Antwoord op onderwerp Ga naar pagina 1, 2  Volgende
Auteur Bericht
Offline
 Berichttitel: Hoofdpijn na het MTB'en
BerichtGeplaatst: ma 6 maart 2017, 15:24 
All rounder
All rounder
Geregistreerd op: ma 14 september 2015, 22:44
Berichten: 80
Soms krijg ik enkele uren na het MTB'en een ontzettend hoofdpijn in combinatie met een lichte misselijkheid. Na wat gegoogle ben ik erachter gekomen dat dit waarschijnlijk simpelweg inspanningshoofdpijn is.

Ik eet van te voren genoeg en ik denk dat ik tijdens en na de rit ook voldoende drink. Daarnaast heb ik er niet altijd last van, ik heb wel gemerkt dat ik er eerder last van krijg als mijn inspanning hoger is geweest.

Wat voor tips en tricks hebben jullie om deze inspanningshoofdpijn te voorkomen?


Omhoog
 Profiel  
 
Offline
BerichtGeplaatst: ma 6 maart 2017, 16:19 
Mountainbike Junk
Mountainbike Junk
Geregistreerd op: di 27 december 2005, 22:36
Berichten: 310
Hoeveel drink je dan?

_________________
Ik mountainbike niet, ik hobbel wat door de bossen.


Omhoog
 Profiel  
 
Offline
BerichtGeplaatst: ma 6 maart 2017, 16:23 
All rounder
All rounder
Geregistreerd op: do 5 november 2015, 20:03
Berichten: 88
Mijn mountainbike: Grand Canyon AL SL 6.9 (2016)
Ik zou inderdaad ook aan drinken denken: zowel voor, tijdens als na

Daarnaast eventueel hartslagmeter aansluiten & nagaan of je niet constant "in het rood" rijdt (want je zegt dat het erger wordt als je inspanning "hoger" is geweest)


Omhoog
 Profiel  
 
Offline
BerichtGeplaatst: ma 6 maart 2017, 16:35 
Elite Mountainbiker
Elite Mountainbiker
Geregistreerd op: wo 3 december 2008, 10:05
Berichten: 8805
Mijn mountainbike: doet het prima.
Kan ook te maken hebben met een wat verkrampte houding. Als je langer achtereen op het zadel zit (hoe lang zijn jouw ritten?) kun je, als je moe wordt, je net "tussen" je schouders omlaag laten zakken, ongemerkt. Actief op de fets, hoofd rechtop, scheelt dan al een hoop.

_________________
Nukeproof Scout 290 Comp 2017
Trek Superfly 7 2016

Trek Superfly 7 2015 - retired
Stevens Fluent ES 2011 - retired
Stevens S7 '09 - SLX/XT - retired


Omhoog
 Profiel  
 
Offline
BerichtGeplaatst: di 7 maart 2017, 15:12 
All rounder
All rounder
Geregistreerd op: di 31 maart 2015, 10:24
Berichten: 144
Mijn mountainbike: Xtrail FSP MX 2015 herrezen op Drössiger frame
Ik had hetzelfde, niet alleen met mountainbiken, maar ook met stevig kajakvaren en lange afstanden flink doorfietsen op de weg. Bij mij lijkt het in de vochtbalans te zitten. Vooraf niet teveel koffie, een halve liter zelfgemaakte 'sportdrank' wegwerken en dan pas op de fiets stappen (met voldoende water mee, drinken voor ik dorst krijg). De sportdrank bestaat uit 1/2 deel water, 1/2 deel sinaasappelsap of appelsap, een flinke mespunt zout.
Let wel: veel zout is niet goed. Ik eet en drink echter vrijwel zoutloos (geen kant- en klaar eten, pakjes of zakjes) dus wat extra inname voor het mountainbiken moeten de nieren wel aankunnen.

_________________
Buiten is het beter! - Facebook


Omhoog
 Profiel   WWW
 
Offline
BerichtGeplaatst: di 7 maart 2017, 23:43 
All rounder
All rounder
Geregistreerd op: ma 14 september 2015, 22:44
Berichten: 80
kontroll schreef:
Ik zou inderdaad ook aan drinken denken: zowel voor, tijdens als na

Daarnaast eventueel hartslagmeter aansluiten & nagaan of je niet constant "in het rood" rijdt (want je zegt dat het erger wordt als je inspanning "hoger" is geweest)


Ik drink 0.5L voor mijn rit, 1 bidon tijdens mijn rit en 0.5L na mijn rit.

Ik gebruik altijd een hartslagmeter, maar wanneer rij je in het rood?


Omhoog
 Profiel  
 
Offline
BerichtGeplaatst: di 7 maart 2017, 23:58 
All rounder
All rounder
Geregistreerd op: di 26 januari 2016, 18:12
Berichten: 95
Dizer schreef:
kontroll schreef:
Ik zou inderdaad ook aan drinken denken: zowel voor, tijdens als na

Daarnaast eventueel hartslagmeter aansluiten & nagaan of je niet constant "in het rood" rijdt (want je zegt dat het erger wordt als je inspanning "hoger" is geweest)


Ik drink 0.5L voor mijn rit, 1 bidon tijdens mijn rit en 0.5L na mijn rit.

Ik gebruik altijd een hartslagmeter, maar wanneer rij je in het rood?

Als je boven je overslag rijdt.

En wat drink je dan tijdens je rit? Toen ik enkel water dronk had ik ook regelmatig last van hoofdpijn. Tegenwoordig neem ik een sportdrank mee en is het probleem opgelost.
1 bidon is voldoende als je ritten doet van maximaal anderhalf uur. Ik drink zo'n halve liter per uur, deze tijd van het jaar is dat wat minder.

Een tip is om je vooraf te wegen (onderweg normaal drinken) en je achteraf terug wegen, om goed te zijn zou je dus niet afgevallen mogen zijn. Uiteraard zit er nogal verschil tussen een rit bij 7 graden en 25 graden :)


Omhoog
 Profiel  
 
Offline
BerichtGeplaatst: wo 8 maart 2017, 09:06 
Elite Mountainbiker
Elite Mountainbiker
Avatar gebruiker
Geregistreerd op: zo 13 maart 2011, 10:53
Berichten: 3207
Mijn mountainbike: heeft kleine wielen
Doe de plas test als je thuis komt. Als je urine erg geel is, heb je te weinig gedronken.

_________________
meermountainbike.nl
MEER Mountainbike. Clinics, tochten, begeleiding en MEER!
MEER Mountainbike op YouTube

Blogje
SYS: "The Chief" + Commencal LTHT


Omhoog
 Profiel   WWW
 
Offline
BerichtGeplaatst: wo 8 maart 2017, 10:06 
Elite Mountainbiker
Elite Mountainbiker
Geregistreerd op: wo 3 december 2008, 10:05
Berichten: 8805
Mijn mountainbike: doet het prima.
En als je asperges hebt gegeten onderweg weet je het ook meteen.

_________________
Nukeproof Scout 290 Comp 2017
Trek Superfly 7 2016

Trek Superfly 7 2015 - retired
Stevens Fluent ES 2011 - retired
Stevens S7 '09 - SLX/XT - retired


Omhoog
 Profiel  
 
Offline
BerichtGeplaatst: wo 8 maart 2017, 11:12 
Mountainbike Junk
Mountainbike Junk
Geregistreerd op: ma 30 september 2013, 12:53
Berichten: 271
Mijn mountainbike: Epic fsr
Zit je helm goed, kan ook. Had het als ik de helm op deed leek die wel goed te zitten. Maar na langere ritten toch niet, kreeg ik ook hoofdpijn

_________________
One life, ride it!


Omhoog
 Profiel  
 
Offline
BerichtGeplaatst: wo 15 maart 2017, 12:22 
Mountainbike Junk
Mountainbike Junk
Avatar gebruiker
Geregistreerd op: ma 16 december 2013, 14:51
Berichten: 293
Mijn mountainbike: Cannondale F29 carbon. Cannondale FatCaad. Bianchi sempre pro
Toevallig onlangs onder narcose geweest ??

Ik heb nooit last van hoofdpijn gehad.
Tot ik mijn sleutelbeen brak en dit onder narcose geopereerd moest worden.
Dit is nu 3 jaar geleden en tot een half jaar terug had ik, iedere keer als ik een fietst tocht op "zware" inspanning had afgewerkt ontzettende hoofdpijn/migraine.
Zo erg dat ik de rest van de middag naar bed kon.

Ben er destijds voor naar het ziekenhuis geweest en daar gaven ze al aan dat het door de narcose kon komen en dat dit jaren kan duren voordat dit "uitgewerkt" is.

Na 2,5 jaar zijn de klachten afgenomen en nu heb ik er totaal geen last meer van. (afkloppen)

_________________
Op het gemak, de ketting strak !!


Omhoog
 Profiel  
 
Offline
BerichtGeplaatst: wo 15 maart 2017, 12:27 
Extreme Biker
Extreme Biker
Avatar gebruiker
Geregistreerd op: vr 27 juni 2014, 15:10
Berichten: 502
Mijn mountainbike: Scott Scale 940 2016 (XXL)
Ik heb het ook. Voor mij een tijd reden geweest om alleen aan het einde van de dag te fietsen omdat ik anders de hele dag met hoofdpijn rondreed.

Het is voor mij duidelijk dat het inspanningshoofdpijn is. Die conclusie trek ik omdat ik al het andere wel uitgesloten heb... veel eten, weinig eten, veel drinken, heeeeeeel veel drinken, weinig drinken, dag van te voren veel eten.... alle combinaties geprobeerd.

Vorige week een soort openbaring: ik heb namelijk veel verder gefietst dan ik normaal doe maar dan rustiger. Dus niet in het rood. En hoppakee: geen hoofdpijn.

Zit er aan te denken een hartslagmeter te kopen en dan na een aantal ritten eens te kijken of 'in het rood fietsen' wellicht resulteert in hoofdpijn.

_________________
1. Fiets verkleed als mountainbike
2. Specialized Hardrock Sport 29
3. Scott Scale 940 2016 (XXL)


Omhoog
 Profiel  
 
Offline
BerichtGeplaatst: wo 15 maart 2017, 21:36 
All rounder
All rounder
Geregistreerd op: di 20 november 2007, 19:57
Berichten: 141
Ik had ook veel last van hoofdpijn na het fietsen, inderdaad tegen migraine aan en het hield meestal de dag erna ook nog aan. Totdat ik een tijd geleden het probeerde met 1 paracetamol voor het fietsen en 2 tabletten High 5 zero per 750 ml. Met deze combinatie geen hoofdpijn meer gehad. Eén keer tussendoor een ritje zonder paracetamol en water gedaan en ja hoor, weer hoofdpijn. Nu moet ik eigenlijk nog een keer zonder paracetamol, maar met High 5 proberen. Maar als het die ene paracetamol is die de truc doet, nou dan maar een paracetamol voor het fietsen. Want elke keer knallende koppijn, dan gaat de lol snel van het fietsen af.


Omhoog
 Profiel  
 
Online
BerichtGeplaatst: do 16 maart 2017, 01:03 
Mountainbike Junk
Mountainbike Junk
Geregistreerd op: do 30 juni 2016, 11:15
Berichten: 270
Mijn mountainbike: is er 1 van 2
Water drinken helpt tegen vochttekort. Het herstelt de mineralenbalans maar voor een deel. Al zwetend verlies je veel zouten. Dan gaat het meer dan om Natrium (de mespunt zout). Voor je spieren zijn ook Kalium en Magnesium van belang. Ook tijdelijk tekort aan suiker kan bijdragen aan hoofdpijn. Voor de hersenen is suiker de enige brandstof en de voorraad aan suikers in je lichaam is beperkt. Neem eens een isotone drank mee voor onderweg (ook bij de Lidl verkrijgbaar).

_________________
Ik ben vaak als eerste beneden. Oe, ah, oei ...... Au!


Omhoog
 Profiel  
 
Offline
BerichtGeplaatst: do 16 maart 2017, 20:15 
Extreme Biker
Extreme Biker
Geregistreerd op: vr 15 juni 2012, 22:20
Berichten: 827
http://www.chemischefeitelijkheden.nl/u ... tdrank.pdf
Welliswaar wat oud, maar wel leuk om te lezen.


Omhoog
 Profiel  
 
Geef de vorige berichten weer:  Sorteer op  
Antwoord op onderwerp Ga naar pagina 1, 2  Volgende


Wie is er online

Bikers op dit forum: Geen geregistreerde bikers en 7 gasten


Je mag geen nieuwe onderwerpen in dit forum plaatsen
Je mag niet antwoorden op een onderwerp in dit forum
Je mag je berichten in dit forum niet wijzigen
Je mag je berichten niet uit dit forum verwijderen

Zoek naar:
Ga naar: