht
Offline
BerichtGeplaatst: wo 22 maart 2017, 23:11 
Pro Biker
Pro Biker
Avatar gebruiker
Geregistreerd op: vr 24 april 2009, 15:43
Berichten: 1182
Mijn mountainbike: Scott Scale&Spark
Core stability is hier wel eens vaker aan de orde gekomen. Nu kwam ik van de week op het idee waarom zou je dat niet op een trimbaan kunnen trainen? Lekker buiten bezig in plaats van binnen op je matje of de sportschool. (Wat ik dus helemaal niet doe) Alleen wat zijn de oefeningen op de typische trimbaan toestellen waar je wat aan heb voor op de fiets?

Zelf wil ik na het werk gaan stoeien op het baantje van Schoorl. Naast de nodige duinbeklimmingen trap/touw, vind je hier evenwichtsbalk, horde, sit up bankje, optekrek, paaltjes, en een touw/staalkabel waar je in kan gaan hangen. Je merkt heb er nu nog de ballen verstand van. Zie ook https://www.strava.com/activities/909116238 voor foto's van de toestellen.

Dus wie heeft er bruikbare tips voor wat training zonder je fiets?

_________________
baggy trousers dirty shirt.
lid Singeltracks | donateur MTB-Noordwest | Strava | Heatmap
gereden in: Nederland, Frankrijk, Spanje, België, Duitsland, Luxemburg, Schotland.


Omhoog
 Profiel   WWW
 
Offline
BerichtGeplaatst: wo 22 maart 2017, 23:37 
Elite Mountainbiker
Elite Mountainbiker
Avatar gebruiker
Geregistreerd op: di 21 februari 2012, 15:56
Berichten: 3588
Mijn mountainbike: Loekie 3-wieler
Planking, superman, push-ups, etc.

Mocht je core juist instabiel zijn zou ik beginnen met milde oefeningen, binnen op een matje, eventueel met een yogabal.
Als je redelijk getraind bent kan je gelijk hard-core :winkie: aan de slag.
Hier een lijst vol:
Afbeelding


Omhoog
 Profiel   WWW
 
Offline
BerichtGeplaatst: do 23 maart 2017, 00:15 
Pro Biker
Pro Biker
Avatar gebruiker
Geregistreerd op: zo 31 januari 2016, 15:44
Berichten: 1224
Mijn mountainbike: Kan 1361.16 m/s
Met wat fantasie kan je (buur)vrouw ook wel iets betekenen bij deze oefeningen :winkie:

_________________
The wishlist is always bigger than the budget...

-Life begins at the end of your comfort zone-


Omhoog
 Profiel  
 
Offline
BerichtGeplaatst: do 23 maart 2017, 06:16 
Pro Biker
Pro Biker
Avatar gebruiker
Geregistreerd op: vr 24 april 2009, 15:43
Berichten: 1182
Mijn mountainbike: Scott Scale&Spark
Dan moet er wat anders bijkomen dan sportdrank. (Beetje over de datum die buurvrouw)

_________________
baggy trousers dirty shirt.
lid Singeltracks | donateur MTB-Noordwest | Strava | Heatmap
gereden in: Nederland, Frankrijk, Spanje, België, Duitsland, Luxemburg, Schotland.


Omhoog
 Profiel   WWW
 
Offline
BerichtGeplaatst: vr 7 april 2017, 15:18 
Pro Biker
Pro Biker
Avatar gebruiker
Geregistreerd op: za 21 februari 2015, 14:31
Berichten: 1084
Mijn mountainbike: Staat op hoge pootjes
Zou zelf een TRX aanbevelen hiermee kan je gemakkelijk het hele lichaam trainen en bijna op elke locatie.

https://www.trxtraining.com/


Omhoog
 Profiel  
 
Offline
BerichtGeplaatst: vr 7 april 2017, 23:43 
Pro Biker
Pro Biker
Avatar gebruiker
Geregistreerd op: vr 24 april 2009, 15:43
Berichten: 1182
Mijn mountainbike: Scott Scale&Spark
Ik had ondertussen ook de kettlebell gevonden.

_________________
baggy trousers dirty shirt.
lid Singeltracks | donateur MTB-Noordwest | Strava | Heatmap
gereden in: Nederland, Frankrijk, Spanje, België, Duitsland, Luxemburg, Schotland.


Omhoog
 Profiel   WWW
 
Offline
BerichtGeplaatst: za 15 april 2017, 17:20 
Mtb fanaat
Mtb fanaat
Geregistreerd op: do 6 oktober 2016, 03:53
Berichten: 49
Traildigging prima core training. Beetje boompjes weghakken en kombochtjes schepen

_________________
https://www.strava.com/athletes/16933214


Omhoog
 Profiel  
 
Offline
BerichtGeplaatst: za 15 april 2017, 17:59 
Pro Biker
Pro Biker
Avatar gebruiker
Geregistreerd op: vr 24 april 2009, 15:43
Berichten: 1182
Mijn mountainbike: Scott Scale&Spark
:-q Helaas moeten we nog meer geduld hebben voor wij weer te Schoorl aan de gang mogen. :(

_________________
baggy trousers dirty shirt.
lid Singeltracks | donateur MTB-Noordwest | Strava | Heatmap
gereden in: Nederland, Frankrijk, Spanje, België, Duitsland, Luxemburg, Schotland.


Omhoog
 Profiel   WWW
 
Offline
BerichtGeplaatst: wo 19 april 2017, 14:03 
Mtb fanaat
Mtb fanaat
Avatar gebruiker
Geregistreerd op: do 1 januari 2015, 13:58
Berichten: 44
Ik rijd mijn route richting MTB Broekpolder/Bergschenhoek zo dat ik langs 2 a 3 calisthenics veldjes rijd, lijkt een beetje op jouw trimbaan (ziet er trouwens geweldig uit!!). Meestal stop ik eventjes om wat oefeningen te doen, bv. bij een pull up houd ik de bar hetzelfde vast als mijn stuur en zo houd ik met meer (fiets)oefeningen rekening. Ik zou het iedereen kunnen aanraden, je hebt immers je fietshandschoenen al aan en een warming up op de fiets gedaan.


Google op callisthenics video's beginners, voldoende core oefeningen om te proberen.
https://www.youtube.com/watch?v=tCCVMj8tGLk
https://www.youtube.com/watch?v=sxCeGmVWNw0

Na een klein jaartje misschien 10 a 15min stoppen op zo'n veldje ervaar ik de extra kracht in core, schouders en rug als een heel groot pluspunt tijdens het rijden. Vorig jaar kon ik mij nog geen 3x optrekken, nu blijf ik soms op mijn fiets zitten:)

Afbeelding
Schiebroeksepark Rotterdam

Afbeelding
Beatrixpark Schiedam


Omhoog
 Profiel  
 
Geef de vorige berichten weer:  Sorteer op  
Antwoord op onderwerp


Wie is er online

Bikers op dit forum: Geen geregistreerde bikers en 1 gast


Je mag geen nieuwe onderwerpen in dit forum plaatsen
Je mag niet antwoorden op een onderwerp in dit forum
Je mag je berichten in dit forum niet wijzigen
Je mag je berichten niet uit dit forum verwijderen

Zoek naar:
Ga naar: