Pijnlijke polsen tijdens het fietsen

[Wizzy82]

Tot nu toe heb ik alleen gereden met blote handen aan mijn stuur, maar ik krijg tijdens het fietsen last van pijnlijke polsen. Ik rijd met een hardtrail met vering in de voorvork. Wat kan ik doen om mijn polsen minder te belasten? Helpen wellicht bepaalden mountainbikehandschoenen?
Tips zijn erg welkom. Alvast bedankt.

[awinkel]

Stuur anders kantelen, remhendels goed afstellen e.d. zodat je polsen niet in een knik zitten.
Handschoenen zullen niet helpen tegen pijnlijke polsen, maar zijn wel prettig om goed grip te houden op je handvatten. Ook met zweterige handen, of zand tussen je handen en de handvatten.

[kingjoop]

polsen klinkt mij als verkeerde houding of een fiets die niet juist op maat/niet juist afgesteld is.. leun je veel op je handen/polsen?

[Dennis1987]

Hoe lang mountainbike je al ? Kan een kwestie van wennen zijn , ik had er ook een beetje last van in het begin. Maar het kwam bij mij ook omdat m'n zadel iets te hoog stond. Ik had een Thudbuster LT zadelpen en daardoor kwam m'n zadel een paar cm te hoog uit. Ik kon hem niet lager zetten. Met een andere zadelpen waarmee het zadel lager kon ging de pijn in de polsen weg.

[Wizzy82]

Ik mountainbike nog niet zo lang. Uit jullie reacties maak ik op dat de polsen in rechte lijn met mijn armen moet zijn. Ik zal er de volgende keer opletten en eventueel mijn handremmen en stuur aanpassen.

[Xfries]

Ergon GP handvaten helpen ook om je polsen rechter te houden tijdens het fietsen. Voorkomt ook tintelende vingers. Plus alle voorgaande tips.

[MisterG300]

Kijk ook eens naar de breedte van je stuur, daar kun je ook mee "spelen". Ik ben onlangs breder gegaan en merk dat ik daar voordeel mee heb tov druk op polsen/schouders.

Wat ook kan helpen is kijken naar de stand van je zadel, teveel voorover gekanteld kan extra druk zetten op je polsen omdat je bovenlijf wat meer naar voren wordt gedrukt.

[JanJanssen98765]

Als je twijfelt of je setup goed is, kun je het beste wat foto's maken en hier uploaden.

[Wiel-Maat]

Ik mountainbike nog niet zo lang. Uit jullie reacties maak ik op dat de polsen in rechte lijn met mijn armen moet zijn. Ik zal er de volgende keer opletten en eventueel mijn handremmen en stuur aanpassen.

Een zoveel mogelijk rechte lijn inderdaad; helemaal recht zal anatomisch lastig worden, gezien de gemiddelde afstelling van een MTB. Maar iig geen knik naar rechts of links met je pols.
Verder kan het ook te maken heb met evt. spanning op je polsen...probeer je armen/polsen ontspannen aan het stuur te houden en voorkom een verkrampte houding; zo kan je beter schokken opvangen als je wat meer technische stukken rijdt en/of grote wortels cq kuilen op je pad treft. Dit kan zeker ook schelen bij het belasten van je polsen.

Hopelijk kan je vermindering van je klachten bewerkstelligen...succes ermee!

[MacReal]

En, zeker als je net begint met mountainbiken, werk aan je core!
Door een sterke core-body kun je beter gewicht van je armen halen. Daardoor heb je minder last van je polsen.

Misschien staan je remhendels verkeerd, je stuur te laag, je zadel verkeerd gekanteld of zit je verkrampt op je fiets.
Meestal laat je de afstelling door de LBS doen, maar ervaring leert dat de gemiddelde LBS lang niet altijd een goede afstelling van je mountainbike voor elkaar weet te krijgen.

Om eea uit te sluiten zou je een clinic kunnen volgen, waarbij je de vragen bij je instructeur neerlegt. Die kan vaak genoeg vertellen over pijntjes en afstelling van je fiets

Je kunt hier ook een paar (actie) foto's plaatsen, zodat we van achter ons toetsenbord eens kunnen kijken of we verbeterpunten zien natuurlijk

[ger--nl]

Had in het begin ook wat last ervan. Was bij mij kwestie van wennen en niet gelijk lange ritten maken.

[Wizzy82]

Bedankt voor het advies. De route die ik vooral ga rijden is de blauwe en groene route in de Maashorst bij Uden. De blauwe heb ik inmiddels gedaan en die is zo'n 30 km. De groene route is ongeveer even lang. Voor een verhuizing deed ik de route van 5 km in Reek en wel eens rondje in de Langenboomse bossen (achter de motorcrossbaan liggen mooie paadjes met bultjes). Het zou gaaf zijn als ze daar ook een route zouden kunnen maken. Misschien in combinatie met de Molenheide in Mill.

[Marvel]

Mocht het helemaal niet overgaan dan zou ik je willen adviseren met je fiets langs een bikefitter te gaan. Zij kunnen vrij snel zien normaal gesproken waar een eventueel probleem veroorzaakt wordt in de afstelling.

[MdBruin]

Probeer ook met gebogen ellebogen te rijden. Hierdoor kan je de klappen opvangen welke anders op je ellebogen en polsen terecht zouden komen.

[erikleene]

Rij je wel eens met iemand anders ? die zou ook even kunnen kijken naar je houding. Anders idd langs een bikeshop gaan. Kunnen snel zien of je goed zit of niet